sfd

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Otrzymasz w nim pomoc odnośnie do treningu: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-25 12:06:36

leandro,cos w tym jest bro tylko pytanie czy gosc ktory wydaje duzo pieniedzy na niezadowalajace efekty nie bedzie potem pomstowal na chlopakow z sfd ze mu shit polecili

pytania odnośnie rękawic kieruj tutaj -> http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_%21-t479097.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Startujesz, także nie próbuj wskakiwać od razu na górę. Bierz adekwatny trening do Twojego poziomu wytrenowana. Standardowo bazując na wielostawowych ćwiczeniach. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108028&whichpage=1&crc=2062215#post3 SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728 Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no za długo to nie szukałeś 11 art przeczytanych http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-17 23:20:23

Tu jest co nieco o maksymalnej dziennej dawce krety: http://www.sfd.pl/Max_dawka_kreatyny_-t246653.html Agresor Ja bym zmienił w DT, że rano na czczo CP, a po treningu mono

No suplementy są też w sklepie sfd . A przyrost zależy od Diety , genetyki itd Jednemu przyjdzie 5kg a drugiemu 2 kg masy . Kreatynę można łączyć z białkiem , do tego można brać np tauryne , aminokwasy itd .

Za kreatynę się bierz góra po 6 miesiącach, nie mniej, bo to nic nie da :) Na masę to proponuję sobie ułożyć dietę + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html

JOVOVlCH nie wklejamy linkow z allegro. http://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_!!-t304197.html

heh ok dzieki wszystkim za pomoc i zobaczcie mój nowy temat http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_ZMIANA-t622137.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nie spalają tkanki tłuszczowej .

Łapaj link do tego działu przyda Ci się :http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Poczytaj tam posty podwieszone i na podstawie tych postów ułóż dietę i skorzystaj z tego kalkulatora : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Trening to 5x5 Bill Star a dieta: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1095176.html

[...] od miesięcy mam nerkowce, migdały, laskowe, brazylijskie i włoskie w woreczkach przeznaczonych do przechowywania żywności, możesz użyć też pojemników plastikowych. Na luzie możesz jeść czekoladę gorzką, pozostałe wartościowe tłuszcze znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

[...] w dziale trening dla początkujących. Tutaj z kolei możesz wrzucić swoje odżywianie. Wtedy zobaczymy co było nie tak. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu, wraz ze zdjęciami swojej sylwetki. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html