witam posiadam PROPA 100 z Alchemi i pytanko czy ktos to zna i bral. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata po przerwie Ilość spożywanego białka: w/n Ilość spożywanych węglowodanów: w/n Ilość spożywanych [...]
Niedlugo chce zaczac cykl. Rozpisalem go razem z dietka, i treningiem -prosze o opinie i korekty! Dietka: 1 posilek (sniadanie) 200g bialego sera 75 g śmietany 5 łyzeczek konfitury z malin 2 posilek 0.4l kefiru 50g platkow kukurydzianych rodzynki 30g bialka serwatkowego 3 posilek (obiad) piersi z kurczaka 1.5 torebki ryzu+troche [...]
1.WIEK: 2.WAGA:100 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:118 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA Jest BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Progresja 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] w 5 tyg po ostatniej iniekcji i nie widzę różnicy przed cyklem. Wiem, ze to mało ale jakiekolwiek efekty powinny być widoczne. Iniekcji dokonywałem co 7 dni.To był mój pierwszy cykl.Chodzi mi o to czy mogę sie spodziewać jeszcze jakiś efektów czy po prostu 5 strzałów to za mało ? Tutaj podaje swoje dane: 1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:21 3 .WAGA:80 [...]
witajcie mam parę pytań ale zacznę od opisania w skrócie sprawy. Wczoraj po około 2 miesiącach treningów miałem pierwszy sparing, przeciwnikiem moim był chłopak co trenuje już około 10 lat wyższy ode mnie. Dostałem poważne bęcki aż do dziś mnie to gryzie i nie pociesza mnie fakt że zaraz po nim walczyłem z chłopakami co maja około roku (jeden) i [...]
Witam To mój pierwszy post tutaj więc sorry za braki w obeznaniu. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy? Sprawdzał sie przez jakiś czas, ale znacie to uczucie "coś tu nie gra" A więc: Plan - 3 dni w tygodniu Pon: Klatka -Wyciskanie płaskie - sztanga (12,10,8,8) -Wyciskanie skos w górę - sztanga (12,10,8,8) -Butterfly (12,10,10,8) Triceps [...]
[...] 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ten byl pierwszy Trening: sila masa Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: - [...]
[...] ruchu narkotyki,alkochol i te papierosy okolo 10 lat taki tryb życia od 5 miesiecy rzuciłem to wszystko i zacząłem ćwiczyc i to mnie trzyma przy życiu.W szkole podstawowej pierwszy raz zetknąłem sie z cieżarami i polubiłem to ale zabawa i inne żeczy były ważniejsze cwiczylem raczej sezonowo.Dobra mniejsza z tym, mam takie pytanie???? Czy [...]
Witam prosze o pomoc w kupnie supli mam 350zł, moj pierwszy cykl mono to :mass xxl+creatine micronized mesh 200 (trec) teraz sie zastanawiam nad tym: PVL MUTANT MASS NOZ IV CM3 (TREC) oczekuje głównie przyrostu mięska... Mam 17 lat staż ok 1,5 roku (z przerwami poczatkowo drążek i hantelki potem rok na poważnie sztanga itp.) wzrost ok 180cm [...]
[...] lasu, więc jest gdzie biegać. Tylko teraz pytanie: lepiej biegać rano czy wieczorkiem? Ma to jakieś znaczenie? Przyznam, że jestem totalnym laikiem w tych sprawach (pierwszy kontakt z sfd). Chciałbym się dowiedzieć co mniej więcej jeść, aby zrzucić tą "samarę" , jakie ćwiczenia w domu mi w tym pomogą. Bieganie oczywiście obowiązek. [...]
Cześć, Zdecydowałem się, że wejdę na doping. Mój plan jest taki jak poniżej, prośba o opinię. Waga 108 kg, 190 cm, BF 18%, 23 lata. To mój pierwszy cykl sterydowy. Środek: enan + proviron. Długość planowanego cyklu: 12 tygodni. Iniekcje 250 mg enanu co 4 dni w pośladek. Proviron codziennie 3 tabletki co 5h. Podczas cyklu mam zamiar badać [...]
