sylwetki

[...] więc jeśli tak musi być, to oczywiście mogę to dalej robić, ale nie ukrywam, że męczą mnie już słowa osób z najbliższego otoczenia, przyzwyczajonych do mojej "pulchnej" sylwetki sprzed diety typu "skończ już tą dietę, bo źle wyglądasz" "zacznij jeść w końcu" itp : D Z drugiej jednak strony boję się, że wprowadzając etapy redukcja -> masa, [...]

Mi sie podoba. Do takiej sylwetki dążę ;P

Adriano16 zebysmy sie tylko dobrze zrozumieli nie kwestionuje pracy jaką włożyłeś w budowe takiej sylwetki, wg mnie jest naprawde super :)

Jest super Do takiej sylwetki dążę Łap soga Życzę dalszych, równie owocnych treningów

[...] w momentach zastojow. (oczywiscie najpierw sprawdzajac,czy problem nie lezy poza sala cwiczen-a tak jest zazwyczaj!) nadal Twoim priorytetem jest wzmocnienie nog oraz plecow. wklej zdjecie sylwetki- jesli masz inne zdanie. (to tak apropo pomyslu z zestawem dyskotekowym-klata/bic) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-03 13:00:30

Ze zdjęciem jest problem bo jedyne gdzie widać trochę sylwetki jakim dysponuje jest z września więc raczej mało aktualne, a do telefonu nie mam kabla żeby coś zrobionego wrzucić. Może zrobię kiedyś przy okazji jak pożyczę od kogoś aparat. Póki co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po [...]

No dobra, w weekend pokombinuję coś może uda się wrzucić :D postaram się wrzucić także zdjęcia mojej sylwetki z efektami redukcji!

J.W Budowa sylwetki to praca latami, jak widać mało jest jednak osób, które naprawdę się wyróżniają. Bo nie jest to łatwe, człowiek musi poznać siebie i swój organizm, żeby wiedzieć co robić, jak i kiedy no i wiedza jest tu niezbędna

Zajrzyj do Joli, macie bardzo podobne sylwetki i cele %-) http://www.sfd.pl/zgubi%C4%87_gruszk%C4%99_-t867933.html

Nie za bardzo posiadam zdjęcia takie jak byście chcieli ale mam nadzieję, że te też się nadadzą i przybliżą wam obraz mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/10/23/6f400d7e66f6475c873868afd2387f48.jpg /SFD/Images/2015/10/23/6e9bfc61266a49fdbc9d5deae1c246b8.jpg

daj zdjecie z profilu sylwetki na luzie i jakies zdj plecow mozliwe ze wywalimy wioslowanie na rzecz podciagania

bardzo fajnie naprawde poprawa sylwetki niesamowita startowales z poziomu jak moj i zmobilizowałes mnie do poprawy :) swojego ciała fakt dla mnie priorytetem jest siatkówka wiec inaczej podejde do sprawy ale Twoje efekty swietne szacun kolego :)

Ps. Wstaw też zdj sylwetki do wglądu

[...] artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W przypadku diety wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny i można zaplanować kolejny cel treningowy. Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki cierpliwość i czas to podstawa. Wiele przerw nie sprzyja wynikom.

[...] Ciężko się dokładnie wpasować, ale to kwestia dopracowania. Warzywa nie są wliczane. Jadłospis naturalnie może się zmieniać, ale na tych samych zasadach (kalorie/bwt) Zdjęć sylwetki zamieścić - znowu - nie wolno mi, za co strasznie przepraszam. Po wielu namowach i tak mi się nie udało. Liczę na zrozumienie. [...]

tzn za małe/za duże? zarówno wzór jak i fitatu pokazuje mi podobne wartości. Kalorie obliczałem uwzględniając wysiłek fizyczny, typ sylwetki oraz nadwyżke kalorii potrzebna do zrobienia masy i zawsze wychodziło grubo ponad 3200 kalorii.

zdj sylwetki /SFD/2020/2/16/958b37d6c83d402bb88668bd3efcdc2f.jpg /SFD/2020/2/16/017c66fe6b604c9085253b237b3ced4e.jpg /SFD/2020/2/16/93f0576ffb7946f8987557e91fef8caa.jpg

Dokładnie . Tutaj potrzeba porządnego treningu . Ćwiczenia złożone wielostawowe stanowią podstawę treningu na siłowni, którego celem ma być zbudowanie harmonijnej sylwetki. Ze względu na swoją wszechstronność sprawiają, że wykonywanie kilku ruchów umożliwia przetrenowanie większej liczby mięśni. To także oszczędność czasu, ponieważ jedno ćwiczenie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

sorka nie doczytałem , oczywiście ze kaloryfer na masie mozesz mieć, wielu ludzi przez pryzmat masy rozumie nabijanie kg byle wiecej a potem sie męczą na redukcji, ja nie widze sensu przybrać np 10 kg potem zrzucić 6, lepiej powoli stopniowo nabrac te 4 i wyjdzie lepiej dla zdrowia i sylwetki