sfd

ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pzdro

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Spróbuj zobaczysz na czym jest lepiej, a i tak lepiej jest biegać. Napisz to w odpowiednim dziale moze ktoś stosował oby dwa.

Kiepsko, dokup obciążenie i sztangę jeżeli jej nie masz. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3

1. ankieta w dziale obowiązkowa . 2. wystarczy czytać podwieszone . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

j/w - carbo czy gainer i tak nie nadaje się gdzie indziej niż po treningu więc rozdzielona opcja jak podał Tomq będzie znacznie korzystniejsza. Ewentualnie możesz zrobić takie wygibasy, że kupisz bialko (dajmy na to 2kg np. z SFD plus) a po treningu zakupisz carbo + eaa (Activlab).

ALBO to Hi-Tec szokuje in minus ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wypełnij ankiete i przeczytaj z tego tematu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html pkt. 4,5,6 z odżywiania

to z tego co czlowo napisał wybrał bym : mono z mr.big bcaa z sfd witaminy, omega to na pewno, i może ten complete workout . Zastanawiam się co przed treningiem i czy warto zainwestować w ZMA ?

weź sawa przed treningiem, a zma sam poczytaj http://www.sfd.pl/ZMA__Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html

Proponuje poczytac: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

http://www.sfd.pl/sklep/ tu możesz kupić tego gainera, nie wiem czy jest to niemiecka czy amerykańska produkcja, ale w razie czego pisz do Lalki to Ci powie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

http://www.sfd.pl/sklep/ super sklepik.Zlozylem zamowienie i dostalem przesylke w ciagu dwoch dni. www.attleta.pl tez jest fajny ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-21 18:33:42

http://www.sfd.pl/temat192599/#post4 podobne warunki, jedz duzo posiłkow bogatych w bialko(twarog, zarodki, rosliny straczkowe,ryby) nie ograniczaj do konca tłuszczy bo witaminy musza sie w czyms rozpuszczac i reszta to weglowodany( makarony, ryz, itd itp)

Jeszcze raz dzięki. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jak bede robił abs i trening dla początkujących czyli http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html czy moge ćwiczyć to jednocześnie czy mi to zaszkodzi?

a czy jak bede robił tylko czy tłuszcz zniknie??

torcida15 ej ale tam nie pisze po ile razy robić te ćwiczenia. To sam mam sobie wybrać ilość? ?? o jakie cwiczenia ci chodzi i tak w linku ktury ci posłałem wyzej wszystko pisze tylko czeba dobrze poszukac a tu masz link do wyszukiwarki wpisz tam co chcesz wiedziec i oczym a napewno cos ci wyskoczy http://www.sfd.pl/search.asp

To musze ćwiczyć te abs ? A nie . Bo ja bym wolał te 2 i jak bym nie żar hamburgerów to to by dało jakieś skutki?