Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT [...]
[...] miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam: 1 kg carbo z olimpu 750 gram białka od alphamale- Masix protein 3kg gainera z sfd Witaminy i minerały z olimpu Omega 3 ZMA Stack kreatyny hi tec Hyper Fusion Nitro Bolon trec I mam pytanie jak to dobrze rozstawić. gainer wiem w trakcie pracy jako [...]
Czesc wszystkim. Mam 18 lat I juz troszke na silownie chodze ale wczesniej nie przykladalem sie do diety. Wraz z moim rozpoczeciem przygody z silownia jadlem wszystko co wpadlo w moje rece. Waga startowa byla 59kg do 83, oczywiscie ze skutkiem zalania sie fatem. Postanowilem skorzystac z planu treningowego I diety od trenera aby to troche [...]
Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_L_Carnitine_i31321_d380x380.jpg Opis - Silny przeciwutleniacz - Wspomaga odchudzanie - 1000mg L karnityny w porcji L-karnityna jest aminokwasem naturalnie wytwarzanym w organizmie, znanym z silnych właściwości przeciwutleniających i zdolność do przenoszenia kwasów tłuszczowych jako źródło energii. [...]
Mam pytanko: Mialem swego rodzaju dluzsza przerwe w cwiczeniach (ok 2 miechow), ale teraz planuje zrobic sobie silke w piwnicy (o zgrozo, nareszcie nie trza bedzie zap*****lac ), dojsc do formy i nabrac troche masy, bo fkoncu zima idzie. No to tak, kwestia silki rozwiazana. Kwestie suplementow tyz rozwiazalem, bo planuje zakup bialka serwatkowego [...]
Siemano.Zakupiłem serwatke firmy Oxy-gen(oxy-whey protein 80%)smakową.Za kg zapłaciłem 61 zł.Zaryzykowałem bo to mało znana firma.NIestety nie polecam nikomu.Po pierwsze w środku szczelnie zapakowanego opakowania zastałem torebeczke ze środkiem który trzeba dodać aby odżywka miała smak waniljowy.Podobno to odżywka z ameryki więc nierozumiem jakim [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tego tematu "Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . W etapie 5 widać "rampy" i nie wiem o co chodzi jeśli jest rampa 10 na przykład. To znaczy że mam wykonywać 10 serii? A drugie pytanie odnośnie tego planu Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie [...]
Ankieta: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 91 Obwód bicepsa: 32 Pas (na pępku): 81 Biodra: 82 Udo: 50 Łydka: 40 Poziom bf: zdjęcie Aktywność w ciagu dnia: studia Uprawiany sport: FBW x3 w tygodniu, po siłowym treningu 1h aerobow dodatkowo 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego [...]
Witam!!! Mam dwie opcje: I) 1-6 propek 100mg e2d lub II) 1-8 enan 200mg e5d Czytajac na sfd troche artow mozna stwierdzic ze ile osob tyle opcji wiec postanowilem zalozyc posta i zapytac sie konkretnie o siebie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 108 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 97 (dużo ale jeszcze ~5 odleci) 5.STAZ NA [...]
Hej! W sumie przepis banalny ale sam jestem zdziwiony jak to smakuje. Skład: - 4 jaja - 2 średnie marchewki - kakao, cynamon, słodzik jako polewa: - 20g wpc + odrobina wody (ja miałem smak tropikalny, fajnie się skomponował) Przygotowanie: Marchew ścieramy na drobnym oczku na tarce, białka jaj ubijamy na sztywno z odrobiną soli. Do ubitej piany [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ubiquinol_QH_i32834_d380x380.jpg Opis - Aż 100mg Koenzymu Q10 w 1 kapsułce - Antyoksydant - Zwiększa poprawę samopoczucia 4+ UBIQUINOL QH+ to suplement diety dostarczający 100 mg Koenzymu Q10 (CoQ10) w postaci ubichuinolu w każdej kapsułce. Ubichinol jest powszechnie obecny w komórkach, zwłaszcza w [...]
Witam Was serdecznie forumowicze! Studiuję już drugi rok dietetykę i za zadanie otrzymałam stworzenie jednodniowego jadłospisu dla kulturysty, trzymając się wytycznych z książek, którymi posługujemy się na przedmiocie. Uznajmy, że mój kulturysta to Michał, potrzebuje 6200kcal dziennie a poszczególny % energii przedstawia się następująco: BIAŁKO [...]
/SFD/Images/2015/12/12/e0b8eeee36e84f2b9d9ed07d657d7888.jpg Walka wieczoru; 145 lbs: Frankie Edgar pokonał Chada Mendesa przez KO (prawy prosty+lewy sierp) 2:28, runda 1 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Ryan Hall pokonał Artema Lobova przez jednogłośną decyzję 155 lbs: Tony Ferguson pokonał Edsona Barbozę przez [...]
Witam jestem typem budowy ektomorf mam na celu zbudować mase mięśniową i mam trochę wątpliwości co do mojej diety zapotrzebowania kalorycznego znajomy z pracy stwierdził że zna się policzył że moje zapotrzebowanie to b180g t50 w280 Na początku zacząłem się do tego stosować i przytyłem z 64kg do 67kg teraz tak jak by Waga stanęła to co miałem [...]
Od 4 miechow chodze na silownie. Od ok. 3 biore gainer Olimpa oraz bialko Hi-Tec'u. Przyrost to 6kg oraz 5cm biceps. Reszta to zmiany prawie nie do pomiaru (mozliwa roznica bledu). Mam 17 lat, 183cm wzrostu, aktualnie waze 66kg. Niedlugo koncza mi sie odzywki i tak sobie mysle... czy cos zmieniac czy kupic jeszcze raz to samo? Co byscie radzili? [...]
[...] 20,1W Jaja gotowane 2szt +pierś z kurczaka wędzona 100g+ kromka chleba razowego VII posiłek • Glutamina +BCAA 73kcal – 20g • Białko 126 kcal - 25.7B 2T 2.3W Na razie jest to jeden rodzaj, ale niebawem zaczynam go urozmaicać Co sądzicie o diecie? I mój trening Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_split_5_dniowy-t1182588.html
[...] Kazdy wpis powinien miec nastepujacy format OPIS BADANIA: WYNIKI I WNIOSKI: W tym temacie wylacznie umieszczamy badania, dyskusje prowadzimy w oddzielnym watku http://www.sfd.pl/%5Bdyskusja%5D_CIEKAWE_BADANIA_DOTYCZACE_DOPINGU-t661362.html Kiedy zbierze sie wiecej badan bede edytowal ten post i dorobie spis tresci. Kazdy wpis nie prezentujacy [...]
co dalej?
