Siema.Planuje cykl z 20 strzalow prolo i 100tab mety. Mam 24lata 82kg 180cm Dieta jest dopieta na ostatni guzik uwiezcie mi.Sam Karmowski ostatnio mi ja przeslal za oplata oczywiscie ;) Co wy na to? 1-10 prol 100mg e5d (Bije w pon i czwartek) 1-5 meta 30-40mg ed Na od odblok lece po clomid 2tyg po ostatnim strzale prolo 1day-150mg 2day-100mg [...]
[...] nie ma zartow. dzis zrobilem: martwy ciag proste nogi 63,7kg x12 63,7kg x12 73,7kg x10 73,7kg x9 pierwsze 2 serie z zapasem pytam teoretycznie, wiec nie kaze wam bawic sie we wrozki ;) moj dziennik jezeli cos potrzebne: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/602735 Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-23 23:20:45
[...] zauważyłem, dość mocne moim zdaniem skrzywienie kręgosłupa (skolioze). Jest ona spowodowana moim chodzeniem, któremu towarzyszył ból pleców po zabiegu. Jakie ćwiczenia polecacie i czy ktoś się z tym kiedyś spotkał. Nigdy wcześniej nie miałem problemów z plecami. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/4208337edd9f411fac589dcf7bce05d6.jpg
[...] nie raczy odpowiedzieć. Chyba, że założy się kolejny temat. W związku z tym po kielichu dla każdego kto udzieli mi odpowiedzi na ostatni zadany wątek w tym temacie http://www.sfd.pl/Przypa%C5%82%C4%99ta%C5%82o_si%C4%99_chor%C3%B3bsko__bi%C4%87_czy_nie_bi%C4%87__-t1040081-s2.html Częstujcie się %-) http://i.wp.pl/a/f/jpeg/28205/alkohol_500.jpeg
Witam, jestem nowy na forum i chcialbym dowiedziec sie, czy dieta ktora ulozylem jest ok, dodam ze waze niecale 95kg (dokladniej 93). Zapotrzebowanie wyliczylem wzorem: masa ciała*24*1,3 (1,3 = wspolczynnik aktywnosci) Wyszło mi, ze moje zapotrzebowanie to ~2900kcal z czego odjalem ~400. Makroskładniki, ktore powinienem [...]
Ponizej wklejam moja diete redukcyjna do oceny. Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle. W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś [...]
[...] chciałbym dołożyć do tego johimbinę. Czytałem, że johimbina + kofeina to dobra opcja, ale jak wygląda to połączenie z cytruliną? 2. Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy na redu (chodzę na siłownie rano) Trening na czczo nie wchodzi w grę wg Knife (https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Trening_na_czczo__fakty_i_mity-a1947.html)
Vanderlei zapowiedział , że ma zamiar w nowym roku stoczyć kilka walk w wadze ciężkiej.Mówił , że zawsze waży w granicach 100 i musi te 10 kg zrzucać do wagi średniej Pride. Zapowiedział że jesli sie uda moze sie pokusic o unifikacje pasów 2 wag:)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] odesłać :) Jeśli czegoś brakuje w tym poście to mówcie i dopisze ... :) p.s czy palenie ma bardzo niekorzystny wpływ na treningi? /EDIT a może zacząć od tego FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - wujo1994 w dniu 2011-02-15 19:02:39 Zmieniony przez - wujo1994 w dniu 2011-02-15 19:11:05
Witam, ćwiczę od miesiąca systemem FBW, co drugi dzień na przemian trening A/B. Co do diety to sam kombinuje metodą prób i błędów, aktualnie ułożyłem "dietę" Którą chciał bym byście ocenili. Pracuję w systemie zmianowym - 1 tydzień 6-14, 2 tydzień 14-22. O to moje parametry: Waga - 62 Biceps - 32 Klata - 90 Brzuch - 76 Udo - 51 CEL - Budowanie [...]
