[...] taki trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Stosuj go zgodnie z zaleceniami opisanymi w poście. Zwróć szczególną uwagę na rozciąganie całego ciała po treningu. Przy regularnym stosowaniu się do tego planu za około 6 miesięcy możesz liczyć na znaczną poprawę sylwetki i postawy.
[...] tym temacie? Po pierwsze nie mam niedowagi, po drugie nie dla każdego priorytetem jest masa, a po trzecie nie przenoś zwyczajów ze swojego domu rodzinnego na publiczne forum i nie nazywaj innych leszczami. A co do sylwetki (żeby nie robić więcej offtopa): jest nieestetycznie. Zdecydowanie za dużo tłuszczu. Pozdrawiam autora i życzę wytrwałości.
[...] nigy redukcji nie robiles. wiec skad mozesz wiedziec czy sie zdziwi czy nie? na forum przeczytales? Cyclone, po fotkach widac, ze jestes w miare waski w biodrach, jak spalisz boki i brzuch sie wcignie to przy szerokich barkach bedzie calkiem ok. popraw jeszcze nogi, bo to podstawa sylwetki. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2010-03-15 22:11:28
Matat, Ty chyba jestes ten mistrz genetyczny z wąska talia, wiec wierz mi że wypracowanie takiej sylwetki to ciezka robota. Spojrz pierwsze strony lub były fotki jak cyclone był po dece? - klocek totalny. Jezeli reszta prezenetuje się tak jak łapa to bdb i graty
takie sylwetki mi sie podobaja najbardziej,kazdy pisze ze trzeba zgubi troche fatu ... Ale po co?Rozumiem kogos kto jezdzi na zawody itp. Ale wiekszosc razy w roku chodzi sie w koszulkach,bluzach.Wiadomo nie mowie ze fat jest fajny mozna sie podciac troche np.zyly na bickach,kaloryfer i to starczy moim zdaniem. Zalezy tez od gustów;P
[...] o sylwetce cyclone. Zresztą nie wiem, jaki jest sens porównywać sylwetkę moją i jego- inny typ budowy, inne priorytety rok stażu/brak diety/ brak planu treningowego do jesgo sylwetki- ponad 4 lata stażu, ostre cykle saa Zgadzam się, genetyka jest bardzo istotna, warunkuje mnóstwo istotnych czynników ale nie można się nią zasłaniać! No offence, [...]
[...] znacznie wiecej kozysci z klasycznych przysiadów i teraz tak: NIEZALEŻNIE od tego, czy postanowisz redukować typowo czy jw ci pisałem, pracować na zarys wysportowanej sylwetki, zmieniłbym na jakiś plan typu full body (fbw) - same podstawowe ćwiczenia, czy to 5x5, czy hst, właściwie po tym co piszesz mógłbyś pokusić sie nawet o act teraz [...]
Btw...jaki jest sens katowania swojego organizmu przed zawodami, w momencie, kiedy masz bardzo krótki staż treningowy i, z tego co piszesz, proporcje sylwetki niespecjalne predysponowane do uprawiania tego sportu. Tylko po to, żeby wygrać z innymi laskami, które też nie mają formy? :S Przecież to bardzo duże obciążenie dla organizmu, kobiety to [...]
luk135, mały kox, gargamel25 - nie spinajcie się tak, hehe, ja go nie ganię za to że bierze koks, lecz nie podziwiam jego sylwetki i wyników, ponieważ została zbudowana właśnie na koksie. Podziwiać to ja mogę kogoś kto wypracował formę co najwyżej na suplementacji albo koksów, którzy biorą i osiągają wyniki np. w zawodach, a nie typowych [...]
[...] że odżywek białkowych nie powinno się mieszać z mlekiem ,nie powinno się używać blenderu itp ciekawe sprawy a napewno wartościowe dla osób nastawionych na kształtowanie sylwetki. @cortes -Zaciekawiłeś mnie, nigdy tego nie robiłem, spróbuje z ciekawości i jak się uda to wrzucę filmik. Było by fajnie . Jesteś bardzo silny . Tylko uważaj rób to [...]
[...] ( nawet do pieca kaflowego.). Propagujemy kulturystów, którzy w naszym mniemaniu wypracowali swoją sylwetkę bez używania dopingu . Nie zabraniamy nikomu mniemać cokolwiek. Nie mniej jednak nie chcemy aby oskarżano kogoś o doping bez dowodów a tylko na podstawie obiegowego przekonania, że do ponad przeciętnej sylwetki nie da się bez niego dojść!
[...] nikomu mniemać cokolwiek. Nie mniej jednak nie chcemy aby oskarżano kogoś o doping bez dowodów a tylko na podstawie obiegowego przekonania, że do ponad przeciętnej sylwetki nie da się bez niego dojść! Tą wypowiedzią mnie Pan pozamiatał po całości. Nie mam żadnej rzeczowej argumentacji by z panem polemizować dlatego skorzystam z okazji i [...]
Witam. Jeśli będziesz jadł wszystko co popadnie to będziesz obrastał w tłuszcz - nie ma tutaj filozofii. Trening siłowy jest koniecznością, tylko w ten sposób możemy ujędrnić, zmienić proporcję naszej sylwetki ( zbudować masę mięśniową ). Fakt tego, że jesteś chudy nie ma znaczenia. Wstaw pełną ankietę działu.
Nie da się określić, jaki powinien być przyrost obwodów ciała w ciągo tygodnia, czy dwóch. Każdy organizm jest inny a kształtowanie sylwetki to długotrwały proces. Obserwuj obwody i zapisuj pomiary. Z czasem zobaczymy co robić.
Jeżeli raz na jakiś czas zjesz coś innego, nawet dodatkowo, to nic się nie stanie. Nie jesteś przez zawodami, aby jeden posiłek mógł wpłynąć na wygląd sylwetki.
[...] odczuciach na zabawkach z alri. mam takie same mimo równoczesnego brania ze stackiem i crystal-c czyli min.po jw czeste oddawanie moczu co widac ze daje wieksza wyrazistosc sylwetki i zwiekszone libido i to napewno zasługa restore. siła idzie z treningu na trening bardziej niz na samej krecie. takze jedno z drugim sie niegryzie. takie moje [...]