sfd

Chciałem na poczatku leciec VLCD lecz wybrałem standard co myslicie o takiej dietce czego brakuje? warzywa bede dodawał nie wliczam ich w diete tak samo jak olej kokosowy na ktorym smaze /SFD/Images/2016/5/15/4c86e4542cb242949f7592cf94ac9aeb.jpg

Witam mam 19lat ,178cm wzrostu i 73kg cwicze juz prawie rok z małymi przerwami w domowych warunkach 3xtyg wrzucam dietke nowa ktora bede stosowal bo poprzednia mi sie juz znudzila prosze o ocene tylko ogarniete osoby /SFD/Images/2016/7/3/ea6cf6f3378a42fbbb3208342405d8e5.jpg

Ostro ruszamy z ciekawymi tematami w 2024. Powoli chyba sie orientujecie,jak to działa,stąd -zachęcam do aktywnego udziału. Nagroda i prezentacja na wyciągniecie ręki. Warto skorzystać. /SFD/2024/1/11/93ff43b0981d45bea997076fdb363bc7.jpg

Od 2 tygodni mam problem z udami , skóra jest czerwona boli przy dotyku , tkliwa,jak by naprężona , wczoraj po nocy pojawily sie jak by wżery /SFD/2021/2/17/a0c9cf63be4e417581bf01cb53fe8995.jpg

Wiatm ile suchego makaronu trzeba aby byla taka sama kalorycznosc tyle co ma 100 gram ryzu ? :) /SFD/2018/2/13/57c1791bad204dab91d4170593e91e54.jpg

Witam. Bije 75mg testa co 4 dni i mimo wszystko chyba dawka za wysoka bo test wywaliło ponad normę ale i estro też. Mam zamiar dać 50mg/4 dni ale zastanawiam się nad tym estro czy zbijać? Jeśli tak to czy 12,5mg symexu co strzał wystarczy? /SFD/2023/9/25/9e915c062d354ab4844b4beec37a68e5.jpg

Siema, chce zaczac trenowac Triathlon i w zwiazku z tym potrzebuje trening na 20 km i ogolne przygotowanie... wiecej ingo w temacie : http://www.sfd.pl/temat195399/#post6 Dziekuje za wszelka pomoc...

Witam mam 16 lat od dziś zacząlem trenować do dyspozycji mam lawke taka jak w zaczączniku i zwyklą prostą hantle ok 200kg cięzaru oraz ławke do brzuszków Jaki plan na Poniedziałek,Środa,Piątek /SFD/Images/2015/11/2/1881802dbd304d6a95a6b019cac86677.jpg

http://m.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jaglane_Rafaello_w_wersji_fit-a1407.html?sketch=true Legalnych słodkości ciąg dalszy :) zapraszam do artykułu

Dostajesz 200 zł do wydania w sklepie SFD,gratki.Zamówienie mozesz składać od wtorku.

a mianowicie chodzi mi oto zeby mi ktos pomogl odnalezdz na forum sfd uzytkownika ktory ma numer gg 1386868 moze administrator ma jakas taka opcje szybkiego wyszukiwania ???? za pomoc z gory dziekuje innym uzytkownikom moge odwdzieczc sie sogami

Witam otoz jestem na cyklu kreatynowym.Zakupilem puszke 300g i wyliczylem ze mi wystarczy na 6 tygodni.Biore w DNT 10g a w NDT 5g .Wychodzi 50g tygodniowo,wedlug obliczen powina kreatyna sie skaczyc dzis a jeszcze jest na okolo 3 tygodnie.I pytanie dlaczego tyle zostalo odmiezam miarko 5ml z sfd

Witam! Czy białko serwatkowe (konkretnie ON Gold Standard 100% ) działa z odżywką weglowodanową? Np. Sfd carbs? Czy jednak lepiej jest zostawić same białko na wzrost beztłuszczowej masy ciała.

Jak w temacie. Jestem na redukcji, kręce aeorby zaraz po siłowym. Nie stac mnie na bcaa czy inne amino. Posiadam białko sfd 6 protein complex. Czy mogę bezpośrednio po silowym zapodać porcję białka aby zatrzymac katabolizm ?

http://strongman.pl/wp-content/uploads/2015/05/untitled-6.png https://www.youtube.com/watch?v=X-2qJjloor4 /-) /SFD/Images/2015/5/21/a53e6dfa777a4ce99d06a7866511b873.jpg

Cześć. Proszę o wytknięcie błędów w mojej diecie masowej. Waga 76 kg, trening rano 6 razy w tygodniu. /SFD/2016/7/24/2a5a642469ab42d6aaa893bf27041a9f.jpg Zmieniony przez - acstaffik w dniu 2016-07-24 21:01:19

Siemanko, 17 grudnia koncze redukcje, warto wskakiwać na masę od lutego? Dodam, że schodziłem z 86kg, aktualnie 77. Jeśli masować to do ilu kg około? /SFD/2019/11/30/30d33457af1d49b582990073b9aaafd6.jpg

Witam, jak można wypracować taką talie? Jak trzeba cwiczyc? Na co zwrócić uwagę? /SFD/Images/2015/7/15/060c71f253b0423583744ac9088d4b74.jpg

Robiles mi trening swego czasu, a od 1,5 tygodnia nie odpowiadasz na maila, na gadu, jest jakis kontakt z toba bo na sfd piszesz... Jesli otrzymam odp badz tez nie mozna ten temat po kilku dniach wykasowac. P.S. sorry za zasmiecanie ale nie mam jak sie skontaktowac...

Czemu tak często można napotkać na taką niechęć ludzi ?> :) Mozna im jakos uwage zrocic delikatnie? http://www.sfd.pl/CEL_MASA_%2F_CZAS_MA%C5%81O-t619796.html