Tłuszczyk:)

Wiek - 15
Waga 50kg
Wzrost - 164cm
Cel do osiągnięcia- Rzeźba
Staż- 0

Co mam zrobić? Mam fet na dolnej częśći brzuchu i boczki:) chiałbym się go pozbyć. Mam hatelki 2x 2,5kg i baniaki. Nie mam pomysłu jak ten tłuszcz spalić... Niedawno ćwiczyłem i robiłem po kiladzięsiad brzuszków dzienie bez efektów z Góry dziękuje pozdro:)

Dzięki wam wszystkim. Od jutra zaczne biegać codzienie około 30 min . A gdy przyjde zaczne ćwiczyć to dla początkujących. Mam nadzieje ze po 3 miesiącach pracy będa jakieś efekty:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu masz wszystkie podstawy razem z opisem treningu domatora a na brzuch sbrubuj sobie zrobić A6W albo ABS jeli masz drązek i pamiętaj że jesli spalasz tłuszcz to z całego ciałą dlatego radził bym takze zebyś biegał moze jakis hiit

I jeszcze odpowiednia dieta oczywiście, bez tego ani rusz.

Dzięki . Ale zapomniałem napisać że jestem nowy nie wiem co oznaczają te wszystkie skórty np. Abs,A6W. Możesz mi wyjaśnić?

tu masz abs
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
tu masz a6w
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html
tu masz hiit
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
a tak na przyszłość to na tym forum jest coś takiego jak wyszukiwarka tam wszystko znajdziesz pozdro

Jeszcze raz dzięki. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jak bede robił abs i trening dla początkujących czyli https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html czy moge ćwiczyć to jednocześnie czy mi to zaszkodzi?

jasne ze mozna tylko jak robisz abs to sobie odpuśc jusz brzuch na treningu a co do treningu hiit to nierub w dni treningowe go bo mozesz stracic tkanke mięsniową

ej ale tam nie pisze po ile razy robić te ćwiczenia. To sam mam sobie wybrać ilość?

a czy jak bede robił tylko [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html] czy tłuszcz zniknie??

tłuszcz nieznika z samych cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci pomogą zrobić 6-ciopak na brzuchu ale nic ci ponim jesli będzie skryty za fałdom tłuszczu !! dieta podstawa a ten trening morzesz sobie dozucic żeby przyspieszyc ten efekt

torcida15
ej ale tam nie pisze po ile razy robić te ćwiczenia. To sam mam sobie wybrać ilość?
??
o jakie cwiczenia ci chodzi i tak w linku ktury ci posłałem wyzej wszystko pisze tylko czeba dobrze poszukac
a tu masz link do wyszukiwarki wpisz tam co chcesz wiedziec i oczym a napewno cos ci wyskoczy
https://www.sfd.pl/search.asp