pierwszy

[...] zacząłem też odzyskiwać pełność. Przede wszystkim cieszy mnie, że zmęczenie na treningu coraz mniejsze a też i ten ciężar przynjamniej dziś niewielki spadek. Cardio po raz pierwszy wykonane też już wg intensyności tej co zwykle, także jak widać z każdym dniem jest poprawa. Z normlanym treningiem nóg pewnie będę musiał jeszcze nieco poczekać ale [...]

[...] do treningu Udany trening Mimo, że nie do końca szło po mojje myśli to wyszło ok. Prawie całe ciało mocno obolałe i stad tez problem przy wyciskaniach i niższe zakresy wyszły. W ćw na barki pododawane. Przy tricepsie kumpel mnie zagadł i się nieco rozkojarzyłem i pierwszy poszedł wyciąg a dopiro potem hantel zza głowy. Dość na spokojnie dzisiaj

[...] nic nie zjadłęm i samo zaczęło ustępować co znaczy, że nie była to hipka. Po 5 min przerwy wszystko się uspokoiło i wróciłem, po 1 min dokładnie taka sama sytuacja. Po raz pierwszy odkąd ćwiczę zdarzyła sie taka sytuacja, że nie dałem rady. Przez te wszystkie lata ani razu tak nie było. Nawet jak wyszedłem ze szpitala po róży to z bolącą nogą [...]

[...] czasy Po całości o odrobinie zaległego cardio z wczoraj nogi cały mi drżały, cięzko było ustać. Bez wątpienia jeden z najmocniejszych treningów Testowałem dzisiaj po raz pierwszy bandaże na kolanach i gigantyczna różnica niż jak bez. Kolana zauważalnie odciążone. Komforty nieporównywalnie lepszy, co przełożyło się bezpośrednio na ciężar bo [...]

chyba juz pytałem ale totalnie nie pamiętam :d gdzie pierwszy start?

Ostatnio jestem do tylu z dziennikami i pewnie pisałeś ale nie zauwazylem. Gdzie i kiedy pierwszy start ?

Mati Dzięki, sam się mega cieszę, bo ostatnio nie było zbyt kolorowo a teraz w końcu zaczęlo iść po mojej mysli Bialy89 Dzięki, no zobaczymy jak będzie. Scena wszystko zweryfikuje Wypiska z wczoraj PUSH II -Wyciskanie na barki smith 10x50, 4x80, 6x120, 13x100 -wyciskanie wąsko 6x120, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x30, 20x26 -Unoszenie [...]

Pierwszy 6 października, docelowy 13 więc jeszcze trochę niby jest ale tak czy siak kiepska sprawa Ale nie powiem, że miałem też dzisiaj pewna ciekawą rozmowę, i napisałem też w tej sprawie do Łukasza bo może coś jeszcze będzie Ale pisałem to z rana gdy sytuacja była zgoła odmienna, a teraz to sam nie wiem No nic, zobaczymy co będzie Zrobiło się [...]

Wczoraj pierwszy dzień gdzie koło południu udało mi się powoli dojśc do siebie Trochę to trwało ale już trudno, można powiedzieć, że życie. Forma jest jaka jest ale cóż działamy dalej Podjąłem się jeszcze jednego startu i mimo wszystko nie zamierzam się wycofac. Nie bedzie to 100% moich mozliwości ale dam z siebie tyle ile mogę Z wczorajszego [...]

A to tak Dziś wieczorem lub jutro rano dam jakieś podsumowanie I ogólnie forma była ze wszystkich startów tutaj najgorsza Ale nie było to w żaden sposób wina Łukasza tylko 100% moja Brak spokojnej głowy nie do końca w pełni skoncentrowanie na celu i wyszło jak wyszło Ale... To był najbardziej emocjonujący start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło [...]

Dzisiaj DNT Pierwszy totalnie wolny weekend od 11 listopada :o Cały dzień chill plus świąteczne porządki Cardio na czczo 30 min

[...] nóg (3sekundy negatyw) 15x85kg, 15x85kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 Zostały ostatni 2-3 treningi, następnie zabieg po którym off jeśli będzie konieczny a jak nie to roztrenowanie, a po nim minicut Także z taką obecnie formą kończę pierwszy etap masy Waga 107/108 na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-02-04 18:34:29

No to racja Sam pamietam, gdy pierwszy raz jej próbowałem, że stwierdziłem, że wrzucę sobie 150 na rozgrzewkę i zobacze jak idzie. Chwila moment i niezłe zdziwienie nastąpiło %-)

[...] 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka wąski chwyt 130x8, 110x12 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x15, 60x15 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 55 min cardio Rewelacyjny trening Wreszcie po tym cięzkim okresie po raz pierwszy klamoty wróciły na odpowiedni poziom Mocno zmęczony po całości, i równie mocno usatysfakcjonowany

[...] pauzą w max napięciu przy każdym powtórzeniu. Marian Tego po lewej nie pamiętam dokładnie, ale tam chyba było nieco ponad 100kg gdzie po prawej równe 110. A co do startów to pierwszy planuje 25 kwietnia PCA, potem Mp WPF 9 maja. Jeśli udałoby się osiągnać fajny wynik i zakwalifikować na mistrzostwa EU w czerwcu to one również, i jeszcze pod [...]

[...] wprowadzić zmianę i od razu zaczynać z max ciężaru i potem schodzić. Dzięki temu udało się utrzymać ciężar. Bo z kolei jakbym miał dochodzić do tych 200 to by pewnie się skończyło na max 3-4 ruchach i tyle Ale i tak jest dość dobrze. Bo jest to dopiero pierwszy tydzień przez całą redu gdzie faktycznie poczułem mocniej zmęczenie redukcją

Siłki w końcu otwarte także powracamy do normlaności Na pierwszy ogień poszły plecy Pull 1. Podciąganie chwyt neutralny szeroki 3x max 2. Wioslowanie sztangą 180x10, 200x7 3. Wioslowanie hantlem leżac na ławce 50x8, 50x8, 40x10 4. Przyciąganie drązka do brzucha na wyciągu 100x12, 100x12, 100x12 5. Wiosłowanie hammer stojąc 70x10, 70x10, 70x10 6. [...]

Wczoraj DNT Z rana wyjazd na fiwe. Ogólnie targi mi się podobały ale to też pewnie dlatego, że był to mój pierwszy raz na nich, więc nie mam porównania z poprzednimi edycjami. Całość oceniam pozytywnie

Gnidusek Jeszcze raz sory za to, że nie rozpoznałem Pierwszy raz na targach i nie ogarniałem z początku co się tu dzieje, do tego zmęczony podróżą no i tak jakoś wyszło }:-( Ale fajnie było spotkac kogoś z forum i zamienieć kilka zdań ;-) Przemek Dzięki bardzo, choć przyznam, że patrząc na niektórych to czułem się trochę jak dziecko Ale jest tu [...]

Krystian Ja sam z siebie ogólnie nie miewam problemów z apetytem. Co bardzo często miało miejsce w przeszłości, gdzie 2 posiłki starczały mi na caly dzień. Oczywiście nie będę też tu czarował, że chodzę głodny czy coś takiego. Ale ani razu nie zdarzyła sie sytuacja bym musiał wpychać jedzenie na siłe. Mimo, że tego jedzenia faktycznie jest dużo, i [...]