Witam mam 23 lata 9 Miechów na siłowni w sumie za mną na sucho waga obecnie 78 kg proszę o ocenę mojej sylwetki pozdrawiam :) /SFD/2021/11/18/4deead6e14d24fffa082d1895d81d662.jpg
Czesc witam. Podjelem decyzje o 1 cyklu podczas ktorego jiz jestem. Wbijam propa 100mg e2d. Jestem po 4 strzale i troszke przerazil mnie wynik badania poziomu testosteronu. Dodam ze badanie robilem 17h po strzale. Oczywiscie zmniejsze dawke do 50mg ale jest to normalne? Tak wysoki wynik? Dodam ze czuje sie normalnie, zadnych skokow cisnienia ani [...]
Witam . Mam zamiar dozucic do dietki troche dodatków : Kreatynka Olimpa 200 tabsów Tauryna/Glukoza do kretki I do tego jakies białko na noc : System Protein 80 olimpa czy LACMA WPC 80. Polecacie do tego cos jeszcze? Jestem (chyba) ektomorfikiem bo przemiane mam szybka ,czy to co napiaslem bedzie dobre czy radzicie cos innego wybrac. Najlepiej ze [...]
Witam! Plądruje już forum dobry tydzień. Używam google, wyszkuiwarki na sfd i za cholerę nie moge znaleźć tego tematu... Przejdę do rzeczy. Poszukuję pewnego tematu gdzie były wymieniane CZYNNIKI, PRZYCZYNY braku postępów, stagnacji lecz nie z winy np. złej diety, treningu TYLKO takich rzeczy jak np. tarczyca, różne choroby, wady postawy itd. Był [...]
[...] 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło mi: 16,65%. Czy to nie jest za dużo jak na moje rozmiary? Ile powinno wynosić BF przy masowaniu? Czy ten kalkulator jest aby [...]
Panowie, co się dzieje? Czasami rzadziej a czasami częsciej wyskakują mi confirmy z tekstem "sprawdz w wyszukiwarce sfd" albo "czy aby na pewno chcesz wyjśc z bieżacej strony?" Ostatnio wyskakują częściej i to zupełnie od czapy, jak chce przejść na inna stronę posta na przykład. Moze by tak wywalic trochę zbytecznych JS-ów, bo usability zaczyna na [...]
Witam. Od 3 miesięcy byłem na redukcji na diecie "do 100g węgli". Teraz chcę przejść na 5 - miesięczną masę bez zbytniego zalewania się i do tego celu chcę użyć diety low carb. Jestem endo więc myślę, że dla mnie będzie to dobre rozwiązanie. Co sądzicie o low carbie na masie? Czytałem opinie na jej temat, ale ile osób tyle opinii. Jedni chwalą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SfD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]
Witam jestem na cyklu teścia cypionatu 1ml zażywam obecnie co 5 dni od półtora miesiąca ,ale od momentu wkręcenia środka zaczął mi sie gotować dekolt , szyja i poliki są czerwone i trzyma się juz drugi tydzień.. czy ktoś jest w stanie mi pomóc ? /SFD/2020/10/27/80f2e8542188437a9a98e2822bcccc50.jpg
Witam wszystkich. Zapraszam serdecznie do głosowania na Produkt Roku Activlab 2009 Wszelkie szczegóły i zasady znajdziecie tutaj: Każdy User może głosować tylko jeden raz wpisując do posta tylko i wyłącznie Nazwę Produktu Activlab i smak (o ile dany produkt taki posiada) Głosowanie odbywa się tutaj:
Lecialem 5 tyg master + prop co drugi dzień. Po badaniach okazuje się jak chłopaki tutaj sugerują ze master to wyj**ka. Troche czuje sutki ale nie wyczuwam zmian guzki itp. Nie mam lepszego dojścia do saa wiec zdecydowałem, że chciałbym zakończyć ten cykl i wziąć odblok. Wlejam jeszcze raz foto z badań i proszę o pomoc z góry dzięki [...]
Witam, mam 17lat, 180cm wzrostu, cierpie na rzadką "chorobę" zwaną endomorfik :P Moja aktywność to 4-5 treningów siłowych + 3-4 sesje cardio po 30-40min/tyg. Akutalnie ważę 68kg - 84pas ~ 19bf Przez ostatni miesiąc redukcji trzymałem 30g tłuszczy, dlatego takie makro :] Dieta do oceny. /SFD/2016/8/11/106804a7a3eb4a839a1238a00fca7142.jpg
Czy jak bym zaczał uprawiać biedi długodystansowe w wieku 20 lat to mam szanse na uzyskanie dobrych wymików?? SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia.Nigdy nie zniszczycie prawdy.
[...] x TSE. Jak lykac ten zestaw? 6 tabs dziennie rozumiem. Starcza na 8 tygdoni, w sam raz. 1 dnia od ilu zaczac??? 4 ? Kolejna sprawa. Neci mnie zeby kupic aminki. Dietka jest za***iscie dopracowana z Ellisem. Wszyscy polecaja, na redukcje aminki. Jesli tak to jakie. Njalepiej z sfd, bo dzis bede wszystko zamawiac. Czestuje za wypasione odpowiedzi
[...] że jem dużo owoców w ciągu dnia których nie wpisałem do kalkulatora. Mam 15 lat ważę 50kg Zapotrzebowanie : Kalorie 2830.4 Węglowodany 389.18gram Białko 106.14gram Tluszcz 94.35gram Ćwiczę zgodnie z tym planem treningowym wersja trudniejsza : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
[...] pytanie moja dziewczyna(1) i jej siostra(2) chce schudnąć/odchudzać sie: (1)20lat-54kg-160cm (2)18lat-ponad/ok 60kg-168cm jak im obliczyc dzienne spozycie kaloryczne?może z tego linka http://www.sfd.pl/-t276436.html jaki rozkład btw? z tego wzrou wyszło(1) 2007 kcal a (2)2233kcal nie za mało?? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-08-15 19:33:20
ze znajomej stronki Juz w sobotę 19 sierpnia w Bolesławcu , odbędzie się Puchar Europy Strong man start godz. 15 00 będzie się dzialo : przeciąganie samochódu okolo 10,5 tony rama 320 kg barki dwie beczki po 100 kg belka 140 kg Hanka 95 kg walizki 140 kg ciągi na platformie ZAPRASZAMY /SFD/2017/8/17/471eeb58d14d4c95be7088affa23d32f.jpg
Corka 2 lata 7 miesiecy na calym policzku ma zmiane obrecz. We wtorek bylismy u dermatologa i stwierdzono grzybice. Dostala syrop flumycon raz dziennie 9 ml i żel pirolam. Po posmarowaniu zelem dziecko placze ze ja boli i piecze. Czy to normalne zjawisko? Po jakim czasie objawy będą ustępować? /SFD/2019/9/13/9347078d1ebb42cd81676764e5c4cd64.jpg
[...] nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie miał czas prosiłbym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania z tego wzoru:https://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 Z góry dzięki
Witam Wklejam dietę na redukcję od oceny. I mam pytanie czy tyle białka wystarczy i czy jak będę przeplatał cały czas ćwicząc na siłowni 3 razy w tygodniu cykle masa-redu-masa-redu itd. to mogę ciągle te 1,6-2g białka jeść przez lata w celu budowy masy i redukcji tłuszczu? Ważę teraz 67kg i wychodzi 1,6g na kg mc czyli 107g dziennie. [...]
