sylwetki

[...] dlatego wychodząc z podobnego wniosku, przeplatam treningi typowo "strukturalne" z tymi "funkcjonalnymi" czyli nastawionymi na "operatywność" sylwetki, kondycje, gibkość, wytrzymałość itd no oprócz tego ze teraz mam trochę luzu (przerwa) i jestem w stadium wolnej amerykanki pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x [...]

1. nie jestes ekto, ekto ma bardzo niski bf, u ciebie widac lekka faude na brzuchu tluszczu;-) 2. daj zdjecia calej sylwetki, bo te obecne sa lipne i trudno cos ocenic. 3. wpisz wszystko na potreningu.pl/kalkulatory

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.02 Węglowodany 55% 1649.46kcal = 412.37gram Białko 15%% 449.85kcal = 112.46gram Tluszcz 30% 899.71kcal = 99.97gram Ta fauda na brzuchu to wlasnie od tego, ze przytylem 4 kg. I lekko odznacza mi sie brzuch. Za duzo weglowodanow? Zdjecie calej sylwetki wieczorem Zmieniony przez - qwerty123a w dniu 2013-02-15 15:31:51

ucant a kiedy foto sylwetki ? %) "by bylo jak trzeba" Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-18 18:46:04

WIesz co, to zdjęcie nie wiele mówi, dobrze by było gdybyś wrzucił normalne zdjęcie całej sylwetki. Bo tutaj bardziej w stronę skinny fat idzię, brzuch masz dość zalany, a cfry na wadze tego nie odzwierciedlają.

Świetnie, ale nie mamy twojego zdjęcia %-) Poza tym przy swoich obecnych wymiarach na pewno nie wyrzeźbisz w/w sylwetki.

Lata treningów do uzyskania takiej sylwetki :)

moim zdaniem jest za***iscie ale plecy szczegolnie szerokosc plecow troche odstaje w stosunku do przodu sylwetki jak bys mial szersze plecy lepiej imo by to wyglądało ale i tak jest bomba powodzenia w dalszym masowania

[...] waga 99 kg,miałem miesięczną przerwę z powodu kontuzji,w tym tygodniu wznowiłem treningi ale pod innym kątem,nie zależy mi teraz na zdobywaniu kg ale na ubiciu całej sylwetki i nabraniu jak najlepszej kondycji,bo muszę dobrze wypaść na egzaminach do aspiranckiej szkoły strażackiej jeśli sie tam dostane to znów zacznę ćwiczyć na masę

Witam,powyżej przesyłam wypełnioną ankietę. A moje pytanie dotyczy kilku spraw. Moim celem na siłce jest uzyskanie atletycznej sylwetki i wyrażne zaznaczenie poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, [...]

[...] danego zawodnika. Na to co może sobie pozwolić pan X może zniszczyć pana Y. Jestem kompletnym laikiem, ale tu zahglądam ;) Czemu żółty ser jest tak niekorzystny dla sylwetki? Witam, miło że zaglądasz. Kolega pytał o dietę podczas przygotowań do zawodów. Jak Sylwia wspominała podczas off season można sobie pozwolić ale na redukcji już [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 78kg Wzrost : 183kg Cel treningowy : Poprawa budowy sylwetki / Rozbudowa dużych partii mięśni Staż treningowy na siłowni : Przerwa roczna po 2 latach chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 30kg, gryf prosty, [...]

[...] aerobow bardziej przycinasz kalorie ale wtedy trudno rozwija się mięsnie.Proponuje ktorąś z tych opcji i jezeli dojdziesz do zadawalającego poziomu tluszczu lepiej powoli dokladac koleje kilogramy mięsni niz obrastac tłuszczem zwłaszcza ze nie masz planów startowych to powino ci zalezec na utrzymywaniu szczuplej muskularnej sylwetki caly rok.

Witam,wysłałem do pana na e-mail zdjęcia sylwetki i plan treningowy mógłby pan skorygować(priorytet klatka i szerokość pleców) ? Wtorek : Nogi > - Przysiady 4 serie 12,10,8,6 > - Wypychanie na suwnicy 4 serie 15,15,15,15 > - Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,12,12,12 > - Wspięcia na palce 5x30 > > Czwartek : Klatka piersiowa + triceps > - [...]

Na pewno po części tak właśnie było. Jednak największy udział muszą mieć tutaj predyspozycje do kształtowania sylwetki. Większość osób by nie miała takich efektów. bez treningów siłowych. Nic, tylko się cieszyć.

Szkoda, że zaniedbałeś klatkę, psuję to estetykę sylwetki. Poza tym jest nieźle, pakuj dalej i dbaj o każdą partię!

Widziałem Twoje poprzednie fotki - bardzo ładny postęp masowy! No i siła na płaskiej naprawdę godna pozazdroszczenia. Gratulacje i powodzenia w dalszym doskonaleniu sylwetki oraz siły. Pozdr.

nie wiem czy jest sens bawic sie w rekompozycje z takim stazem i wiekiem jak Twoj, nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu zeby to ogarnac jak nalezy imo, masz jakies zdj.sylwetki do oceny, imo albo redukcja albo masa w takim przypadku, krete bez roznicy jaka wezmiesz

[...] procent to już na tyle nisko, że spokojnie powinno wystarczyć. Jednak w rzeczywistości najlepiej kontrolować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać żeby były one wykonane zawsze w tej samej odległości, pozie, bieliźnie i świetle. Na ich podstawie będziemy mogli określić czy [...]

daj zdjecie całej sylwetki bo tu słabo widać ale z tego co widac to raczej powinienes masowac a nie redukowac .Masz za mało miesnia a nie za duzo fatu. Nad tym jedzeniem po 15 i to jako po treningu to warto jednak popracować