POMPKI to swietnie cwiczenie ogolnorozwojowe ze wskazaniem na klatei triceps.Na pewno poprawisz wyglad swojej sylwetki.Dorzuc jeszcze drazek, brzuszki i basen i bedzie git!Po pewnym czasie organizm bedzie sie porzyzwyczajal wiec pokombinuj z iloscia powtorzen, serii itp.Mozesz tez nogi polozyc na lozko i wtedy bedzie bardziej pracowala gora [...]
[...] zastąpią swoje odpowiedniki w tym planie w następnym makrocyklu. Wlaściwie to nie zależy mi też na osiągach siłowych w tych cwiczeniach, mają być tylko środkiem do lepszej sylwetki. Gdybym więc zanizył maksy i przykladowo tam gdzie biorę 60 kg w 15 -tkach dałbym 50 kg i pod to ułożył progresję to według zasady stałego zwiększania obciążenia, [...]
sog za foty <yes> dobre sylwetki chłopaki Shavis Higa fajna sylwetka tylko wąski troche Cedric zaj ebiście Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-11-22 10:48:28
Nie no klatke to masz naprawde krzywą coś zjadłeś kolego ale wszystko wpozadku ale skup siena brzuszku i na plecach bo lecy masz jak kurczak zero motylów nic Troszke teścia ,kapke metki , i już jest kawał sylwetki
[...] jak najmniejsze uzycie chemii to nie kulturysta ludzie robia cykle deka + wino od kiedy pamietam i w realu nikt nie placze tylko na sfd oczywiscie mania testosteronowa niektorzy biora dla poprawy sylwetki inni dla poczucia sie nakoksowanym.... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-16 19:43:37 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-16 19:44:01
Albo trening kiepski albo dieta kiepska... albo to i to ;-) Zajrzyj do regulaminu i poczytaj a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Jak chciałabyś indywidualnej pomocy to ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, przykładowy dzień jedzeniowy w formie zrzutu z dziennika potreningu.pl
[...] Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo oraz poziomie tkanki tłuszczowej. Będzie to zdecydowanie lepszy wyznacznik zmian sylwetki. Z tego co można zaobserwować na pierwszy rzut oka, to dieta wygląda bardzo słabo. Poczekajmy jednak jeszcze na wrzucenie kilku jej dni zgodnie z regulaminem działu. [...]
W końcu ktoś normalny, ale widze że troszke trzeba nakierować, po pierwszym zdaniu które napisałaś jest szansa, że dasz się przekonać do tego czym na prawdę jest odchudzanie i POPRAWA SYLWETKI. Na początek: zdrówko, widzę że będzie nas męczyć ten sam problem przy trzymaniu diety 38% BF ? nie za duzo ? kcali za mało, trzymałbym sie chociaz tych [...]
ja mysle ze na "sucho mozna ciezka pracą dojsc do takiej sylwetki jaką prezentował serge nubert nop i moze frank zane. ale ten drugi cos brał, co nie znaczy ze nie mozna do tego dojsc na samym ciezkim treningu i diecie:)
[...] w organizmie uciekają się do mieszania diet, czyli obniżania lub okresowego zwiększania węgli, by szybciej spalać, pozbyć się nadmiaru wody z mięśni i dojść do wymarzonej sylwetki. Jest o tym sporo w tematach podwieszonych. No ale diety niskowęglowodanowe często spotykają się z dużą krytyką. Ja jestem zdania, że trzeba samemu trochę na sobie [...]
Co zrobić? Przede wszystkim przestać yebać po swojej tarczycy i jajnikach durnowatymi dietami pseudo-białkowymi opartymi na nabiale i bezsensownie niskich węglowodanach i tłuszczach z kiepskich źródeł. Jakie w ogóle masz cele? Ankietę z regulaminu wypełnij, poczytaj artykuły i wklej zdjęcia sylwetki.
Glyph zlozuj posladki. To jest forum, musisz sie liczyc ze slowami pochwaly ale i rowniez krytyki. Kazdy Cie ocenia pod swoim katem. Co mam Ci powiedziec ze jestes za***isty mimo iz mam pewne uwagi co do Twojej sylwetki? W takim razie po co wstawiasz zdjecia? Chyba po to zeby Cie ocenic nieprawdaz?
Leber_ weź o sutkach nie gadaj bo aż mnie zabolało... w szkole mamy taką zajawke podchodzisz do gościa i mówisz: "co to jest brązowe i sie kręci" gośc mówi "nie wiem" a tutaj ciach juz ma suta wykreconego co do sylwetki to redukcji pora
[...] tyle wytrzymasz z fajnymi efektami to jest duza szansa ze to pociagniesz dalej i bedziesz chciala wiecej i wiecej dla wlasnego zdrowia, swietnego samopoczucia a przy okazji sylwetki). Jak raczej nigdy nie biegalas to ja bym od biegania nie zaczynala, tylko od codziennych szybkich spacerow i moze nawet ustalenia sobie jakiegos limitu krokow, np [...]
[...] naprawdę mały, więc i zdrowie powinno dopisywać mimo kilogramów. A to oznacza, że nie ma się co śpieszyć. Im wolniej będziesz teraz chudła tym większe szanse na utrzymanie sylwetki na długo. A też wiek masz dobry do budowania nawyków na przyszłość. W sumie schodziłam kiedyś z podobnych kilogramów, bo przy takim samym wzroście miałam chyba w [...]
Ogolnie jest nieźle, dobrze tez sie czuje na tej diecie ale widzac twoje zdjecia wiem ze moge wyciagnac wiecej ze swojej sylwetki przede wszystkim przez mordercze treningi.
NPC Nationals 2009
