Witam wczoraj w okolicy pachwiny przypadkowo odkryłem, że nie mam pełnego czucia w jednej nodze, skóra nie mrowi w tym miejscu ani nic, ale jest jakby zdrętwiała czy coś. Nie mam pojęcia jak to opisać, można by to porównać do miejscowego znieczulenia jakby w zastrzyku. Żadne wymachy, rozgrzewki nie powodują ustąpienia. Dieta jak i suplementacja [...]
Witam, przychodzę z planem treningowym do oceny. Jestem na masie od grudnia, przeszedłem blok akumulacyjny, blok poświęcony wdrażaniu objętości na nogi do tego mały rehab na nogi i bark, po którym jest już okej. Każdy (poza rehabem) trwał miesiąc. Ćwiczenia takie jak block pull z wydłużoną ekscentryką oraz "ATG plate paused squat" są dodane by [...]
Mam prawie 18 lat, wzrost 194 i ważę 79kg (spadło mi kilka kilo, bo lezałem w szpitalu po wypadku). Chcę zacząć ćwiczyć i czytam sobie na SFD, że takie ćwieczenia na to, a te na to, ale te to robią to do dupy, a te... Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening ??? W domu mam: ławeczkę (tylko w poziomie) sztangę drązek spręzyny/eskapander (ja założę dwie [...]
Nasz portal wspólnie z Organizatorem zapraszają na FORUM MMA – Międzynarodowe Spotkanie Branży! - Największa konferencja MMA w Europie - Seminarium Szkoleniowe - Gala rozdania Heraklesów - Treningi z zawodnikami i trenerami Bądź tego dnia z najlepszymi ! www.Forum-MMA.pl /SFD/Images/2015/12/14/9e9df876447549828dda817ed845f567.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam drogich użytkowników forum SFD! Żeby nie bagatelizować przejdę do sedna sprawy. Otóż jestem 18 letnim mężczyzną, który po dzis dzień zastanawia się, jaki typ budowy ma Są trzy główne człony sylwetek ENDOMORFIK, MEZOMORFIK, EKTOMORFIK. Problem polega na tym, że nie wiem, jakie ciało dysponuje. Oczywiscie troche w tym siedze i wiem, że są i [...]
Witam wszystkich członków SFD. To,co obserwuje od jakiegos czasu na Forum jest po prostu żenujące-Panowie przecież Forum to własnie MY-jego poziom to NASZ poziom.Czy nie jest Wam wstyd,że non stop są kłótnie i że przedkładacie osobiste,prywante rozgrywki ponad dobro Forum,a swoimi idiotycznymi i niepotrzebnymi kłótniami tylko obniżacie poziom [...]
witam otóż od nie dawna mam taki problem .. ułożyłem sobie diete /była ona oceniana na sfd/ ale odkąd poszedłem do pracy wszystko sie po*#^@ło :-/ . na rannej zmianie jest kierownik dyrektor itd. wiec przerwe mam tylko 1 (od mojego 1 śniadania w domu do przerwy jest 5 godz) potem kończe prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke [...]
[...] moje pytanie. Czy ten cykl jest już wystarczający jak na 1 razy czy może dokupić cos jeszcze? Zeby wyeliminować niepotrzebne pytania to ćwicze już jakiś czas dietey może nie mam jakiejs doskonalej ale staralem sie bay organizm mial wszytskeigo pod dosattkiem do dobrego rozwoju ( do ukladania diety kożystalem z http://www.sfd.pl/temat173140/ ).
Kogiel Mogiel /SFD/2017/4/19/9c1eac810ad94625b92ef8966c882a4e.jpg Składniki: - 4 żółtka - 1.5 łyżeczki ksylitolu lub innego słodzika w proszku - kakao do ozdoby Przygotowanie: 1. Żółtka ucierać z ksylitolem przez kilka minut aż masa będzie puszysta i jasna :-) 2. Posypać kakao Wartości: 293,2 kcal B: 12,5 g W: 10,2 g T: 22,5 g Zmieniony przez - [...]
