sfd

Dokup drążek rozporowy i trenuj tym - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Krete tylko zmarnujesz, na razie.

Wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html tyle w temacie , lub wyszukiwarka lub kasacja tematu ;-)

http://www.sfd.pl/Alkohol_z%C5%82em_-t892214.html

Najpierw nalezy zadac sobie pytanie czy lech shendy to alkohol :D a co do tego jest wypowiedz fatfaq na sfd ze w nie duzej ilosci alkohol jest bardzo wazny i zdrowy dla funkcjonowania organizmu, a druga osoba ktorej chyba nie trzeba przedstawiac w postaci Jan Łuka mowi ze spokojnie co 2 dzien do kolacji mozna sobie wypic bo wspomaga apetyt a co za [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura dla Ciebie dotyczaca odzywiania bo to najwazniejsza kwestia i z niej odrazu dowiesz sie czy mozesz bialko czy nie + oczywiscie ankieta

Na początek polecam plan Senegrotha. Sam ćwiczę tym planem od kilku tygodni i jestem zadowolony z efektów. Link do tematu:http://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy%2Ftrójboistów-t386241.html Powodzenia ;)

Zapraszam do dzialu Junior sfd i wyszukiwarki.

proponuje poszukać tu: http://www.sfd.pl/temat191184/ - zakładka bieganie, jest mnostwo planow dla poczatkujacych

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Tu znajdziesz odpowiedzi na wszystki swoje pytania

za wczesnie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Moja opinia na temat tej diety... Kto to jest? %-) Wypełnij całą ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Napisz nam o swoim celu, twój plan treningowy, jak długo trenujesz i jak się żywisz do tej pory. Przydałaby się fota bo nie wiemy czy masz co rzeźbić. BTW Anubis - na górze jest krótka [...]

[...] i ułóż jakąś dietę my ją poprawimy. A potem jak bf będzie wystarczająco "niski" zacznij robić suchą masę mięśniową. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Dużo lektury przed tobą. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-02-05 23:15:21

Jeśli możesz spożywać przetwory mleczne to daje Ci duże pole manewru; możesz włączyć do diety posiłki takie jak: Serek wiejski + dodatki: płatki kukurydziane (tutaj jest mąka kukurydziana, niekoniecznie możesz to jeść), różne otręby, płatki owsiane, niektóre owoce (spróbuj serka wiejskiego z pokrojoną rzodkiewką :) Czy twaróg w wielu formach. [...]

Dietę wrzucasz w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z pełną ankietą z działu, z tego samego linku.

Drugi link cos sie schrzanil Wklejam jeszcze raz: http://www.sfd.pl/temat113704/

http://www.sfd.pl/temat191365/

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Xtreme+pro+mass wyszukiwarka sie klania

http://www.sfd.pl/wyszukaj/