sfd

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Na razie odpuść dietę. Jedz zdrowo, bądź aktywny i będzie ok. pzdr

http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html

http://www.sfd.pl/OLIMP_Massacra-t372305.html

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/448fc77d40e949d4a2d20e58058d662c.jpg

tutaj znajdziesz http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html

a które białko sie bardziej opłaca 2x ostrovit czy 3x sfd profein econo v2 ?

weź już lepiej sfd

dobrą opcją jest kupić econo sfd + natural olimpu i wymieszać wszystko dzięki temu mamy smak oraz eliminujemy piane pozdr.

nudno się robi ale SFD protein plus v2 jest optymalnym wyjściem ekonomiczność/organoleptyka przy względnie pewnym skłądem (badane)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Mlekolak jak masz taka wiedze na temat kreatyny to sie podziel. Zajrzyj tutaj- http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

w tym wieku dieta z deficytem kcal nie jest specjalnie rozsądnym pomysłem, jak i przeginanie w jedną czy to w drugą stronę z ilością czy to węgli czy to tłuszczu. Tak czy inaczej zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/-t834427.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

nie LC tylko zwykła zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Wypełnij to: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] wszystkim o tym jak się komponuje dietę, czym są węglowodany, białka i tłuszcze, ile czego i kiedy w diecie powinno być, bo jak twaróg z płatkami owsianymi chcesz porównywać, to raczej tej wiedzy za wiele nie masz, stąd odpowiedni dla Ciebie będzie dział junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Jeśli siłownia wchodzi w grę to zapraszam do lektury - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Pamiętaj, że 80% sukcesu to dieta.

wyżej wskazany link na początek będzie jak najbardziej odpowiedni, posty podwieszone w dziale Junior sfd również.

Tak się wtrącę to dej eksperckiej dyskusji - najlepszą poradę dostałeś na początku, wystarczyło kliknąć w link - http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html.

[...] tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wyniki_po_cyklu_-t1208981.html#post-19552376

maca zbiera bardzo pozotywne opinie, osobiscie "czuję" jej działanie, szczególnie na głębokiej redukcji, ja stosuję tę https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MACA-opis38335.html 2 kaps dziennie