Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo. Wiek : 47 Waga : dziś na sali 114,2 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1998-2001 Obwód pasa; pożniej Obwód klaty: póżniej Obwód uda: póżniej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin Dostęp do [...]
[...] W mojej rozpisce nie ma ciągle piersi z kurczaka (właściwie nie podaję rozpiski :-) ) Owoce jem ale nie nazwałbym tego ogromnymi ilościami - moją miarą są dkg lub kg. Grzybów możesz jeść dużą ilość - od nich się nie tyje. Jak tam waga ciała? U Ciebie spadek świadczy o postępie w powrocie do męskiej sylwetki. Musisz jeść i spadać z wagi ciała!
[...] drogą hardcorowa redukcja godna pozazdroszczenia. Nie jeden grubas by wiele dał za taki efekt ale brak motywacji, u Ciebie widać ze jest naprawdę silna. Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz ale już to wygląda dobrze teraz tylko ukierunkuj trening. Albo pozostań przy redukcji ale nabieraj masy mięśniowej. Zresztą to już chyba wiesz, bo czytasz to [...]
[...] bieganie 2x na tydzień pozwoli Ci utrzymać obecny niski poziom tłuszczu a jak podbijesz dietę o jakieś 500kcal i zaczniesz mocno ćwiczyć to nabierzesz pięknej, umięśnionej sylwetki. Sądząc po tym co zrobiłes w tak krótkim czasie uważam że stać Cię na to by wqyglądać świetnie - nie wiem czy to Twój metabolizm jest tak genialny czy moze Twoja [...]
Jak Cię zalewa to może low carb http://www.sfd.pl/temat162782 . sam musisz odpowiedzieć sobie na pytanie jakiej sylwetki oczekujesz, ale mi się wydaje że nie bardzo jest z czego redukować. Co do tych pompek to więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-19 07:30:25
Jak shoho zje ten stack to beda już nici z jego pocietej sylwetki nie każdy ma taki matebolizm by przyjąc 30 gram wegli prostych i być nadal gładkim,nawet jeżeli miałoby to miejsce przed treningiem.
Jak shoho zje ten stack to beda już nici z jego pocietej sylwetki nie każdy ma taki matebolizm by przyjąc 30 gram wegli prostych i być nadal gładkim,nawet jeżeli miałoby to miejsce przed treningiem. a na serio mowiac :D no moze nie w niskich i ekstremalnie niskich poziomach % tluszczu tak powiedzialbym <10-12% ale to i tak w duzej mierze [...]
Dieta brzydka jak troll z mitologii norweskiej #-P Skandaliczny brak tłuszczu wróży problemy hormonalne począwszy od zabicia jajników, a skończywszy na zamordowaniu tarczycy i wielkim prawdopodobieństwie otyłości. Anikieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (przód, bok, tył)
Wpisz to w dziennik na potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu. Szejki, wheye i odżywki idą do szafki dopóki nie nauczysz się ODŻYWIAĆ. W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Poczytaj. Daj zdjęcia sylwetki i ankietę.
To za wiele nie mówi. jaka siła w najbardziej złożonych ćwiczeniach? martwy, siad, wiosło, wycisk ? IMO - dalej się rozwijaj pod kątem siły/sylwetki, dorzuć tylko sobie jakiś tlen typu marsz/rower, nie schodź z kaloriami zbyt nisko i to wszystko. Po co kombinować i wyważać otwarte drzwi. Plan, jeśli ćwiczenia wykonujesz w tej kolejności co [...]
daj jednak fotki całej sylwetki..bo często tak jest że chudzielec ma fajny brzuch a jak pokaże całą sylwetke to juz to mizernie wygląda Mimo wszytsko sog sie nalezy!
Dołącz zdjęcia sylwetki(miały być później), swój plan treningowy (jest); do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany(jak widać podział jest dokładnie taki jak sobie życzy regulamin a co dokładnie tam włożę to chyba bardziej moja sprawa... Tutaj błyszczy Saida, która komentuje [...]
wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowe zrzuty z dziennika żywieniowego (na Twoim koncie potreningu.pl) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-13 15:12:13
[...] jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe zbudować świetnej sylwetki, czyt. masy i rzeźby jednocześnie i do tego w jednym cyklu. Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad sylwetką, to możesz odpuścić, jak nie jest to dla Ciebie ważne, to i tak zjesz tego kebaba bez względu na naszą opinię. Jedno jest pewne. Ten kebab nie pomoże Ci w drodze do upragnionej sylwetki, a czy cofnie? Na pewno, jak dużo? Nie wiadomo. Sama musisz podjąć tę decyzję, my jej za Ciebie nie podejmiemy. Wybierz właściwą dla siebie decyzję.
[...] Filleborna do dziś robią do mnie duże wrażenie ;-) pamiętam też, że w piwnicy u dziadka była cała ściana oklejona 'plakatami', a konkretniej zdjęciami zawodników, których sylwetki prezentowano w 'Sportowcu' - sam pamiętam fotki Cory Everson, Robby Robinsona, Franka Zane'a i kilku innych ;-) jednak one również już nie istnieją w najbliższym [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
