[...] fit prawie każdego dnia. Nie chcę wyglądać super w blasku świateł na scenie a poza sceną wyglądać jak dawny tucznik. Przygotowuje się do drugiego startu czyli jest to jego pierwszy debiutancki sezon ;-). Tak napisałem. A punkt widzenia zależy od punktu siedzenia albo inaczej, w sumie możesz sobie wyglądać jak chcesz bo to nie jest dla Ciebie [...]
szacun za wykonanie. czy robiąc na piance kolan sobie pan nie zdziera? ja jak robiłem w dresach to mam teraz całe porysowane. Robiłem pierwszy raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku [...]
Walka z samym sobą jeszcze trwa. Wyglądam jak mój ojciec po wyjściu z obozu! Zadowolenia brak! Muszę z tym poczekać do nocy }:-( Wczoraj pierwszy raz maszerowałem wśród pól (rowerem przejechałem tylko 20km - zbierało się na burzę). Sapałem bardziej niż na rowerze! Dzisiaj tylko brzuch. Padało i nic więcej nie robiłem oprócz [...]
szajba - wypróbuję ten kompleks. Wygląda na mało skomplikowany tzn. łatwy do zapamiętania. Pierwszy trening: WL 48/58kgx10p 68kg/3x5p podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 6p napinanie ud wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15phttps://youtu.be/4kYwQUWXK7Y
Nie mam sił i dlatego dzielę na kilka sesji w ciągu dnia to co Wy robicie na jednym treningu. Każdego dnia coś robię. Wczorajszy Twój trening: Pierwszy trening: WL 48/58kgx10p 68kg/3x5p podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 6p napinanie ud wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15p Drugi trening: [...]
Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :( Robiłem po raz pierwszy od wielu lat. Nie chciałem doznać dużych zakwasów. Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa. Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra [...]
[...] się nad trenowaniem dzisiaj. I na razie na tym się skończyło. Mistrzostwa Świata tym razem bez sukcesów dla naszych kulturystów - tylko jeden medal brązowy dla Szymona Łady (widziałem go pierwszy raz na mistrzostwach w Pilźnie na MŚJiW gdzie nie udało mu się zmieścić w limicie do kat. 75kg w juniorach ale jednak zdobył medal w kat. +75kg)
Przez 2 dni opuszczałem pierwszy posiłek - dosypiałem w łóżku. Dzisiaj: 1. Niepełne kółko ze stania 4x4p 2. Skłony na krześle 10p 2x15p 3a. Przysiad 48kg/2x10p 58kg/3x10p Przejadę się później rowerem https://youtu.be/tEakZcTZnX4
Coś to było niepełne kółko ze stania 4x5p i skłony na krześle przy podwyższonym miękkim siedzeniu 2x10p Zobaczymy - bolą mnie mięśnie (poziom kreatyniny - może dna moczanowa?). przy dnie moczanowej to nie duży paluch daje znać pierwszy :-?
A na co Szanowny Pan choruje, bo wyniki chyba w porządku? Depresja ;-) Im więcej czytam o tej chorobie tym bardziej jestem chory! Badanie wykazało nadczynność tarczycy. Będę robić powtórne we wtorek (wynik w czwartek). Miałem po raz pierwszy badanie hormonów tarczycy a więc nie wiem od jak dawna mam to. Na razie niezbyt w tę chorobę wierzę.
[...] 2a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 2b. Podciąganie na drążku po 6p coraz lepiej :-P 3.Dipsy 5x13p jeszcze lepiej 4. Kolana do łokci 3x8p pozazdrościłem Gwidowi - robiłem pierwszy raz; oprócz brzucha pracuje też najszerszy grzbietu 5. Wznosy nóg na drabinkach 2x20p 18p 15p https://youtu.be/P04UWbgWCsA Jak widać - masa rośnie z dnia na dzień [...]
Kiedy tu nie wejde jest ogień!!! Panie Janie ja takze ruszyłem 2 tyg temu. Pierwszy cel to redukcja a jak juz bede w miare wygladal to atak siłowy na 150kg bo w siadzie i mc juz raczej nie bede szalal zwazajac ze za 2 miesiace koncze 50 lat. Za młodu 200kg bez problemu szło na ławie ale teraz zobaczymy. Na 3 treningu klatki wygłupiłem sie i [...]
[...] żeby poszło jak najlepiej :-) Szczerze, to marne. Dobre było kilka lat temu gdy w Żelistrzewie przecierałem szlaki dla weteranów razem z rekordzistą Ginessa i zawsze byłem pierwszy :-). Teraz rywale mają niewiele więcej niż 40 lat i mają bogatą karierę kulturystyczną (byli nawet mistrzami Polski w kat. powyżej 80kg). Poza tym zaczyna mnie już [...]
Powodzenia Ojan i złota życzę!!! Chciałbym być już z powrotem. Mało piję i jem białko w prochu oraz trochę makaronu (rano) i 2 suche bułki. Gdy jadłem dużo węgli to wyglądałem na scenie gorzej niż w domu. A ma być jutro inaczej niż zwykle :-) Zmyłem pierwszy bronzer i posmarowałem się drugi raz. Za godzinę wyjeżdżam.
Tak duza ruznica wagi jest pr,zez to ze wazac sie stawiasz ja w roznych miejscach, musi stac zawsze w tym samym co do milimetra Waga stoi w tym samym miejscu :-). Pierwszy pomiar był na czczo a następny po 3 posiłkach i dwóch treningach w czasie których piłem :-) Przejechałem na rowerze 30km w prawie 2h :-). Kilka razy sikałem. W domu wypiłem [...]
Pierwszy trening po przerwie wykazał spadki sił co będzie widać na filmiku :-). Mam zamiar trenować: to co dzisiaj; jutro barki, ramiona; pojutrze przysiady :-) rozgrzewka: wznos ramion bokiem w górę / wznos ramion w opadzie 4x10p 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kgx2p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 7p +10kg/3x4p 1c. Napinanie ud 2. Wiosłowanie [...]
Szczęściarze :-(. Ja juz nie pamiętam kiedy spałem 8 godzin }:-( nie mówiąc o dosypianiu w ciagu dnia. Czekam na wakacje i urlop. Wtedy przez pierwszy tydzień wysypiam się do o jakiej porze chcę :-D
Siemanko, przepraszam Was zatem jeśli naruszylem etykietę postu ze względu na wiek. Postanowiłem się jednak trochę kogoś poradzić, bo dalej nie wiem co działać. Kiedyś przez ladnych pare lat plywalem, dzis juz to odlozylem w kąt, ze wzgledu na studia itd...kazdy wybrał swoją droge;-) od tego czasu ze wzgledu na bycie mega ekto z kości (chude [...]
[...] 68kgx8p 73kg.2x6p wyszedł stabilny wzrost siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos sztangielek w bok stojąc 10kg/5x12p 4. Francuz leżąc 33kgx6p 37kg/3x6p 4p https://youtu.be/RlSZhBrdVQw Muszę zrobić jazdę rowerem (gdy przestanie [...]
[...] i mam trochę próbek (po 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega 3 i trochę białka. Potreningówka jest z ziołami (dzisiaj wypiłem po raz pierwszy - i od razu miałem więcej chęci na wieczorny trening brzucha, który zazwyczaj o tej porze odpuszczałem). Jutro rano łykam przed treningówkę i niech mnie szczypie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
