sfd

Witam, Posiadam dietę ułożoną przez ''dietetyka', która według mnie jest bardzo uboga. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób i czym można zastąpić "codzienne jedzenie kurczaka" żeby dieta nie była monotonna, dodam, że dieta jest ułożona na 3 miesiące. Dieta w załączniku. /SFD/2016/11/30/34503f4d2f3c4687b97f19152e7dd39a.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam Pytanie co do tego - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu? w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d ps. mam 16 lat pomoze mi to cos? na silke 3x w tyg chodze pzdr

Witam, od wczoraj biorę kreatynę, jest to mój pierwszy cykl i mam problem z dawkowaniem (w każdym temacie, który znalazłem na sfd jest inne). Dnt: 4 kapsuły 30 min przed śniadaniem 4 kapsuły 30 min przed głównym posiłkiem 4 kapsuły przed snem Dt: 4 kapsuły 30 min przed śniadaniem 4 kapsuły 30 min przed treningiem 4 kapsuły instant po treinngu 4 [...]

Witam Tak jak w temacie potrzebuje treningu dla początkującego ! http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wczoraj wykonałem etap 2 Przysiad 5s x 15 powtórzeń 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to [...]

Ostatni etap tego półrocznego konkursu modułowego. Wstawiamy dwa zdjęcia zblokowane w jedno: -pierwsze poza na mieśnie brzucha-typowa poza obowiązkowan na zawodach kulturystycznych -dowolna poza pokazujaca najlepsze strony naszej sylwetki /SFD/Images/2015/5/28/09d8cc43e2c94c7586440211bb466adb.jpg

Witam, Posiadam testosterone cypiomate 250mg,firmy SCIENCE IN SPORTS ASEROID. Nigdzie nie mogę wyszukać informacji na temat firmy, produktu.Proszę info czy ktoś miał do czynienia z tym produktem. Czy to aby nie podróba.Znalazłem to u syna i chcę wiedzieć czy to nie jakaś lipa.Za odpowiedzi dziękuję.Poniżej zamieszczam foto. Pozdrawiam. [...]

Witam Forumowiczów SFD!! Mam pytanko co myślicie o tym zestawie na mase..(Zestaw słaby ze względu na brak kasy..) Olimp CARBO 2000g MEGABOL Dibencozide Magnum 100kaps MEGABOL GAINER 737 3000gram TREC NITROBOLON 550g UNIVERSAL DAILY FORMULA 30tabl Vitamin Plus 100tab Vitamina c Plusz. Omnadren 250-10amp Metka-100tab Omka-2amb tygoniowo [...]

Witam . Chciałbym poznać waszą opinie na temat mojego treningu FBW . Trenuje 4 x tydzień, A B A B /SFD/Images/2016/1/25/29a397e2aa554132bad304919faec62b.png

Witam wszystkich. Po przerwie aktywności fizycznej i utracie 8 kilogramów, postanowiłem wziąć się za siebie i zbudować troszkę mięśni :). Niżej przykładowy dzień z diety (25.02.2016). Na razie staram się przyzwyczaić organizm (albo i siebie) do zwiększenia kalorii. Wychodzi około 2600 kcal / dzień. Według kalkulatora BMR = 1649, aby utrzymać masę [...]

Sprzedam nowe nieużywane opaski SBD rozmiar XS. Cena 279 [email protected] /SFD/Images/2016/3/19/1b9c037600b04f038d2695a871f54798.jpg

Witam. Od jakichś 2-3 tyg lecę mniej więcej na takiej diecie. Poziom tkanki tłuszczowej według pomiaru robionego 3 tyg temu wynosi 12%, masa tłuszczu 8.5% kg, FFM 62.6 kg, Masa mięśni 59.5 kg, TBW 45.8 kg, ICW 28.1 kg, BMI 22.4, wiek metaboliczny 12. Trener wyliczył mi 2795 kcal w dni treningowe i ok 100-200 mniej w dni nietreningowe. Czy [...]

Witam. Jestem pod kontrolą fizjo i ortopedy. Jest wskazanie do artroskopii kolana lewego. Ciałko hoffy. Jednak wystąpił nowy problem. Od 3 tyg boli przyśrodkowa część rzepki ale drugiego kolana przy prostowaniu nogi.Dzień,dwa po lekkich przysiadach 40 kg. Zanim udam się do fizjo chciałbym zapytać czy ktoś miał podobny problem w danym miejscu i co [...]

To co w temacie! Odwołuje się do drugiej połowy tego topicu: http://www.sfd.pl/temat136338/strona1/ Zarówno szybko wchłanialne (isolat, concentrat serwatki) jaki i wolno wchłanialne (kazeina, egg) mają swioch przeciwników i zwolenników! Są i tacy kórzy mówią, że wszystko jedno, a są tacy co mówią że puszka tuńczyka z wody najlepiej załatwi [...]

[...] wypijam szklaneczke mutiwitaminy musujacej i teraz nie wiem czy nie sporzywam zaduzo witamin moglibyscie mi napisać czy przez okres brania odrzywek mam przestać pić te witaminki?? Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

[...] że tutaj sie prawie wogole nic nie dzieje ;/ Wchodzę co 15 minut Z nadzieja ze bedzie jakis nowy temat i co każde 15 minut sie rozczarowywuje! Musimy cos z tym zrobić!!!! Macie kolegów Których kręci ten sport dajcie linka do sfd.pl Ja dam chlopakom z Grono.net :D Nieh sie rejestrują i moze bedzie lepiej poza tym trza Kampanie reklamową zrobic

[...] (mam nadzieje..) Nie palę już 2 i pól roku :P ..pozbyłam się nie tylko nałogu ale i tego, co niewinnie mi się odłożyło po tym AKCIE silnej woli ;) No i pokochałam sfd :D Pozdrawiam pomysłodawców sdf i tych, którzy tu tworzą ważne artykuły - poświęcając swój cenny prywatny czas szczególne tyka, desire, ellis, charon, jogger, oraz kilku [...]

[...] w niej duzo czasu i mysle nad placeniem za trning. prad sie zuzywa a tam czesto ktos cwiczy. jak sugerujecie ile powinienem brac. pieniadze beda na prad i jak cos sie uzbiera to dokupi sie sprzetu. link do silki; http://www.sfd.pl/Silka_po_remoncie_wracam_po_dlugim_czasie-t435114.html Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-02-07 23:46:40

Witajcie przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html lecz nie rozumiem paru ćwiczeń Mięśnie klatki piersiowej ćw. 3 Mięśnie dwugłowe ramion ćw. 2 Mięśnie nóg ćw. 3,5 Mięśnie pleców ćw. 2,3,4 Mięśnie naramienne ćw.1,3 (nie wiem które ćw z atlasu),4 Mięśne trójgłowe ramion ćw. 2 jakbyście [...]

[...] abyście ocenili mój plan treningowy. Poczytałem trochę na necie i na kilka tygodni takie ćwiczenia powinny starczyć. Odrazy mówię wzorowałem się tym artykułem, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Więc tak mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. ---Poniedziałek--- *Wyciskanie sztangi leząc *Wspięcia na palce w Staniu [...]

Witam. Od jutra zaczynam siłownię, mam osobę która mnie nakeruje, ale martwi mnie jedno. Mam poważna wadę postawy, jak widać na zdjęciu. Zaniedbalem się będąc Młodszy. Jest szansa naprostowania pleców poprzez trening na siłowni? Mam 19 lat. /SFD/Images/2015/8/10/fd2466b959044527937e6210296fc161.jpg