sylwetki

Niestety mój organizm + kg które planuje dźwigać raczej nie są predysponowane do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw [...]

z bilansu kalorycznego mozesz zacząć taki jaki masz obecnie, nie idzie budowanie sylwetki to dodać kalorii itd. Białko się stosuje wg braków w diecie, np masz wyliczone 200g brakuje a dostarczasz 160 to sobie sypiesz 40g lub np wypadł Ci posiłek nie mozesz go zjeść to wtedy uzupełniasz odzywkami.

1.Wybrałeś metodyke partii raz w tygodniu , jest to bardzo słaba metodyka tym bardziej dla osób w trakcie budowy sylwetki , raczej dla zaawansowanych kulturystów którym celem jest podciągniecie detali . 2.Trening nóg u ciebie jest wprost śmieszny popatrz przysiad 4x10,8,8,6 - ok jak najbardziej -prostowanie nog w siadzie 3x10,8,6 - do kosza [...]

[...] Ta sylwetka te mi się podoba, nie jest to jakieś mega bydle ale sylwetka miła dla oka Tak jak mówię, jest na tym forum wielu ludzi posiadających wspaniałe sylwetki, jedne kulturystyczne, drugie wielkie ale nieproporcjonalne (nie na zawodowstwo) i nie jestem w stanie wszystkich tutaj wymienić Pamiętam że Natan miał niezłe udo

wg. mnie najlepsze sylwetki maja Peponent, Tramal, Marcin_olb, Debiutant

http://www.sfd.pl/Kolega_na_masie_-_do_oceny_!-t320701.html koledzy i kolezanki zapomnieliscie o moim ziomku a moge wam przyzec jak mi sztanga sercu bliska ze teraz forma jest 100 % lepsza pozdrawiam Ogolnikowo sylwetki 80% urzytkownikow tego forum sa ok lepiej cokolwiek cwiczyc i wygladac lepiej od przecietnego kowalskiego ... prawda ?

[...] %-) i właściwie całe nogi...no i brzuch%-). Jeszcze tylko brakuje żeby torebka stawowa mi poszła i będzie komplet. Biegi po lesie odpadają, teraz tylko po równej powierzchni albo na bierzni. No nic, nie poddaje się. Z dobrych wiadomości to waga spada już do 120.6 kg i utrzymuje tak się od dwóch dni. Widać ogólną poprawę sylwetki. Micha czysta

[...] zwiększyłam, ale ostatnio zmniejszyłem, bardziej skupiając się na technice i chyba to dobra decyzja, bo mimo odjęcia kilogramów nie jest wcale łatwiej. Wrzucam zdjęcia sylwetki - po lewej początek listopada ok. 75kg, jeszcze do połowy grudnia byłem na redukcji, potem dwa tygodnie zero i teraz 4 tydzień mam nadwyżkę kaloryczną około 200kcal [...]

[...] miec zdanie jakie chcesz. Rodzi sie tylko pytanie, po co mieszasz w temacie. Ty widzisz jedyna sluszna droge dla siebie. My widzimiy jesszcze inne cele. Odpowiada ci typ sylwetki jaki osiagasz swoim treningiem - bardzo dobrze. Ale dla niektorych z nas jest to "mcDonaldyzacja" kulturystyki i chcemy czegos wiecej, wyzsza polka [...]

Hej:-) Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wklej zdjęcia sylwetki, przód, tył, bok ( na luzie, bez wygibasów) - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu Pomożemy jak wy dasz nam [...]

[...] pytam i chcę to zmienić i mam nadzieję,że mi się to uda jutro pierwszy dzień w szkole za chwilę biorę się za przygotowanie posiłków.Mam nadzieję,że jeśli dostarczę 3 razy dziennie płatki owsiane będzie git,ale jutro zrobię cały spis jak mi poszło.Co do otyłości to wszystkich znajomych szczupłych co znam nie ćwiczą,a i tak mają świetne sylwetki.

rob wypiski treningów z wrażeniami, bardzo wazne jest jak ćwiczysz, tu pracujemy nad zmiana sylwetki

Nie dodaje codziennie,bo nie mam specjalnie czasu,ale jem na ten wzór raz może zdarza się,że mam za mało białka a za dużo węgli.Staram się.Co do ćwiczeń mam zamiar biegać.ale nie wiem czy to ma sens co do zmiany sylwetki.

Próbowałem wychaczyc skąd bierze się ten dziwny ruch i w porównaniu do drugiego powtórzenia widać że za pierwszym razem uginasz lekko kolana i wtedy jest skłon a gdy je prostujesz to jest wyprost sylwetki. Przy drugim powtórzeniu tylko jedno kolano ugioles a drugie było zablokowane i wykonanie było już bez dziwnych ruchów.

Wiesz.. jes to sport dla wytrwalych i dobrze wiesz juz ze w 2-3 miesiace nie osiagniesz upragnionej sylwetki.. Ale jesli nie chcesz byc szczuplym do wez sie za diete dobry trening i jedz z koskem :D A efekty przyjda z czasem .. Na nastepnych wakacjach juz bedziesz mial sie czym pochwalic na plazy z dziewczyna jesli sie przylozysz i nie bedziesz [...]

Nie jesteś za stary, tylko robisz to źle. Głodowe ilości kalorii nie są pomocne w kształtowaniu sylwetki. Aby ją poprawić, należy jeść, a nie głodzić się, jak drobna kobieta. Poza tym podstawą jest trening siłowy. Rozumiem obecną sytuację, ale mimo to można wykombinować coś z ciężarem własnego ciała, gumami, zrobić interwały na dworze, czy tabatę. [...]

[...] i zawodniczek co rok temu przez 2 miesiace! Zostaje jak jest. za rok bedziemy myslec o zmianach; masz jako junior do wyboru jedna poze , wybierz swoją najlepszą + ocena sylwetki przodem / tylem junior to kategoria nowa, dodatkowa nie bedziemy wiec od razu w niej wymagac tego co w kategoriach glownych, ktore sa tutaj 6-7 lat jak sie ona [...]

Takie pytanie, czy prezentacja sylwetki przodem mam rozumieć typowo jako pozycje prezentacyjną jak w temacie głownym zawodów, czy dowolną pozycję przodem, np. biceps przodem ?

[...] wrzucenie zdjęć, dlatego ostrzegałem i bede ostrzegał dalej - nie czekac na ostatnią chwilę bo błedy są, na 10 osob 3 wstawiają zdjecia ale brak w nich np. oceny przodem i tylem sylwetki - czyli brakuje 2 podstawowych zdjec, a takie zgloszenie nie przejdzie wezcie te uwagi lepiej sobie do serca ,zebym potem nie musiał do tego wracać po 30.11 ;)

[...] przygotowanych do takich zawodów. Mówiąc zawody to mam na myśli kulturystykę. Oczywiście nie zarzucam tu nikomu, że nie włożył mnóstwa pracy w przygotowaniu własnej formy. Na pewno każdy włożył 1000%. Mam nadzieję, że w finałach nie zabraknie osób które faktycznie na niego zasługują gdyż dopiero tam możemy liczyć na profesjonalną ocenę sylwetki.