SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy

  • [...] to mam w następnym treningu zacząć od ciężaru z 2 serii gdzie zrobiłam 12 powtórzeń, a w 2 wrzucić ten większy i wycisnąć ile dam radę? I czy mogę w poniedziałek robić dzień pierwszy we wtorek drugi i tak dalej od poniedziałku do piątku, czy ten dzień przerwy jest konieczny bardzo? W sobotę po piątku miałam zakwasy głównie w klatce piersiowej, a [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2013-03-18 10:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Staram się bardzo, ale ciężko idzie mi ułożenie tego jedzonka. Myślę że dzień dzisiejszy i jutrzejszy już są w miarę ok. Czy to musi być równe 120/130 czy może być np. 127/132? Czytam namiętnie inne dzienniki i staram się to ogarnąć. Dziś będzie dzień pierwszy treningu.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2013-03-19 11:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Dzień pierwszy 19.03.2013r 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x9,5/12x9,5/11x9,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x9,5/12x9,5/11x9,5 2a. pompki 12/10/10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x2/13x2/15x2 3a. uginanie ramion na piłce 12x7/12x8,25/8x8,25 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x4,5/12x4,5/10x5,75 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2013-03-20 08:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tak mam od kad pierwszy raz wziolem gainera to do dzis nie moge sie opetac od jedzenia, czesto tak mam, ze boje sie usnac glodny masakra ;D

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 20:17:02 Liczba szacunów: 0
  • grafiki widze ciekawe, jednak licze na to że pierwszy warunek podany w regulaminie czyli pomyslowośc będzie ważniejsza..a tu nieskromnie mam troche szans heh

