sfd

Uzupełniona. Czytałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i chciałbym zmienić ćwiczenie 8 z tego: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Nie wklejamy linków Chcesz oceny planu to go przepisz i wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

http://www.sfd.pl/temat217669/ polecam poczytac

Nie rozciągaj się przed treningiem tylko po. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Pzdro

Ja trenuje ciągle. Mam tylko przerwy na jedzenie. Teraz siedzę za sfd w godzinach jedzenia i zaraz znowu na trening.

Podaj informacje na swój temat (wiek, masa ciała, bf / obwody, etc), oraz dietę zamieść: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na razie nie wiadomo np. ile jesz rodzynek, orzechów (ja np sypę nieraz 50g do owsianych) do śniadania... trudno jest podliczyć kalorycznosć i odnieść do Twojego zapotrzebowania. [...]

Sorki bo link zjadlem <mniam> http://www.sfd.pl/temat230082/

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Tu jest wszystko co ci się przyda

http://www.sfd.pl/Fbw_do_sprawdzenia_%3AD_%3AD-t371192.html#post0 looknij moj plan post nowo założony moze sie spodoba :D

pierś, tuńczyk, makrela, karczek ;D zobacz sobie Kuchnie SFD tam są fajne przepisy :)

Po weekendzie się zorientuję. Gdzie jest link do tego odcinka? Gdzie w ogóle jest to sfd.tv?

http://tv.sfd.pl/

tutaj masz odpowiedzi na te pytania jak ułożyć diete, jaki wybrać trening itp. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

witaj:) napisz nam prosze cos wiecej o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w ciemno odpowiadajac brac mozna;-) kwestia czy jest sens rozpatrujac Twoj przypadek indywidualnie

Możesz sam ułożyć dietę ,nie musisz wydawać na nią pieniędzy. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj około 500kcal. Na tej podstawie ułóż plan diety i daj do oceny (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html) chłopaki z działu na pewno pomogą :-)

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html musisz sobie to przeliczyć ile wydasz, myślę że 300 zł moze być mało, ale to zależy na jakich produktach będziesz bazował, jakie zapotrzebowanie będziesz miał, podział btw.

diete daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wejz w ten link http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i postępuj według instrukcji