pierwszy

Witam dzisiaj pobudka o 6.00 sniadanie 150g gainera 20g białka piłka halowa 1.5h powrot gainer znowu czasem tyrzeba pobiegac, za piła lepiej sie czuje ruchowo bo tak sam TS to mozna sie zastać z deka WIOSŁOWANIE 140kg http://www.youtube.com/watch?v=5WbSkrb3Wfo MC 210kgx2 pierwszy ruch ***owy imo http://www.youtube.com/watch?v=xIrmP07oXkg

[...] od przyszłego tygodnia bede bił swoje maxy na każdym treningu więc będzie to wyczerpujące i coś w przyszłości wyrzucę doradźcie mi co zrobić... troche fotek teraz: dziś pierwszy raz zrobiłem omleta z płatów owsianych górskich nie mielonych. Nie mam czym mielić tego szajstwa o dziwo wyszedł dobry. Płatki były kruche jak herbatniki a tu [...]

dzień 18 tydzień czwartek 13.11.2008 Witam witam. Dziś nietreningowy dzień minął mi nudnie. Jadłem dużo dosyć, uczyłem sie do kolokwium, byłem u dentysty i ekhh pierwszy raz od 3 lat dziursko mam w zębie po wizycie znów nauka... dziś zjadłem takie posiłeczki: omlecior, białko, oliwa ryż, cyc foto makaron, twaróg ziemniaki, cyc teraz ide na jakieś [...]

dzień 18 tydzień czwartek 13.11.2008 Witam witam. Dziś nietreningowy dzień minął mi nudnie. Jadłem dużo dosyć, uczyłem sie do kolokwium, byłem u dentysty i ekhh pierwszy raz od 3 lat dziursko mam w zębie po wizycie znów nauka... dziś zjadłem takie posiłeczki: omlecior, białko, oliwa ryż, cyc foto makaron, twaróg ziemniaki, cyc teraz ide na jakieś [...]

Masakra, potwierdzam. Oglądałem pierwszy odcinek, czasem zdarzyło mi się oglądać też te zagraniczne wersje. Co oni mają w głowach, Trybson the best.

jak to jest twoj pierwszy kontakt ze srodkami tego typu to nie wiem po co sie rzucasz na superdrola a pozatym to zakup heparegen i wdupiaj z esselivem jak juz...a gdzie foty? jak gdzies pisales ze wrzucisz to sorry ale nie chcialo mi sie czytac calego posta bo ma az 2 strony ale powo Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-29 19:30:27

suple91 nie pierwszy raz nasmiewasz sie z ludzi i dajesz jakies porady z dupy. zakompleksiony jestes cnie

[...] zebym nie opuszczal gardy, i zeby nie cofac sie duzo do tylu tylko jak przeciwnik atakuje to zrobic przejsce na bok i wtedy kontratakowac, ale mowil tez ze byl to moj pierwszy sparing takze zebym sie nie martwil. Dowiedzialem sie tez ze z tymi dwoma typami co sie sparowalem z grupy zaawansowanej to jeden jest o 12kg ciezszy a drugi jeszcze [...]

[...] przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz [...]

[...] przebieżki) miałam ochotę na mocniejszy kros, ale niestety moja noga tych chęci nie podzielała. zrobiłam dwie pętelki (docelowo miało być 4-6) ale już na pierwszej poczułam ostrzegawcze odzewy i po 20 minutach (łącznie z rozgrzewką) postanowiłam, że jednak dziś będzie tylko pierwszy zakres. po płaskim. no nic, jutro wolne. w czwartek się zobaczy

Dziś długie wybiegnie popularnie zwane 'wleczonym' bądź 'byle dobiec'. Pierwszy kilometr (rozgrzewka) w 6:30 mówi sam za siebie... tak do 7-8 było jeszcze żółwikowo, ale później zaczęło mi się zimno robić i nogi przejęły nade mną kontrolę - znaczy przyspieszyłam. na dobitkę były jeszcze 3 żwawe przebieżki (max. prędkość 3'45/km). 13.84km, [...]

[...] widzę coś tej dychy wynik powyżej 50 min. uważam za mierny, ale będę się musiała z nim pogodzić w sobotę .. czekam na Twój maraton niecierpliwie, tym bardziej, że to nie pierwszy, zobaczymy jak się taktyka sprawdzi wytrzymałościówki na pewno zwiększają wydolność, tylko czy tą która się przydaje w maratonie? zobaczymy vajolet już jest chyba [...]

O, super Neysha};-) zaglądaj zaglądaj :-D też biegi długodystansowe trenujesz? Co do treningów ostatnich to w czwartek (12 stycznia) 9.3 km po 6:04/km. Pierwszy raz od.... połowy września biegłam po asfalcie! Super się biegło, mimo że w formie nie jestem :-D Dzisiaj podobnie, 8.5 km po 6:02 po świeżo co obsypanym śniegiem asfalcie :-) Tym razem [...]

Pewnie, na maraton pora jest zawsze, a z 'szybkością' już tak pięknie nie jest ;-) Na pierwszy rzut pójdą interwały, ale nie szybkie, bardziej takie tempo 5-10 minutowe. zresztą jeszcze nie przemyślałam tego dokładnie, zobaczę ;-) A właśnie Neysha, bo nie mogę znaleźć Twojego bloga, jak tam kolano? jakieś postępy? Co do Skawiny to może przyjadę [...]

[...] tych nowożytnych samurajów do szczytu sportowej formy. Dleczego jednak w ogóle interesować nas może Pan Tabata (dalej w skrócie Tabatą zwany)? Otóż pan ten, jako pierwszy na świecie zaproponował trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Kolejną [...]