Potrzebujemy: 400g polędwiczek/pasków z piersi kurczaka 1 jajko 100g kaszki kukurydzianej Sól, pieprz Polędwiczki lub paski możemy już kupić gotowe w Lidlu (wersja dla leniwych), albo pokroić pierś samemu. Do miski z roztrzepanym, i przyprawionym jajkiem (możecie również dodać odrobinę Kucharka) wrzucamy kurczaka, a pózniej obtaczamy w [...]
Szukam dobrego fizjoterapeuty we Wrocławiu. Zależy mi na doprowadzeniu swojej nogi do formy startowej/zawodniczej. (naderwane ACL) link do topicu - http://www.sfd.pl/Naderwane_wi%C4%99zad%C5%82o_krzy%C5%BCowe_przednie-t573794.html) Chciałbym rzetelne informacje na temat danego fizjoterapeuty, numer, nazwę i adres przychodni, link do strony, takie [...]
[...] mięśniowej jednak bez wypchanego brzucha. Pieniądze nie grają roli.Poniżej opis dotychczasowej suplementacji W zeszłym roku brałem kreatyne mono z olimpu następnie jabłczan sfd. Zrobiłem 2 miesięczną przerwę od wszystkich supli. Obecnie od 3 tygodni biorę mono Allnutrition DT 5g przed i 5g po. S.a.w trec przed treningiem 5 g l-glutamine trec [...]
Witam Was. Informacje dotyczące wygranej w konkursie ,które uzyskałem od Pani Patrycji :) Bon z wygranej w konkursie jest do wykorzystania tylko na sprzęt! Transport jest jakby gratis, po stronie firmy. Jeżeli wydamy więcej niż wartość bonu to dopłacamy różnicę i za transport. Rabat realizowany jest do innego zamówienia.Nie do tego w którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym przedziale z niczym innym się nie zmieszczą i tutaj wędruje pytanie czy warto dopychac 2 cardio pod rząd. I drugie pytanie odnośnie stosowania bcaa (biorę takowe http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_2:1:1-opis34224.html) czy 12g przy masie około 67.5kg to będzie dobra dawka i czy brać bcaa przy treningach cardio. Z góry dzięki za pomoc :)
Witam!!!! Co lepiej wybrać(carbo): - BX 6kg - Olimp nowa formuła 6 kg - Olimp 4kg - jak patrzyłem na opis na sfd to nie zauważyłem różnicy w składzie między nową a starą formułą, może mnie ktoś oświeci? - Vitalmax 4,5 kg A może jakieś inne propozycje ?? - Interesują wyłącznie duże opakowania - 3kg min. - Carbo brane wyłącznie po treningu. (ww [...]
Witam mam takie pytanie , a mianowicie : Kupiłem Gainer (SFD) mam zamiar kupic do tego jeszcze cm3 i białko i chodzi o to czy ta kreatyna cm3 jest dobra bo czytalem na forum to glownie sila idzie a jak z masa ? Diete mam trening tez ostro bedzie <--- to jest pierwsze pytanie a drugie to chodzi o bialko czy aby napewno sie oplaca nie lepiej zjesc [...]
Kłaniam się nisko jestem tu od niedawna. Prosił bym o popradę, opinie na temat mojego planu żywieniowego. Brak suplementacji. Przy treningach 3-4 x w tygodniu wieczorami. Obecnie ważę 90kg i chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ewentualnie spalić wyżeźbić trochę brzuch Praca siedząca i regularne treningi siłownia / boks / basen. [...]
Co się stało z moją kostką? Tydzień temu spadlam z deski i lekarz stwierdził skręcenie stawu skokowego stopnia 1. Problem jest w tym ze wczoraj kula mi się poslizgnela i mocniej stanęłam na tej nodze. Ból się nasilil a przez noc kostka spuchla. Co mogło się stać i co zrobić? Dodam jeszcze ze mogłam nie wcześniej ruszać gdzie teraz sprawia to tak [...]
CM3
