sylwetki

[...] Na rzecz białka uciąć tłuszcze, czy po prostu dołożyć kcal? Ogólnie dietę stosuje od 4msc z tym, że lubię w weekend zjeść burgera i wypić może jakieś piwko. Waga mi stoi w miejscu, może poszło w górę z 1-2kg ale za to duża poprawa sylwetki (spadek bf, przyrosty mięśniowe) Ale spróbuje zastosować więcej białka, może zadziała jeszcze lepiej

[...] bardzo aktywną fizycznie więc przy wyliczaniu zapotrzebowania daj wysoki współczynnik, bo będzie to miało duży wpływ na ogólną ilość kalorii. Co do stanu bilansu to już zależy od Ciebie, ja bym się kierował lustrem bo to najlepszy wyznacznik naszej sylwetki. Na podstawie tego zadecydował bym czy chce nabrać trochę ciała czy trochę go zgubić.

moim zdaniem sylwetki dwoch panow sa wspaniale. Ale moim faworytem jest dorian.

[...] właśnie a co gdyby Yates dalej startował ,miał wtedy ogromną przewagę nad resztą ,nie sądze żeby przestał rosnąć gdyby dalej startował. Nie ma sensu chyba porównywać obecnej sylwetki Colemana z formą Doriana ,kiedy on był na szczycie.Yates też był z każdym rokiem lepszy ,miał nad resztą dużą przewagę więc wąpie ,że gdyby nadal startował nie byłby [...]

W Twoim wypadku zrobiłbym tak: Najpierw trening który rozpisałem, pozwoliłby szybko nabrać masy (w połączeniu z odpowiednią dietą), zwiększyć siłę i wykształtować podstawy sylwetki. Z atlasu ćwiczeń patrz tylko na poszczególne ćwiczenia i ich wykonanie, sam atlas wymaga aktualizacji, część (duża) zawartych tam informacji jest przestarzała. Ćwicz [...]

Kcal zdecydowanie za mało. Ilości 1250-1500 są niższe niż Twój bmr. Poza tym, nie należy określać celu jako zbijanie określonej ilości kg. Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie masa. Myślę, również, że warto przemyśleć zmianę celu na budowę masy mięśniowej.

Ale trening robiłeś w jakiej formie ? Fbw czy może jakieś act ? Jakie były na nim zyski dla sylwetki i siły?

Wstaw zdjęcie sylwetki .

Kobiety rezygnują z siłowni bo nie chcą mieć dużych mięśni, kobiety nie przepadają za mięsem (stosują dietę niskobiałkową), kobiety głodzą się... Efekt tego jest taki, że kobiety nie mają zadowalających rezultatów jeśli chodzi o kształtowanie wymarzonej sylwetki Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-20 18:57:05

Ilość i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Rację ma, ale czy Branch nie zasługuje na start na Mr.O z jego ziarnistością i formą jaką zawsze prezentuje (mimo pokracznej sylwetki)?! Tak samo Victor czy Winklaar to zawodnicy najwyższej półki i ich brak może być spowodowany albo tragedią życiową (u Vica to praktycznie standard) albo po prostu tragiczną formą w zawodach kwalifikujących , ale to [...]

[...] magnez, żelazo.. kwasy tłuszczowe o3). Praktycznie cały system żywieniowy jest do zrewidowania, gdyż w innym przypadku nie poprawisz ani swoich parametrów zdrowotnych ani sylwetki. Skoro uważasz, że posiłek składający się z serka wiejskiego który notabene jest ubogi odżywczo i chleba który za wiele również nie dostarcza jest ,,git'' to w [...]

już wakacje się skończyły - czas masować, zakryć żyły - jakiś SPAM sie tak nazywał chyba %-) no i klasyka: chcesz mieć łapę jak marzenie? zrób cykl na omnadrenie 3 tabsy metki, dla Twojej sylwetki kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna tak na szybko to wszystko %-)

Mnie takie cos nie jarca bo praktycznie 70% osob na koksie moze dojść do czegoś takiego.Ale co do sylwetki to OK

Gratuluje sylwetki. Sog.

"Mnie takie cos nie jarca bo praktycznie 70% osob na koksie moze dojść do czegoś takiego.Ale co do sylwetki to OK " jezzuu jak mnie tacy wkurzają masakra .... !@! kolejni pseudo dziecinni specjaliscie widac ze 0 wiesz o tym sporcie n/c

Jest spokoj Napisałem tylko to co myslałem a co do twojej sylwetki napisałem ze jest OK.A taki germanski co siedzi na forum raz na 2tyg i zobaczy jak np: Bucu wyjaśnił o co kaman to zaraz musiał pojechac śmietnik. Pozdrawiam!

ale w każdym temacie pokazuję fotki z poprawą sylwetki więc git ;) ile w pasie?

Pamiętam Twoje foty jak byłeś ostro zalany, teraz Ci zazdroszczę sylwetki. Naprawdę zaj**ista ! Oby tak dalej stary !

masz racje. musze wyzdrowiec. zwalczanie otylosci poczeka swoja droga, dojscie do sylwetki sprzed roku zajmie mi jakies 20lat... tak sie zalatwilam. hmm