Muscle Up Protein

Witam
Pytanie co do tego - https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html
kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu?
w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d

ps. mam 16 lat
pomoze mi to cos?
na silke 3x w tyg chodze
pzdr

No tak wiadomo , mimo ze temat jest o jednym danym produkcie , to tutaj dyskusja zeszla juz ogolnie na bialko - mleko.

Białko bierz jak masz braki w diecie :)

Ja daje białeczko z mlekiem wtedy kiedy mam ochotę na coś słodkiego :)

Po pierwsze: najpierw przeszukaj forum, czy nie ma już podobnego tematu.
Bo taki jest https://www.sfd.pl/temat673435-strona6699/#eot
Po drugie Napisz co chcesz osiągnąć. Jakie masz cele. Z Twojego opisu wynika, że kupiłeś coś i nie wiesz kompletnie na co i po co.

chce fajnie wygladac na wakacje :D

tzn. miec troszeczke miesnia i redukcja z 65 na 60 okolo.

https://www.sfd.pl/Specjaliści_Activlab_odpowiadają_na_Wasze_pytania-t517993.html

Tutaj szybciej dostaniesz odpowiedź :)

Białko najlepiej stosować zaraz po treningu, rano po przebudzeniu i przed snem.
A tak na prawdę to wszystko zależy od tego jaką masz dietę i jak jest ona zbilansowana.

Opisz swój trening, coś pomyślimy


i polecam ten cenny link: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-02-10 08:19:02

Zaczyna sie sezon widze , chce dobrze wygladac na wakacje hehe
Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac.
5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia.
Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz rezygnujemy)
Ostatni posilek samo bialko + tluszcze czyli np pol kostki twarogowej + oliwa z oliwek , lub zamiast twarogu np wlasnie nasze bialko

Pozostale 3 posilki wazne zeby bylo wartiosciowe , rano np jakis omlecik z jaj i platkow owsianych , pozniej w szkole pewnie kanapki jakies co mama zrobi + wlasnie odzywka bialkowa np , zeby podbic ilosc bialka , wiadomo do szkoly pewnie z posilkami jest problem
To by bylo tak na poczatek.
Ps pamietaj o odpowiedniej podazy witamin i mineralow , osoba tranujaca potrzebuje ich zdecydowanie wiecej niz zwykli smiertelnicy , duzo warzyw i owocow + ewentualnie preparat witaminowy

Pitek nie zgodzę sie do ostatniego posilku gdyz powinien byc pelnowartosciowy

Tzn co przez to rozumiesz?
Po co wegle na noc do bialka i tluszczy?
Ja wychowany na zasadzie na noc bialko + tluszcze

kromka razowca nie zaszkodzi

mi sie ciezko zasypia po samym bialku