Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
85
Wiek - 15
Waga 50kg
Wzrost - 164cm
Cel do osiągnięcia- Rzeźba
Staż- 0
Co mam zrobić? Mam fet na dolnej częśći brzuchu i boczki:) chiałbym się go pozbyć. Mam hatelki 2x 2,5kg i baniaki. Nie mam pomysłu jak ten tłuszcz spalić... Niedawno ćwiczyłem i robiłem po kiladzięsiad brzuszków dzienie bez efektów z Góry dziękuje pozdro:)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
85
Dzięki wam wszystkim. Od jutra zaczne biegać codzienie około 30 min . A gdy przyjde zaczne ćwiczyć to dla początkujących. Mam nadzieje ze po 3 miesiącach pracy będa jakieś efekty:)
Szacuny
1
Napisanych postów
254
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2368
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu masz wszystkie podstawy razem z opisem treningu domatora a na brzuch sbrubuj sobie zrobić A6W albo ABS jeli masz drązek i pamiętaj że jesli spalasz tłuszcz to z całego ciałą dlatego radził bym takze zebyś biegał moze jakis hiit
Szacuny
2
Napisanych postów
222
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1342
I jeszcze odpowiednia dieta oczywiście, bez tego ani rusz.
Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.
Szacuny
1
Napisanych postów
254
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2368
jasne ze mozna tylko jak robisz abs to sobie odpuśc jusz brzuch na treningu a co do treningu hiit to nierub w dni treningowe go bo mozesz stracic tkanke mięsniową
Szacuny
1
Napisanych postów
254
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2368
tłuszcz nieznika z samych cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci pomogą zrobić 6-ciopak na brzuchu ale nic ci ponim jesli będzie skryty za fałdom tłuszczu !! dieta podstawa a ten trening morzesz sobie dozucic żeby przyspieszyc ten efekt
Szacuny
1
Napisanych postów
254
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2368
torcida15
ej ale tam nie pisze po ile razy robić te ćwiczenia. To sam mam sobie wybrać ilość?
??
o jakie cwiczenia ci chodzi i tak w linku ktury ci posłałem wyzej wszystko pisze tylko czeba dobrze poszukac
a tu masz link do wyszukiwarki wpisz tam co chcesz wiedziec i oczym a napewno cos ci wyskoczy
https://www.sfd.pl/search.asp