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 17:32:08 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo uboga (ból brzucha ;/), a za trening robiła zabawa w ogródku (przysiady z grabkami, marszobiegi z doniczkami, wyciskanie belek włókniny itd.) Dzisiaj za to po raz pierwszy byłam na siłowni. Mieszkam w małej mieścinie, która liczy 3 tyś mieszkańców, a jednak dorobiliśmy się siłowni :) Jest co prawda kameralna i przez całą godzinę nie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-05-19 20:45:40 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    05.06.2014 r Wczoraj miałam zakwasy na prawie całym ciele, w tym pierwszy raz na klacie. Chyba ćwiczenia nareszcie działają ;) TRENING DNT 7 km w ok. 47 min + porządne rozciąganie Tempo mocno zamulające, ale moim celem było przetruchtanie tych 7 km w spokojnym, konwersacyjnym tempie. I się udało ;) DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-06-06 11:10:17 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj miałam pierwszy prawdziwy, zwariowany letni dzień :D Zaczęłam go od truchtania, podczas którego uciekałam przed krwiożerczymi psami i szukania krzaczków^^ a skończył się przejedzeniem owocami (ale nie przekroczyłam 25 g fruktozy!!!) i grillem Jutro niestety nie będzie lepiej, bo czeka mnie imieninowy, rodzinny obiad i już słyszę, jak [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-06-07 20:22:34 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztabek 9. Uginanie nóg leżąc 22,5 kg/25 kg 10. Wspiecia na palce siedząc 22,5 kg/25 kg 11. Przysiady z hantlami cc/cc Nie jestem zadowolona z tego treningu. Po raz pierwszy nie byłam sama na siłowni (a uwierzcie, że na salce 3 m x 5 m czyjaś obecność może być krępująca) i nie mogłam się skupić na ćwiczeniach. Wszystko szło jakoś tak za [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-06-10 12:46:35 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] korzyści z nich płynące w pełni mi to rekompensują. Nie osiągnęłam "efektu wow", zmiany są raczej kosmetyczne. Wiem, że jest jeszcze sporo do poprawy, ale postawiłam pierwszy kroczek w stronę fit sylwetki i mam nadzieję, że nie ostatni. Aktualne wymiary: http://i58.tinypic.com/13zvdcm.jpg Smutnam, bo przytyłam, a przecież miałam się [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-06-28 13:16:56 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    11.03.2015 Tak więc dzień pierwszy zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2015-03-11 21:08:44 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] będę mogła wykupić sobie beactive i zacząć ćwiczyc jak człowiek http://i60.tinypic.com/wtdh0j.png + 1,5 l wody + kawa + herbata + papryka czrwona, żółta 14.03.2015 Dzisiaj pierwszy raz poszłam do pracy^^ więc ogarnęłam na razie tylko dwa posiłki, teraz jadę na dokładnie 12 godzin do mojego rodzinnego miasta, więc będzie czysto, ale nie będę [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2015-03-14 19:07:17 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] mogę wyglądać %-) http://oi62.tinypic.com/xll1ud.jpg 13.04.2015 r TRENING DNT Jestem kompletną idiotką. Cały dzień cieszyłam się jak dziecko, że wreszcie pójdę na siłownię (pierwszy raz po 4 miesiącach!), a na miejscu okazało się, że nie mogę odebrać karnetu, bo nie podbiłam legitymacji }:-( Czemu ja zawsze zostawiam wszystko na ostatnią chwilę? [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2015-04-13 20:36:00 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    13.04.2015 Jestem tak najedzona, że szok }:-( Nie dojadłam miski, nie zaczęłam nawet ostatniego posiłku, a ja już nie miałam miejsca na nic więcej. Chodzi mi konkretnie o to, że w ciągu dnia jestem głodna, a potem siadam z talerzem w ręku i nie mogę nic w siebie wcisnąć. Ale nie narzekam :D Wolę tak, niż w druga stronę, pokobinuję jeszcze z 5 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2015-04-15 00:51:27 Liczba szacunów: 0
  • jack3d - moja opinia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pierwszy raz miałem styczność w Stimulancie X jakieś 4 lata temu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13563 Data: 2010-03-20 20:25:04 Liczba szacunów: 0
  • ciężko to nawet treningiem nazwać, po prostu pływam sobie w kółko... wynalazłam na YT dwudziestominutowy trening na uda zewnętrzne, tak na pierwszy rzut oka bardzo mi się podoba, 20 minut dziennie dam radę spokojnie wygospodarować, nawet jeśli nie zdążę na basen. czy powinnam już ważyć jedzenie, czy tylko trzymać się zawartości składników?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2013-04-21 22:31:55 Liczba szacunów: 0
  • cos fajnego do poczytania :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i po prostu szukasz sobie wymówek. Jeżeli wypruwasz z siebie żyły, to bardzo często potrzebujesz takich małych przerw. Nie bój się dać sobie chwili wolnego. Tylko nie stosuj tego, o czym mówię, jako usprawiedliwienia dla swojego lenistwa. " troche slabszy ale ten animalski :) pierwszy tekst oczywiscie znam, i jest naprawde za***isty.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 2007-11-07 10:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj pierwszy lub drugi na 300m na cały powiat. Miałem około 42 sekund, jak mam mniej (oby) niż 42.71 to mam pierwsze miejsce. Nie jestem pewien, ale chyba miałem 42.78

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 13:48:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo można na spokoju poćwiczyć rzeczy, na które na zaawansowanej albo nigdy nie ma czasu, albo "wszyscy je umią" ;-) A nawet dla przypomnienia fajnie je robić. Poza tym, pierwszy raz w życiu usłyszałam, że poprawnie uderzam lewy prosty (moja największa bolączka) - jednak zrzucam to na karb tego, że po prostu dobrze wyglądałam "na tle" %-) 2. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19490 Data: 2013-10-09 10:54:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] kładziono juz duży nacisk na sprawność fizyczną i to ćw każdy musiał zrobić-zresztą każdy chciał. Jeszcze jedna ciekawostka -w wojskowej siłowni przy ulicy Dojazd powstał pierwszy w Poznaniu klub kulturystyczny,działał tam także wojskowy klub cięzarowców Dziś niestety ta siłownia przy jednostce stoi opuszczona i zniszczona. Kolega przez swoją [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 18:48:41 Liczba szacunów: 0