Białko+ BCAA

Witam kupilem ostatnio bialko i bcaa firmy AKTIVLAB jak myslicie oplaca sie wogole brac bialko + bcaa i czy to jest wogole dobre waże 70 kg przy wzroscie 171cm onwod klatki to 103cm i biceps 32 chcialbym przybyć na masie wiem wiem będziecie mi pisac czemu nie kupilem kreatyny poniewaz to wypelnia tylko miesnie woda a ja chce staly efekt. Jak mozecie to chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac i kiedy to brac.

witaj:)
napisz nam prosze cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

w ciemno odpowiadajac brac mozna kwestia czy jest sens rozpatrujac Twoj przypadek indywidualnie

Nigdy nic nie bralem zadnych odzywek to sa moje pierwsze zakupione sumplementy. Jestem na diecie tak mozna powiedziec co drugi dzien jem pierś z kurczaka z ryżem godzine przed treningiem. Nie wiem wiecej co jeszcze napisac jakbys mogl to zadaj mi pytanie na ktore chcesz zebym odpowiedzial a nie uzyskales tu informacji z mojej wypowiedzi.

zerknij w ankiete i wypelnij info:)

2) wiek 17
3) waga/wzrost 70kg 171cm
4) staż treningowy 5 miesiecy a 1 moesiac z dietą
5) cel cyklu model fitness :D
6) stosowane już wcześniej suplementy nie stosowalem niczego teraz kupilem bialko i bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze zadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowalem kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) praktycznie tylko losoś kurczal z ryzem tyńczyk
11)przewidziane finanse na cykl 500 zl
12) uwagi i sugestie no chcialbym soe dowiedzieć to co napisalem w pierwszym poście

Nie wiem co ostatnio ludzie mają z tą kreatyną że jedynie wypełnia mięśnie wodą i nie daje stałego efektu, już kolejna wypowiedź o tym.
Skonsultuj sposób odżywiania w dziale odżywianie bo łosoś kurak tunczyk i ryż nie wyglądają ciekawie. jak już wyżej napisałeś tunczyk, łosoś i kurak w koło wcinasz to możliwe że już masz aż nadto białka w diecie o odżywka będzie zbędna.

Proponuję zacząć od ułożenia diety na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

No dobra dziękuję Panowie poczytam sobie i moze skumam ;)