[...] czy już zacząć lekko robić masę? (Od marca wracam do fbw z ciężarami, przez całą redukcje była tylko kalistenika ze względu na ból kolan) Tutaj zdj sprzed https://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa__-t1209049.html /SFD/2021/2/10/89aa788c26814b65864b61d923aa022c.jpg /SFD/2021/2/10/85aff4e0fc9240fe87389f1c9af283dc.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, czy da sie coś z tym zrobić? jestem na redukcji, niby coś tam schodzi. I redukcja = 119,9kg - 95kg. Druga od 95(połowa stycznia)do 85,1kg ( dzisiaj rano warzyłem się). - ogólnie +/- 1rok redukcji Aktualnie 2300 kcl schodzi 0,5kg na półtora tyg +/-. Mam pytanie, czy jest możliwość bym do połowy wakacji zjechał załóżmy do 77kg? z 85? [...]
Cześć, Proszę o pomoc/sugestie co do treningu na redukcję (jeśli chodzi o resztę tematów to można zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej%2C_105kg-t1149409-s2.html) "TRENING SIŁOWY": 2-3 razy w tygodniu trening a la crossfit we własnej siłowni Mam jednak żylak na jednej nodze, więc chciałbym niestety usunąć trening nóg z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kasein_i37049_d650x650.jpg Opis 100% micelar kazeiny 24 g białka o powolnym uwalnianiu w jednej porcji Dawka BCAA 4,75 g plus 5 g glutaminy i kwasu glutaminowego Brak sztucznych barwników, aromatów, glutenu czy aspartamu Nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, certyfikowanych przez [...]
Witam Naturell przygotowal super promocje na zenszen przy zakupie jednego opakowania drugie opakowanie dostajecie gratis. Czas promocji ograniczony. Pozdrawiam GÓRAL & SKLEP SFD PS. Promocja na Ginko Intensiv juz sie zakonczyla NATURELL ŻEŃ-SZEŃ Ginseng 60 tabletek x 100 mg: Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SHOW_TIME_i27692_d400x400.jpg SHOW TIME Opis - Preparat przed treningowy. - Zwiększa napływ krwi do mięśni. - Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. - Hamuje katabolizm. SHOW TIME jest preparatem stosowanym przed treningiem. Przeznaczony jest dla wszystkich sportowców sportów siłowych I wytrzymałościowych, [...]
Kruche ciasto gryczane z budyniem kokosowym Składniki na blachę prostokątną 40x24cm: Ciasto: - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej [...]
Sprzedam 120 kapsułek 100 mg 5 htp firmy NOW FOODS. Zakupione w sklepie muscle-zone dwa tygodnie temu. Niestety, nie służą mi tak dobrze jak poprzednio zażywany tryptofan, mam po tym silne bóle głowy. Zużyłam około 4-5 kapsułek. Wraz z przesyłką zapłaciłam 130 zł, sam suplement kosztuje na stronie 119 zł, dlatego myślę, że mogę go sprzedać za [...]
Wiek: 22 lata Waga: 84kg Wzrot:185cm Cześć wszystkim. Od miesiąca chodzę na siłownię (trening siłowy+bieganie) i teraz staram się ułożyć odpowiednią dla siebie dietę. Dlatego też chciałbym się was spytać co sądzicie o czymś takim? I czy celować teraz w redukcję? Pod spodem dodaje zdjęcia swojego bębna. Zależy mi przede wszystkim by mieć w miarę [...]
Witam, mam pytanie odnośnie łączenia siłowni z boksem. Wyglądało by to tak że w poniedziałek bym chodził na technikę boksu + trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość, a w piątek również trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość + sparingi. W środę, czwartek i sobotę trening na siłowni planem FBW (plan jest w załączniku, mam jeszcze 2 ale go juz [...]
[...] ćwiczenie na silne i masywne nogi(o względach masywnych nóg za dużo wywodzić się nie musze tomot już raz to zrobił, więc zachęcam do przeczytania jego wypowiedzi http://www.sfd.pl/temat193566/). Ćwiczenie nóg pobudza produkcje hormonów, co pozytywnie wpływa na umięśnienie całego ciała. Najintensywniejszym ćwiczeniem i co za tym idzie [...]
Witam, chciałbym Wam przedstawić do oceny zdjęcia po około roku treningów. Pierwsze zdjęcie 'przed' dwa pozostałe 'po' (piszę na wypadek gdyby nie było widać różnicy %-) Ostatnie zdjęcie pochodzi z przed około dwóch lat, czyli rok przed rozpoczęciem ćwiczeń, taki bonus %-) /SFD/Images/2015/10/29/88f58db8cd0f4b0282b83f578207f26d.jpg [...]
Wiek:29 Wzrost: 171 Waga:82 Staż: Wcześniej 2,5 roku bez diety. Przerwa ponad dwa lata i teraz 7 miesięcy z dobrym odżywianiem. Biceps:41 Udo:60 Klatka:ok.110 Reszty wymiarów nie znam. Rekordów siłowych nie robię. Jaka jest wasza ogólna opinia, za parę miesięcy planuje pierwsza redukcję. Dzięki. [...]
Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: [...]
Witam z która z podanych niżej produktów będzie lepszy jeśli codzi o pobudzenie,koncentracjie, skupienie http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chela-Ferr_Med_i3564_d400x400.jpg Chela-Ferr Med Opis Chela-Ferr Med jest produktem o wysokiej zawartości (30 mg elementarnego żelaza) najlepiej przyswajalnego żelaza w formie chelatu aminokwasowego (diglicynian żelaza) - Ferrochel, przeznaczony do stosowania w sytuacjach wysokiego zapotrzebowania organizmu na [...]
[...] więcej podać? Aa, i generalnie mam lekkie problemy żołądkowe, tj. refluks no i resztę opisuje w tym temacie, więc jak ktoś chce, to zapraszam do zapoznania się http://www.sfd.pl/Wstydliwy_problem%2C_cuchn%C4%85cy_problem%2E%2E%2E-t1158758.html Poniżej wrzucam zdjęcia zrobionych badań. Większej ilości nie pamiętam, żebym robił idąc do dietetyka [...]
[...] na czym bylem skupiony to zeby mi sztanga nie uciekla...). Nogi lekko olane bo dostana troche podczas treningow biegowych, ktore beda wygladaly tak (wziete stad: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawców_w_krótkich_dystansach-t183513.html): Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
