sfd

Dopiero zaczełem od 2 tyg ćwiczyć... Kolega z sfd napisał mi plan jak mam ćwiczyc.. 3 razy w tygodniu na początek.. wiek 16 lat za równy tydzien... 179 cm wzrost i 62kg wagi ;/

Właśnie podziel sie tą wiedza ;] No ok.. kupie w marcu gainerka jako uzupelneinie diety.. I polece jakis czas na sucho.. A wtedy sie zastanowie.. I poczytam duzo postow na sfd.pl ;]

na alledrogo masz tego pelno mozesz spróbowac tez http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html kupując 4 wychodzi za pudło ok 105zł

Nikt tu za darmo nie rozpisuje planów treningowych , nikt nie rozpisuje planów żywieniowych , ewentualnie służymy korektą. To nie dział dla ciebie - JUNIOR SFD tam szukaj pomocy . zamykam .

sory ale w dwóch postach musiałem to dać w jednym nie chciało się wysłać. Do tego wszystkiego mogę Ci dać analizę budowy ciała, którą robiłem http://www.sfd.pl/Wyniki_analizy_budowy_cia%C5%82a__do_oceny_-t1049052.html#post7 Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-07 18:58:32

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Łatwiej ułożyć od nowa niż zmieniać tą dietę Przeczytaj posty podwieszone i zobacz tu: http://www.sfd.pl/temat173140/

www.sfd.pl/search.asp? oraz zobacz mój post w podpisie na dole ten : "początkujący i nie tylko..."

dzięki za odpowiedzi, narazie mam crester bx ale później trzeba coś wykombinować.Z tego co sie dowiedziałem na sfd to powinienem wziąć jabłczan a później jakiś stak kreatynowy, np KO. A czy jedna puszką NO z bx zrobię 6 tyg cykl?chyba nie da rady?Panowie a jeszcze jedno-co dorzucić do estru (poza tauryną), mam pół kg mono, mieszac czy darowac [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa-t546206.html tu wyliczyłem w swoim temacie swoje zapotrzebowanie. Tobie jest potrzebne robić tak samo tylko podstawić swoją wagę zamiast mojej.

Nie można mówić, że jeden albo drugi jest "do dupy". Wszystko zależy dla go jest ten plan, jaki ma cel treningowy, staż, możliwości czasowe itd. Masz wiele artykułów tu na sfd i ogólnie w necie, które są poświęcone opisowi tych planów.

ja moze dodam od siebie. wystarczy odrobina wiedzy i inteligencji,aby wszystkie argumenty podane w artykule Knife'a-latwo obalic. Trimax49 przeczytaj moje posty w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-19 13:14:01

Trimax49 widze,ze nadal nie kumasz podstawowych kwestii. zajrzyj jeszcze,co napisalem przed chwila: http://www.sfd.pl/Kolejny_etap-t798351-s2.html "...zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW przy 3 seriach właściwych nie bardzo chyba poczuje działanie tego środka jeśli chodzi o pumpę :> " co to za specyfik? [...]

[...] , masz dobra aktywnośc fizyczna treningi Aikido i Karate tam nie ma opier...nia , musisz tylko do tego ułozyc odpowiednia diete tu masz 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html suple jakie bym ci proponował to BCAA okolotreningowo 20 min biegania to troche mało jak 3 lata juz trenujesz to z [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu mozesz poczytac o odzywianiu i ułożyc sobie diete , oprócz BCAA nic wiecej jest ci nie potrzebne a tym bardziej spalacze , masz duzo dobrego ruchu wiec jak ulozysz diete z odpowiednim zapotrzebowaniem kalorycznym to waga [...]

[...] na zew ?? ....jak chcesz to najpierw redukuj a potem buduj tylko ze oprócz karate i aikido bys musial powalczyc z hantlami tu masz podstawowe wskazówki zywieniowe wg ktorych mozesz ułozyc diete , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie i przy redukcji je obnizyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/Co_hamuje_wzrost___warto_przeczyta%C4%87_szczegulnie_dla_m%C5%82odzie%C5%BCy-t34484.html A dziecka bym nie zmuszał do treningu, ale jeżeli samo by chciało to bym mu w tym chętnie pomagał

http://www.sfd.pl/mam_prawie_17_lat_i_nie_rosne_zahamowa%C5%82em_wzrost-t925994.html ostatnio był ten temat wałkowany. Poczytaj

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Czytaj i układaj ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html