Pomoc

Moja kolezanka postanowila ze zaczne chodzic ze mna na silownie ... postanowila wurzezbic troszke brzuch i zgubic troche tluszczu z ud ale ogolnie mowila ze mzoe cwiczyc kazda partie po troszeczku ... prosil bym o napisanie jakiegos rozkladu 3 dniowego dla niej bo ja kompletnie sie na tym nie znam .... bedzie cwiczyc poniedzialek sroda piatek

Zapros ja do treningu cyklicznego Michaila. W zaleznosci od tego ile ma zbednej tkanki tluszczowej, grupa A tutaj: https://www.sfd.pl/temat110102/ albo grupa B tutaj: https://www.sfd.pl/temat113704/ 

Drugi link cos sie schrzanil Wklejam jeszcze raz:
https://www.sfd.pl/temat113704/ 

dziekuje jagodka