Forma Na Latooo :):)

oj Panowie Panowie... naciskacie z tymi zdjaciami
Ale moj narzeczony zrobil mi kilka fotek jak robilam trening barkow i musze go przycisnac, zeby zgral zdjecia na kompa i dzis postaram sie je wkleic
A co do Pana Espritdna ( co to za nick w ogole ?) to widze, ze lubi Pan duzo pisac... coz , dziekuje za mile slowa, to po pierwsze i dobrze, ze zdaje Pan sobie sprawe, ze nie warto ze mna pogrywac... to po drugie...hehe
Jesli chodzi o bialko to w zupelnosci sie z Panem zgadzam, Hi Tec Anabolic Protein to w smaku nr 1 takze dla mnie ! Uwielbiam to bialeczko, zarowno czekolade jak i banan , ktorym sie ostatnio zachwycam ! Ja jak mam ochote na jakis maly deserek, to wlasnie wole wypic to bialko niz jesc slodycze, przynajmniej wiem, ze mi sie to na udach nie odlozy i moge tez Pana szczerze zapewnic, ze Hi Tec to jedna z najlepszych firm odrzywkowych , jesli chodzi o jakosc ! Tez probowalam roznych firm przez lata treningow, i teraz jestem zdecydowanie najbardziej zadowolona ! Oczywiscie nie reklamowala bym swoja twarza czegos, co moglo by mnie skompromitowac w przyszlosci... wiarze z kulturystyka i fitnessem wszystkie swoje plany zawodowe i na zycie i nie moge sobie pozwolic na jakąkolwiek wpadke, kazdy kto mnie choc troche zna, wie , ze jestem perfekcjonistką
Jesli chodzi o inne suplementy, ktore moglabym Panu polecic , to zrobie to bardzo chetnie, tylko prosze mi napisac, jaki cel Pan sobie stawia na najblizsze miesiace ? czy ma byc to poprawa sylwetki w polaczeniu z reducja tkanki tluszczowej ?
Mysle, ze za 400 zl w naszym sklepie na pewno zakupi Pan fajny zestawik, prosze mi tylko przyblizyc plan
Pozdrawiam...

ja tez chcem fotki:P

fociaki są w dziale treningowym:)

ja juz widzialem no i forma na lato powinna byc

widzialem fotki i jak zawsze wygladasz olśniewająco... nawet jak trenujesz
a jesli chodzi o suple dla mnie to chcialbym jakis taki standardowy zestawik... nie chce zbudowac duzej masy miesniowej, chce pozostac tych samych/podobnych rozmiarow, tylko wysmuklic bardziej sylwetke... regularnie trenuje od lat i w miare trzymam jedzenie i chcialbym tylko poprawic rzezbe na lato... aeroby robie 3x w tygodniu po 40 min po treningu. trenuje 4-5 razy. po treningu wypijam masowke(do tej pory) ale czytalem gdzies na Twoim poscie, ze lepiej osobno wegle i bialko,tak ?
no i cos na regeneracje bym chcial, bo czasemwydaje mi sie, ze moje miesnie potrzebuja dosc duzo czasu na odpoczynek...

Taki standardowy zestaw to:
1. Bialko - polecam Hi Anabol firmy Hi Tec, jak sam pisales i juz wiesz jest swietne!
2. Carbo Plus Hi Tec
3. L-Glutamina Hi Tec
4. Amino Anabol HI Tec
5. Thermodyn firmy Peak

Rano naczczo po przebudzeniu (ok. 30 min przed sniadaniem) jedz 5g L-Glutaminy i 5 Kapsulek Amino Anabol + spalacz-Thermodyn. Przed treningiem zjedz 5 kapsulek Amino+3 Kapsulki Thermodyn.
Po treningu ale przed aerobami zjedz 10g L-Glutaminy+Amino Anabol 5 kaps, a po treningu aerobowym wypij Carbo Plus (1g Carbo na 1kg masy ciala), ok 20-25 min po treningu wypij bialeczko.
Po treningu uzupelnisz zapasy aminokwasow, przez co zabezpieczysz sie przed utrata masy miesniowej a spalisz wiecej tluszczu. Bardzo wazne jest, zebys po treningu czy tez po aerobach uzupelnil glikogen w miesniach i to wlasnie zrobi Carbo Plus.
Gdzies miedzy posilkami lub do posilkow w ciagu dnia dolacz jeszcze porcje bialka.
Potraktuj to jako deserek, który doda do Twojej diety wartościowe bialko.
Jesli bedziesz mogl to polecam takze, zebys dokupil do tego zestawu Tyrozyne no i zestaw witamin. Hi Tec ma swietne witaminy w bardzo niskiej cenie a Tyrozyna tez nie jest droga i pomoze Ci przetrwac przez gorsze dni... mi bardzo pomaga a wydatek nie jest wielki i na prawde warto :)
Jeśli trenujesz 4-5 razy w tyg. to dołożyłabym jeszcze co najmniej jedna porcje aerobow...
I jeszcze taka wskazówka jesli chodzi o robienie rzezby :

Rezygnujemy z twarogu, mleka (chyba, że wybieramy produkty bez laktozy). Jogurt naturalny 2 x w tygodniu – głównie dla poprawienia flory bakteryjnej.
Zapominamy o „śmieciowym” jedzeniu podjadaniu pomiędzy posiłkami. Pamiętamy o spożywaniu większej ilości płynów.

Przybliżona gramatura:
- białko 3 - 4 g na kg masy ciała
- węglowodany 1,5 / 2 g na kg masy ciała
- tłuszcze 1,5 / 2 g na kg masy ciała

Liczba posiłków: 6 / 7

Trzymaj się założonego planu i wskazowek to na pewno do lata poprawisz swoja forme
Pozdrawiam i powodzenia zycze.

super Natalia , dziekuje bardzo! kiedys wlasnie tak kazal mi robic Robert szczepanski Maximus jak u niego kupowalem odrzywki, ale potem zmienilem na posilek zaraz po treningu a jeszcze pozniej na masowke... ale widze, ze jednak tak jest najlepiej... ok, tak bede robil i zaraz sie zaopatruje w sprzet :) witaminy tez dokupie bo kosztuja tylko 20zl ale Tyrozyne sobie odpuszcze... a w przyszlym miesiacu tak myslalem, zeby dokupic jeszcze HMB.. czy warto ? bo rozne sa opinie na temat tego srodka... slyszalem, ze niby nic nie daje ?

HMB to bardzo dobry pomysł, ale musisz ten srodek brac przez troszke dluzszy okres.. tj. ok 3 miesiecy, i wtedy na pewno zauważysz efekty ... Hi Tec robi duze opakowania w przystepnej cenie, powodzenia

tak dobry preparat ale dawka moze byc troche wieksza ponad standard

tez tak mysle. wiec do dziela!!!!!!!!!!!