Witam, mam takie pytanie do forumowiczow sfd. Mialem juz kilka cykli na Kretce. Mianowicie teraz chce kolejny lecz juz nie na zwyklym mono. Zastanawiam sie nad takim cyklem wraz z Ssa ; Rano 2tab metki, przed treningiem Mono+2tab metki, po treningu Hyperfusion+ 2tab metki. dni nietrenigowe metka i rano hyperfusion. Do kreatyny oczywiscie gainer a [...]
Witam szykuje na zimę pierwszy cykl masowy na saa. Będzie to mój drugi kontakt. Właśnie kończę cykl na winku 30 mg/ed 8 week jestem bardzo zadowolony. Robię dwa-trzy miesiące off i od października zacząłbym taki cykl. Mam 26 lat Wzrost 180 cm Waga 93 kg BF 12-14 % Wymiary Biceps 43 cm Klatka 120 cm Pas 87 cm Udo 66 cm Staż na siłowni 7 lat z [...]
Kolejna niedziela i kolejna ankieta. Na razie nikt z osób nominowanych do zaproponowania swojej ankiety sie nie odezwał,więc wrzucam kolejne zadanie. Nie ,nie,jeszcze nie to trudne,bo chce was trochę rozchuśtać i rozochocić do spróbowania swoich sił i koordynacji ruchowej . Jak widać,jeden z najbardziej znanych strongmenów Eddi Hall poległ przy [...]
[...] wyciskaniu itd.... po miesiącu wycisnął z 60kg (mysle ze 65 tez by dał rade ) no i teraz pytanie, czy moze zaczac cwiczyc odrazu siłowo a nie kulturystycznie ? jego priorytetem jest tylko siła, jesli tak, to jakim planem ? tu na sfd jest ogolnie sporo, ale nie wiem jaki sie nadaje do 14 latka, prosze o pomoc speców z gory dzieki KAMIL
Witam mam 19 lat na siłownie chodzę juz tak łącznie dwa lata ale z przerwami wiadomo imprezy i wgl czasem te przerwy trwały 2 mies.Ale jak juz wszedłem w ten cykl treningów to potrafiłem Nie odpuszczać i mam takie pytanie do was czy mam zerwane środkowe przyczepy klatki piersiowej ? Czy po prostu tak juz mam genetycznie ? I jesCze jedno czy jest [...]
Witam. Poszedłem za radami i zacząłem ćwiczyć na masę i chciałem się zapytać czy idę w dobrą stronę Licze na porady. Mam 178 cm i 70kg wagi. Tak wyglądałem wcześniej http://www.sfd.pl/temat156679/ A tak wyglądam dzisiaj zamieszcze 2 fotki. Bica i pleców
Ciasteczka marchewkowo - orzechowe by MissInvincible na masę :-PP bez glutenu, bez jajek /SFD/2017/5/26/69416d7fa9ac4e72942d4754b18bc034.jpg Składniki: - 100 g świeżych daktyli - 50 ml wody z moczenia daktyli - 250 g marchewki startej na tarce, lekko posolonej i odsączonej z wody - 30 g wheya czekoladowo - orzechowego - 30 g mielonych migdałów - [...]
Witam. Nie chcialem zaśmiecać forum ale nie mialem wyjścia.. Szukalem w googlach sfd cos na temat treningu na rzeźbe i nic konkretnego znaleść nie moge.. Mam rok stażu na siłowni waze 100 kg mam 198 cm wzrostu i przez caly rok cwiczylem glownie na mase.. za mna juz jeden cykl kreatynowy.. sądze ze masy nabralem i chcialbym sie wziąsc ze rzeźbienie [...]
WITAM WSZYSTKICH-OTO WIĘCEJ INFORMACJI NA TEMAT FILMU: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54649 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Tyka i Verona bo waszego tekstu troszke to dotyczy. Mianowicie licze sobie co i jak wg http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Zapotrzebowanie wyliczylem z http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i wyszlo mi 3970kcal/per day. Zgodnie z artykulem -500kcal=3470kcal dziennie. I teraz, na moje 114kg 2g/kg bialka [...]
"ALTAS ĆWICZEŃ"-FILM-ZAPRASZAM
