[...] że na wspomaganiu farmakologicznym. Tak czy inaczej im lepiej podejdziemy do kwestii diety tym lepiej dla nas bo po prostu będziemy odnosić lepsze rezultaty w kształtowaniu sylwetki. Jak w każdej dziedzinie nic nie zostaje ustalone na stałe i to jest częsty problem. Wszystko idzie do przodu masa i siła mięśniowa i nagle przestaje. Musimy wziąć [...]
[...] mi nie zależy na kaloryferze albo bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej dlatego też zastanawiam się czy taki specyfik nie przyśpieszylby mojej drogi do po prostu lepszej sylwetki tak jak mówię do kulturysty mi daleko i nawet nie mam takich ambicji. Co myślicie? Aha i czy stodole taki trening składający się z drążka i pompek ma sens? Czytam [...]
Nie chce siłowni w sumie z 2 powodow: 1. Kiedyś pojawiły się u mnie rozstępy jakby pod pachami a Teraz w tych miejscach mam tatuaże i boję się że te rozstępy mi tam znowu strzela a tego nie chce 2. Zależy mi nie na sile/masie tylko na ogólnej poprawie sylwetki, na początek chciałbym zrzucić kilka kg
Tylko tak jak napisałem zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki więc jeżeli przybedzie mi mięśni to się nie obraze:) a co do rowera to krem jest zimą, a te ćwiczenia siłowe wybrałem bo miałem zawsze jakieś "ciągotki" ku temu :)
Wydaje mi sie, ze: A) wystartowales z mocno zawyzonego bilansu kalorycznego co sugerowal anubis84 i blue_hope B) powinienes skupic sie na oberwacji wymiarow C) wrzuc fote, jestes niski, moze relatywnie blednie interpretujesz swoje walory itepe Zaraz wrzucę zdjęcia sylwetki.
[...] i na tle krzewu roz wychodza najlepsze podobno. Po pelni akurat i roze nie prezentuja sie w listopadzie najokazalej, wiec trza czekac. Toc jestes facetem zrob zdjecie sylwetki, z przodu, tylu bok (ps. Sylwetka zaczyna sie od stop, konczy sie na czybku glowy) Dasz ciemne to obraz zaciemniony, dasz jasne wszystko jasne, z kwiatami - 8 marca [...]
[...] jeszcze sporo tłuszczu zostało, ale od następnej redukcji dodam chyba lekki spalacz tłuszczu co sądzicie o tym? kiedy powinno brać się owy spalacz i co o nim sądzicie, może jakiś bezpieczny lekki spalacz polecicie? Oczywiście wstawię zdjęcie sylwetki za dwa tygodnie gdy redukcja dobiegnie końca. (Teraz myślę na przyszłość na kolejną redukcję.)
Mam dostęp do prawdziwego miodu (pszczelarz mieszka niedaleko, stąd moje było pytanie) ale skoro nie jest to pozytywne w rozwijaniu sylwetki to nie dodam.
[...] np 10 w serii i wszystkie serie na takim samym zakresie powtórzeń. Trzecia rzecz to nie napisałeś jak się odżywiasz. Dieta jest niezbędnym elementem nie tylko kształtowania sylwetki ale i zdrowia, jak dieta będzie słaba, to regeneracja będzie słaba, a co za tym na treningach będzie co raz mniej energii dlatego swojemu odżywianiu też musisz się [...]
[...] nerwowy nie są gotowe jeszcze do tego aby dać z siebie tyle, ile Ty tego oczekujesz. Trzeba czasu i cierpliwości, a jak widać tego Tobie zdecydowanie brakuje. Kształtowanie sylwetki i wyniki siłowe to nie sprint, a maraton. Musisz przejść pewna drogę, aby dojść do mety. Poza tym, efekt pompy mięśniowej nie jest niezbędny do uzyskania efektów [...]
[...] siłę mięśniową. Jednak nawet najlepsze treningi siłowe nic nie dadzą jeśli nie będą poparte odpowiednim odżywianiem. Dieta jest równie ważna jak trening w kształtowaniu sylwetki i możemy bardzo dużo trenować, a i tak efekty będą słabe. Zwłaszcza w sytuacji gdy chcemy się pochwalić popularna kratką na brzuchu to poziom tkanki tłuszczowej musi [...]
Wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki przodem i bokiem tak aby było widac klatę . Zobaczymy jak wyglądają Twoje proporcje /SFD/2018/5/16/30bb2853dc0741fcb19a6d7787b233a0.jpg /SFD/2018/5/16/a3bec3110ebd46a9ac88b30e835c20ef.jpg /SFD/2018/5/16/9599d97d54b14143839e5e88408ad509.jpg /SFD/2018/5/16/aee2016f1afa4bc5afdb14369c373a58.jpg
dzieki wielkie wszystkim za odpowiedz i zainteresowanie tematem,zdjecia sylwetki postaram sie podrzucic tego wieczoru,a więc z tego co wywnioskowałem z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie [...]
[...] poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko do mięśni czworogłowych i dwugłowych uda. Istotne dla proporcjonalnej sylwetki jest również rozbudowanie takich mięśni jak przywodziciele, odwodziciele, a także mięśni podudzi: brzuchate łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę [...]
BCAA pije osobno w prochu intra workout i osobno w kapsach dodaje do mixu potreningowego. A cel wiadomo, wakacje sie zblizaja wiec szlif sylwetki, nie tyle co redukcja co definicja i gestosc.
Wstaw zdjęcie sylwetki dla całkowitego zobrazowania sytuacji ale skoro w 3 miesiace przytyleś 9 kg i piszesz ze masz BF 23 to zapomnij o masie i trzeba się skupić na redukcji . Jako cel piszesz dalsze masowanie a do oceny wstawiasz diete głodową Stanowczo za dużo białka i za mało tłuszczy
[...] tym większe prawdopodobieństwo zwiększania jej kosztem zwiększania masy mięśniowej. Fajnie by było gdybyś dodał jeszcze jakieś zdjęcie poglądowe, które by pokazało wygląd sylwetki. Oblicz swoje zapotrzebowania raz jeszcze (wzór poniżej), bo skok z 3500 kcal na 2200 kcal to obniżka o 30%. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki dla całkowitego zobrazowania sytuacji ale skoro w 3 miesiace przytyleś 9 kg i piszesz ze masz BF 23 to zapomnij o masie i trzeba się skupić na redukcji . Jako cel piszesz dalsze masowanie a do oceny wstawiasz diete głodową Stanowczo za dużo białka i za mało tłuszczy Zdj dodane. Jest to cel długotrwały. Chce nabierać masy [...]
Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu
