sfd

0,5kg czystego mięśnia tygodniowo? coś cięzko mi to sobie wyobrazić ;-) Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-01-31 00:50:17

Same planki to za mało to moze być dodatek do treningu brzucha http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Już chyba był taki temat ale szukac mi sie nie chce Edit: Jednak sie pofatygowałem : http://www.sfd.pl/Mostek_przy_wyciskaniu_lężąc-t661589.html Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-01 21:01:35

http://www.sfd.pl/Wszystko_o_Mostkowaniu-t226911.html tu jest cala technika mostkowania. oczywiscie ma to glownie zastosowania w trojboju czy dwoboju, bo w kulturystyce nie bardzo..:)

nie jestem znawcą technik, ale tutaj warto poczytac: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_pro%C5%9Bba_o_pmoc_Knife_:_-t505877.html

http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.htm Możesz robić z mostkiem ale nie unoś tyłka od ławki, dokładnie lekki mostem nic nie szkodzi.

http://www.sfd.pl/temat188735/

skasowane, na przyszłość takie prośby tu kieruj: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja_-_pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s6699.html#eot

Potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Ze szczegółami proszę zapoznać się w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html do piłki noznej też się nada

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html

policz wg tego wzoru i wstaw tu obliczenia do weryfikacji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Pozniej pomyslimy o treningu na mase

Jaja ryby ryż dużo mięsa twarogu drzemu węglowodany i białko. Tutaj jest coś o treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Moze nie bedziesz wpltywal sie w jakies scisle diety i wystraczy,ze bedziesz przestrzegal tego- http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ? Duzo mlodych tak robi Na razie i taj rosniesz,nie znasz dokladnie zapotrzebowania.Postaraj sie odzywiac prawidlowo.Co do treningu mozesz zajrzec do dzialu "trening dla [...]

booster przedtreningowy: http://www.sfd.pl/CONTROLLED_LABS_White_Flood-t358836.html

wpc - http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html dział junior.

rozpisz swój obecny trening, ile czasu już trenujesz i daj zrzut jedzenia tego co wczoraj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zgłoszenie http://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=17140789&tid=1096336&fid=10 https://www.youtube.com/watch?v=5zXs183S7u4 https://www.youtube.com/watch?v=8k4zwIzdeEY https://youtu.be/p6ct-ovwgFg https://www.youtube.com/watch?v=rKBd2BTtS2o Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-03 17:43:14