Fotki może nie najlepszej jakości, ale zarys sylwetki widoczny - tragedia. Za dietę wezmę się dzisiaj i wkleję tutaj do sprawdzenia. /SFD/Images/2015/11/20/e64c395cae7a4d07977f967f863e9184.jpg /SFD/Images/2015/11/20/51e4a221bf6348c1a940b750ea9a27c5.jpg /SFD/Images/2015/11/20/3d07956be29f4f63b4e46a3e72980f45.jpg [...]
Ja wiele nie pomogę, ale babskim okiem patrząc wyglądasz świetnie i żaden mały fat na brzuchu (którego ja nie widzę) sylwetki Ci nie psuje :P Dziękuje za opinie :-D Choć wydaje mi się,że można było by jeszcze trochę zredukować :-P
Dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia, więc założenia, które sobie określiłeś wyglądają dobrze. Nie widzimy obliczeń zapotrzebowania kalorycznego, więc nie wiem czy policzone jest prawidłowo, ale 2700 kalorii wydaje się ok. Podobnie jak wyliczona ilość składników odżywczych. Jeżeli aktywność [...]
[...] ciało potrzebujesz mięśni, one ważą, a więc z dużym prawdopodobieństwem: ujędrnienie ciała będzie oznaczać nieco większą wagę niż obecnie. Fiksowanie się na cyferkę na wadze nie ma więc sensu. Kaloryczność na poziomie 1200 kcal nie zapewni Ci jędrnego ciała, przykro mi. Wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowy trening. Dieta faktycznie jest fatalna
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, 13/14% BF(bliżej 13 bo widać już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej [...]
Dorzuć jeszcze rozpiskę z jedzenia - według tego linku: http://www.sfd.pl/-t892526.html I żeby być już całkowicie w zgodzie z regulaminem dodaj zdjęcia przodem, bokiem, tyłem całej sylwetki w neutralnej, nie napiętej sylwetce. I wtedy już całkiem OK będzie :-)
[...] jesz? Policz zapotrzebowanie ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wypełnij tez ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wrzuć fotki sylwetki, bo parametry waga wzrost nie wskazują na potrzebę redukcji.
[...] podnosi sie hgh i igf_ we krwi w zależności od podanej dawki.Wtedy bedziesz miał pewność a takie gdybanie co lepsze nie ma sensu ludzie wbijają hyge i sa zadowoleni a ich sylwetki to potwierdzaja ale wbijają też apteke(lub coś co za apteke uchodzi) za słone pieniądze i 0 efektu. weś 10 j jak dil sprzeda Ci tyle- wydasz na badania ale bedziesz [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
Trzymam zbilansowaną dietę ok. 3300 kcal, ok. 200g białka, ok. 500 węgli i 80g tłuszczów. Moim celem jest lekka poprawa sylwetki gdyż zdrowie nie pozwoli na większe osiągnięcia Na siłownię uczęszczam 5x w tygodniu, robię trening siłowy. Cześć. Fajnie, że piszesz o kaloriach, makroskładnikach tylko nie podając wieku, wagi, typu budowy ciała- [...]
Wklej fotki sylwetki to Ci powiemy jaki kierunek powinieneś obrać. Dobrze jakbyś również pokazał swój plan treningowy. Przy problemach z kręgosłupem powinien on być przemyślany.
[...] wyliczone do aktualnej sytuacji i obserwuj co się dzieje , jeśli będzie wszystko stało to dodaj 10/15% swoje zera kalorycznego i dalej obserwuje .Pamiętaj że podstawą kształtowania sylwetki jest dobry trening siłowy wiec jeśli nie masz dostępu do siłowni i nie masz możliwości zorganizowac w domu sprzetów to warto poczekać na otwarcie klubów
[...] mówić. Zajrzyj na kuchnię sfd i potreningu po więcej. Jeśli chodzi o kalorię to faktycznie może być ich za mało jeśli budujesz masę mięśniową. Kalkulatory często zaniżają zapotrzebowanie. Musisz obserwować zmiany wagi, sylwetki; samopoczucie i wprowadzić ewentualne zmiany. ps. nie bój się owoców Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-03-22 16:37:48
[...] o inne suplementy, ktore moglabym Panu polecic , to zrobie to bardzo chetnie, tylko prosze mi napisac, jaki cel Pan sobie stawia na najblizsze miesiace ? czy ma byc to poprawa sylwetki w polaczeniu z reducja tkanki tluszczowej ? Mysle, ze za 400 zl w naszym sklepie na pewno zakupi Pan fajny zestawik, prosze mi tylko przyblizyc plan Pozdrawiam...
poprostu stwierdzilem ze prawdziwy mezczyzna nie potrzebuje sterydow by sie dowartosciowywac szczegolnie w moim wieku a trening naturalny dobrze zrobiony wystarczy do dobrej sylwetki cykl mialbyc duzo dluzszy wiec nie gadaj ze porazka Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-07-08 20:11:46
[...] sobie metabolizm. I teraz masz tego efekty. Tutaj na forum wielokrotnie wpadały dziewczyny, które narzekały na swój organizm, że jedzą mało, a nie mogą osiągnąć wymarzonej sylwetki. A jeśli głodówka im na to pozwoli - to bardzo szybko tyją. Ach... zły organizm, zły. Z drugiej strony jest wiele dziewczyn/kobiet, które podeszły do tego z [...]
GH Genheal 10iu
