sylwetki

:) z kmplami chłopaki bja sie ujawnic z twarzy ..a co dziwniejsze nawet Sylwetki nei chca pokazywac:)

na start sosy, ketchupy, smietany, grahamki, jogurty, ser topiony, szynki, margaryny, dzem, salami to wszystko bedzie powodowalo, ze nie bedziesz budowal zgrabnej sylwetki, musiz to wywalic z jadlospisu

Dziękuję Hubert za opinię. Zdaję sobie w pełni sprawę, że takiej sylwetki jak widać na Twoich zdjęciach nie buduje się tydzień, a latami ćwiczeń. Mojej tkanki (wyhodowanej nie przez lata, jak piszesz, a przez rok żmudnej pracy 'biurowej') chciałbym pozbyć się jednak jak najszybciej, gdyż nie było tak że przez lata stroniłem od sportu i mi się [...]

[...] za to nóg tak chudych też nigdy mieć nie będzie, proszę bardzo tez kupa pracy http://www.sfd.pl/2_lata_pod_bacikiem_obliques__podsumowanie_Esther_2011_2013-t976799.html Jak widzisz ja nigdzie nie pisze o samej diecie czy samych treningach tylko raz o dobrze oczekiwań do możliwości genetycznych a dwa o doborze treningów do swojej sylwetki.

Jeszcze by się przydały zdjęcia sylwetki. Kawa z miodem to trudno nazwać posiłkiem. Poza tym masz dużo nabiału - niektórym kobietom/osobom to nie służy w realizacji sylwetkowych celów.

[...] mam w dobrej kondycji pod tym kątem.Zdaję sobie sprawę,że nie "wytnę" się jakoś bardzo, aby sobie nie zaszkodzić, ale myślę,że pracy mam na tyle dużo, że jest co robić bez uszczerbku dla zdrowia. Chciałabym po prostu zajść w ciążę w możliwie najlepszym punkcie wyjściowym sylwetki, aby po ciąży móc na spokojnie wracać do formy, bez ciśnienia.

Po pierwsze to ja uważam, że wcale nie masz złej sylwetki. natomiast dużo wysiłku nazwijmy go oględnie - aerobowego - może być hamulcowym zmian sylwetkowych. Mięsień potrzebuje regeneracji a przy dużej aktywności nie zawsze jest jej tyle ile potrzeba.

zdjęcia sylwetki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a9c7cb033e04195a73c7ddbb7c700fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0302f26ecf8e4c9c836969e95fe7610f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8abcf8f6c8d4183ae398a7092371ea6.JPG

[...] będę musiała się wycofać z konkursu dla małolat {:-( :-( W każdym razie , do tego czasu (zostało mi prawie 3 miesiące) chciałabym się lekko zredukować i poprawić wygląd sylwetki , oczywiście na tyle na ile się da, bez żadnych szaleństw :-) Myślałam ,żeby zacząć od rozkładu BTW 125/60/190 (1800 kcal) , dobrze kombinuje ? :-> [...]

split 4x w tyg ,siła na wiekszy plus natomiast masa i ogolny wyglad sylwetki bez rewelacji ..

No i jeszcze mam taką małą uwagę, że robienie fit sylwetki to nie wyścig formuły 1. W miesiąc nie zostaniesz fitnesską. No ale jak zaczniesz teraz to za kilka miesięcy sama możesz się zdziwić ile można zdziałać systematyczną i konsekwentną pracą nad sobą.

[...] 50 w łapie ma wielu zawodników ale co z tego jak brzuchy rozwalone i talie jak kloce. Mi się to zupełnie niepodoba, a większość topowych polskich zawodników prezentuje takie sylwetki. Nie będę wymieniał Nazwisk, bo wywołam gownoburze %-) Ale chociażby taki Big Majk, potwór, ćwiczy teraz z tego co widziałem pod sile z niejakim Kotem a w martwym [...]

To racja jego sylwetki w ogóle nie kumałem.

[...] do usa. Ja się nie zgodzę z tym, ze Arnold wygrywał dzięki polityce. Tak naprawdę większość ludzi ocenia go przez pryzmat aktualnej kulturystki. Nikt nie bierze pod uwagę, ze kiedyś były inne trendy. Jakie? Wystarczy chociażby poczytać jaki ideał sylwetki był promowany przez Vincea Gironde, a wiec trenera większości „ pro „ z tamtego okresu.

Ćwiczysz pod rozwój sylwetki więc technika raczej ma duże znaczenie, stąd moje uwagi. Powodzenia.

[...] Ale tak pokrótce, w martwym poszło 270 x 4 lekko , na klatę 190 x 2 , myśle ze 3 razy do wywalczenia tylko mam strasznie wąska ławkę i łopatki puściły. Waga mniej więcej trzyma się na stałym poziomie, jednak zmienia się kompozycja sylwetki, fat schodzi a mięśnie rosną. Cel do końca wakacji 200x 3 leżąc , martwy 300 x 3 i siad pewnie 220 x 3.

Obiecałem, że wrzucę fotki całej sylwetki. 3 tygodnie na niskich weglach, więc nabicie praktycznie zerowe. Jeszcze się wstrzymam z ładowaniem z tydzień. /SFD/2021/2/3/fd1d5947e9934e918afa082b44f11ffb.jpg /SFD/2021/2/3/585338c8fe754066809aee58cc2612b4.jpg

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę!

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! Też jestem ciekaw jak to wygląda na luzaku, ale podejrzewam, że też konkret

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! W sensie pozycja neutralna na wydechu? Takich zdjęć to żaden zawodnik nie dodaje , to tak jakbyś prosił kobietę o zdjęcie bez żadnego makijażu %-) Ale czemu nie, jutro zrobię.