sfd

podaj ankietę działu, albo przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

jw moze być na początek ;-) z fajnych tanich, dobrych na poczatek moze tez byc np http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html

Temat z KSW 61 już istnieje https://www.sfd.pl/5_czerwca__KSW_61%3A_Mariusz_Pudzianowski_vs_%C5%81ukasz_Jurkowski-t1211651.html

... /SFD/2024/3/19/4b35f33418414738bd41e46e9b10ca71.jpg

reklama to reklama , chyba oczywiste iż musi byc ona widoczna a nie gdzies 'pochowana' po dzialach/tematach oczywiscie sa rozne pakiety reklamowe itd itp ale to juz swoją drogą, forum małe nie jest i życ utrzymywac sie z czegos musi akurat ja sie tym nie zajmuje (marketingiem/reklama) na sfd, ale to chyba oczywiste , to co wyzej napisałem

Przeczytaj, dostosuj do swoich potrzeb http://www.sfd.pl/10_sposob%C3%B3w_na_przy%C5%9Bpieszenie_regeneracji-t47813.html

[...] W przypadku diety należy zacząć od wypełnienia formularza ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiście należy to zrobić po ułożeniu treningu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] już usługi płatne , poświęc trochę czasu i poczytaj różne tematy a coś wymyślisz , wkleisz tutaj i kazdy chętnie podpowie i skoryguje ale podstawe musisz ułożyć sam , co do treningu to masz cały sprzęt na którym zrobisz solidny trening calego ciała i tutaj znajdziesz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

trening to nie problem polecić, bo jak nie ma przeciwskazań żadnych to nalezy od podstaw zaczac i nic specjalnego nie trzeba ukłądać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Z diettą to już gorzej, bo każdy ma swoje jakieś preferencje zywieniowe.

http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Pas_sk%c3%b3rzany_z_%c5%82a%c5%84cuszkiem_DIPPING_PRO_3820-opis30328.html A jak nie to zwykły pas kulturystyczny i na lince sobie podwieszać https://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk Pytanie do ilu kg chcesz podwieszać bo jak nie wielkie to i w plecak można wrzucić

w takich ilosciach mysle,ze nie ma co sie bac laktozy a bys nie mial wyrzutow sumienia jedzac twarog poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/Rola_nabia%C5%82u_w_okresie_redukcji-t302054.html

Poszukaj w tym temacie. http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html

ale za to 6 razy wypowiedział sie znakomicie, moim zdaniem powinien co najmniej dostac złoty order sfd z wygrawerowanymi imionami wszystkich wdzięcznych userów

http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=330576&strona=1 tu masz wszytkie swoje wypowiedzi - nie jest ich dużo, więc można znaleźć te bogate merytorycznie ;)

proponuje tutaj zamiescic ogloszenie http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

Sprawdź to sama: przelicz wskaźnik BMI zamieszczony w prawym górnym rogu na stronie: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html

http://www.sfd.pl/Polskie_Realia%2C_Co_warto_brac_a_czego_nie!!!-t565606.html tu masz temat zapytaj ktos napewno odpisze

wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Mono też z sfd się na pewno sprawdzi. Jak mniemam planujesz masę więc BCAA nie jest jakoś koniecznie niezbędne potrzebne. te pieniądze wydaj lepiej na żarcie/ dobrą proteinę

według mnie zbędne no ale wiadomo, nie moja kasa ;-) może być i jabłczan, tez sfd. tanie i dobre. Wg mnie nie masz co się bawić w jakieś mixy różnych form bo to niewiele więcej Ci da, o ile w ogóle