sfd

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak chcesz trenuj planem ABS II, a6w omijaj :-)

pełan ankieta http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Za pewne chcesz robić masę, więc musisz przekroczyć twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj policz sobie twoje zapotrzebowanie, dodaj do niego +400kcal i wyjdzie ci liczba kalorii które musisz zamykać w ciągu dnia. potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 to powinno Ci pomoc

mięśnie musza mieć nadwyżkę kaloryczna, wtedy będą rosnąc (jeść więcej niż potrzebujesz), poczytaj trochę o dietach na sfd.pl.

10 godzin treningów tygodniowo to całkiem niezła dawka :-) Klucz to dieta, zacznij od http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-16 22:29:58

Albo tu...http://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFiTS_w_WL%2CTS__2016-t1099251.html są dodatkowe informacje typu relacje,zdjęcia.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-17 21:48:54

W jakim sensie nie jest wskazany? Wskazane jest urozmaicanie diety wszystkimi źródłami białka, jak najmniej przetworzonymi. Zapraszam do artykułu: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.

Ewentualnie przemyśleć zakup: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_Chicken_-_Kurczak_w_sosie_s%C5%82odko-kwa%C5%9Bnym_z_ry%C5%BCem-opis38453.html Można jeść na zimno.

no wlasnie czekam na ich opinie w tym temacie ale cos ich niestety na SFD nie widac

co do deki greckiej to nie musi to byc podrobka bo kupujesz hurtowo, Zdjecia poszukaj w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro

rozumiem ze sfd przekopales od gory do dolu i wiedza tu zawarta to dla ciebie za malo...

http://www.sfd.pl/***_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_PRZECZYTAJ_!_***-t160598.html

cholernie malo przejrzyste. nie mozesz napisac jak to sie zwyklo pisac na sfd?? czyli np 1-10 deka 200mg week albo 1-12 oma 250mg e2d (kapujesz o co chodzi ? )

Ale mnie takie dzieci irytują... trzy temat, nawet mu się szukać nie chcę. Poczytaj sobie chłopcze- http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak się do tego zastosujesz to nie musisz kupować żadnych odżywek. A jak masz braki w diecie to kup odżywkę w zależności od potrzeb. Zmieniony przez - Gawri w dniu [...]

SFD/Images/2015/7/24/bf69ee3d255f4e2bb5c8a997eef6fb9d.jpg Wszystkiego najlepszego sylwestra na całego na "soki" kasy i przyrostu masy %-)

Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, spędzonych w ciepłej rodzinnej atmosferze dla wszystkich pasjonatów kulturystyki i forumowiczów sfd Życzy Koper Wszyscy jesteśmy jedną wielką rodziną-)

cwiczy sie całe ciało, a nie wybrane partie poczytaj, tu są podstawy: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html