sfd

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html zajmij się porządnie odżywianiem i treningiem, rozpisz wszystko

na początek generalnie ćwiczyć co drugi dzień plany przykładowe tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

pokaż diete i ankiete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tutaj macie zdjecie moich posilkow ! :) /SFD/Images/2015/12/8/3aa3feab36b546859883997bdb443ded.jpg

Są nie czytelne spróbuj poradzić się z tego linku : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam

Dobra juz mam. Wybaczcie za utrudnienia i nie zrozumienie :( /SFD/Images/2015/12/8/62692ba59642442f93f4df5a0f9ee953.jpg

4g białka na kg masy ciała..... dalej nie czytam nawet :-D 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli po tym jak zweryfikujesz swoje zapotrzbowanie z tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Panowie poprawione , Carbo przed treningiem sobie wrzuciłem. Co myślicie? /SFD/2019/2/4/880f1148f8ad4f1bbfd93467af0fe522.jpg

No więc tak Panowie siedziałem i myślałem, dużo nie zmieniłem, ale już coś tam się zgadza prawie . Oczywiście w miarę możliwości będę wprowadzał inne posiłki o zbliżonych makro . Te 2 banany w ciągu dnia będą okej ? /SFD/2019/2/5/fb9dd6fead01486a80525213253bda12.jpg

http://www.sfd.pl/temat217175/

[...] podstawowych zasad zywienia, wedle jakiegos banalnego szkicu. potem chlopak by wkleił, i min ja sam bym ją ocenial. dzial do najbardziej ruchliwych nie nalezy, i za fachowe ocenianie diet bierze sie tu tylko kilka osob. zalozylbym sobie trzy konta na sfd i i koles mialby trzy potwierdzajace jakosc diety opinie. z reszta - opcji jest wiele.

Pytanie do miczelx dlaczego skasowałeś moją odpowiedź niby złamałem regulamin w punkcie 4. Postaraj się wyrazić w temacie główne zagadnienie/problem to kurcze podesłałem im linka z sfd żeby pomóc a tu się go kasuje

Zobacz ile tego jest: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Bo wyrzucisz pieniądze w błoto http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html Sprzedawca w sklepie wszystko Ci wciśnie, tak samo jak producent supli, nie napisze że HMB nie działa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-14 11:19:26

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html Tutaj zapytaj.

podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/temat88543/ Polecam ten artykul.... Pozatym ja nie uzywam zadnych specjalistycznych kremów na solarium,tez mam problem z opaleniem twarzy,stosuje maść z witamina A do kupienia w aptece za 3 zł.Naprawde dobrze sie na nia opala.

masz tu linka http://www.sfd.pl/temat173996/ jest o clene

w pojedynku na promocje były te dwa specyfiki. Ich opis znajdiesz tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/%21_POJEDYNEK_NA_PROMOCJE_%21_Universal_Animal_Stak_2_21_pakiet%C3%B3w_%2B_Universal_Animal_M%2DStak_21_pakiet%C3%B3w_-opis2051.html

dla dzieci jest osobny dzial: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html