Witam, trzy tygodnie temu robiłem ćwiczenia przedramion nadchwytem pierwszy raz i bez rozgrzewki, na następny dzień miałem już kontuzję, bolał mnie nadgarstek ale olałem to i ćwiczyłem dalej klatę i biceps, bolało bardzo ale nie przestałem ćwiczyć, na czwarty dzień to już nie mogłem ruszać nadgarstkiem, był sztywny i mocno bolał, przy każdym ruchu [...]
[...] Piszę swoję dane bo nie zdążyłem jeszcze wypełnić profilu. Raz brałem kreatynę ( ponad pół roku temu ) ale to tak bezmyślnie więc nie zaliczam tego. Teraz będzie to mój pierwszy cykl i chce się do niego jak najbardziej przyłożyć. Od poniedziałku zaczynam ( mam narazie 150 zwykłych kapsów creapure i 150 mega capsow dokupie w najbliższym [...]
[...] fbw i chce cwiczyc 3 razy w tygodniu.Dni cwiczace pon,sr i pt.Chce aby to był trening na mase.Jaka ilosc powtorzen powinna byc? np ok 8-9? Chce cwiczyc systemem AB, tj. pierwszy tydzien A-B-A a drugi B-A-B i na przemian :).Moj staz na silowni to miesiac wiec jestem laikiem, w oparciu o porady i inne fwb napisalem cos takiego, nie za duzo [...]
[...] bym się dowiedzieć czy jest potrzebny po cyklu odblok, czy na wątrobe wystarczy sam hepatil, i jak mam dawkować(bezpieczna dawka) ...aha i jeszcze chce dodać że to mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 [...]
[...] 10. Dociąganie do deski +10 20 powt. 11. I rozciaganie przed i po oczywiscie Piatek:- Ergometr 4x 7 minut 500m na ergometrze Sobota:- 1.Bieg 2 x 20 minut (5 minut przerwy miedzy seriami) 2. 20 minut Ergometr 3. 500m MAX I to byłoby na tyle:) Prosze o wyrozumialosc bo pisze plan pierwszy raz:) Dziekuje i oczywiscie prosze o pomoc i ocene planu
[...] Opis Pozbawiony zakazanych substancji Pomaga redukować tkankę tłuszczową Dodaje energii Zmniejsza łaknienie LIPO 6 Black to pierwszy i jedyny preparat na rynku, który oferuje szybkie i długotrwałe działanie. Szybki efekt spalania tłuszczu oraz dostarczania energii, w połączeniu z kontrolowanym, [...]
Mam problem.. a nawet dwa pierwszy to taki że moja klatka odbiega od reszty ciała.. Niby najwięcej trenuje na klatę nigdy nie opuszczam treningów na klatę a jest marna.. barki rosną mi elegancko nogi mam genetycznie duże dlatego ich nawet nie ćwiczę bo głupio bym wyglądał z jeszcze większymi nogami.. ramię i plecy też jakoś wchodzą a klata jak [...]
Witam To mój pierwszy post, bardzo proszę o pomoc! Mam 29 lat jestem facetem ;) Mam 182 cm wzrostu, ważę 110 KG ;( Zaczynam chodzić na siłownię, proszę o wskazówki jak sobie ustawić treningi, czy coś zażywać np. kreatynę czy nie czy stosować dietkę czy nie. Myślałem żeby zacząć od tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html Czy [...]
[...] Micz proponuje 2dni on 2off.Czy jeśli zrobie badanie TSH wystarczy?Propa z początku chce troche mniejsze dawki chociaż przez 2 tygodnie,zeby zobaczyć jak tren podziała,też pierwszy kontakt.Pytanie do trena.Jak byście proponowali 75mg e2d,czy połowe dawki a codziennie.Rozpisze jak ja to widzę,póżniej wysłucham Was. Prop 1-2 75mg e2d/2-4 100mg [...]
