pierwszy

Jeszcze mam takie pytanko. Chciałem zrobić pierwszy cykl na kreatynie i tutaj pytanie. Jaką kreatynę wybrać (myślę o mono), białko i coś jeszcze? jakieś amino może brać do tego pod czas treningu właśnie tak jak piszecie? Może Pan by polecił jakąś "kompozycję" na pierwszy cykl? staż 8 miesięcy bez przerwy

Napisz jaki masz staż treningowy i czy pierwszy raz bieżesz suplement zawierający kreatyne,jesli nie pierwszy raz to napisz jakie wcześniej brałeś

?? ech dzieki:P a powiedz bo widze ze sie chyba troszki znasz to bedzie mój pierwszy kolczyk...i hmmm mysle jak to bedzie potem tzn czy bedzie babrac itd itp.?brew jest ciezka do przeklucia???te nerwy itd?co wazne pracuje teraz chwilowo w budowlance wiec kurz brud i syf mam do okola brudno wiec czy to nie bedzie szkodziC??i czy prawda jest ze w [...]

[...] Dipsy klatkowe 8xcc/Wycisk sztangielkami 6x16 Kilka słów o sobie: Jak już wyżej napisałem, mniej więcej do środka lata tego roku trenowałem nie bardzo wiedząc jak (a przez pierwszy rok ćwiczeń będąc wodzonym za nos i dezinformowanym przez rozmaitych „instruktorów”), w związku z czym moje postępy sylwetkowe nijak mają się do stażu. Od sierpnia [...]

... aż boję się zadać pytanie, jestem tu pierwszy raz i tyle tego do czytania... nie chcę być Jasiem już chyba wolę Jasią

Jestem pierwszy raz. Zastanawiałem się gdzie znaleźć to czego szukałem na tym forum i wchodząc na ten temat znalazłem :) Więc nie będę zadawał głupich pytań, męczyć administratorów ani powtarzać wątków. Dobre rozwiązanie. Pozdrawiam

Jestem tutaj pierwszy raz, temat ciekawy i bardzo wesoły ;) , postaram się zgłębić w/w wiedzę ;P

[...] 1,5min do 3 min nigdy więcej nigdy mniej zawsze w tym przedziale. A o co chodzi z tą stagnacją?? bo troche nie kumaty hehe. Czyli na początku jakbym chciał zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności ćwiczeń?? I po jakim czasie będe [...]

[...] w warzywa) 2 Banany Ryż + Karkówka + Papryka, Pomidory zielone i czerwone Serek wiejski TRENING: PLECY + NOGI "Pierwsze kroki z Martwym ciągiem" Jako, że pierwszy raz wprowadzam to cwiczenie obciążenia nie powalają. Ściąganie drążka do karku. 15* 8 12*10 10*11 10*11 8*12 Ściąganie drążka do klatki. 11* 8 10* 9 10*10 10*10 [...]

heh juz wszystko umiem:) dzisiaj zaczelam trenowac a juz jade w sobote na lige...mysle ze to jest smieszne ale mialam pierwszy raz kule w rece i zucilam 8 m....hehe nie smiejscie cie...wazne ze prubuje:D i ze sie staram co nie??

Wszystko się da ja zaczynałem od 8.64 pierwszy raz trzymając kule na zawodach w tamtym roku w październiku a ten sezon zakończyłem wynikiem 13,08m nie jest jakis oszałamiający ale od czegoś trzebaezba zacząć.

Czesc Marco spadles mi z nieba wczoraj po raz pierwszy sie zarejstrowalem,wlasnie w identycznym celu widze wiele wspolnego nawet pytanie identyczne z ta roznica ze ja po dwudziestu latach chce wziasc cos po raz pierwszy.I szukam czegos w tabletkach.Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.

wygladasz tak jaki masz stosunek androgenow do estrogenow jezeli pierwszy przewyzsza drugi wygladasz jak pociety facet jezeli drugi przewyzasza pierwszy to wygladasz jak ulana babka tak w skroocie! paaaaah!

[...] ze sztangielkami, chwyt młotkowy (jedyne ćwiczenie na biceps jakie mogę wykonać bez bólu): 12x15kg, 10x18kg, 10x18kg, 12x15kg Miska trzymana cały tydzień :) Wczoraj zjadłem pierwszy posiłek na spokojnie, tak cały tydzień na sali i jedzenie w pośpiechu z pojemników Szaszłyki z udźca indyka 400g + sałatka [...]

Nadrabiam zaległości :) Lecę ostro z IFem, 3-4 posiłki dziennie. pierwszy posiłek o 14 lub 16. Ostatni o 20-22. Martwy ciąg aktualnie wykonuję 2x w tygodniu. Redukuję tkankę tłuszczową, mam mało czasu każdego dnia więc jak nie raz wspominałem wybieram tylko podstawy. MC nadaje się do tego idealnie. Pobudza dużo grup mięśniowych, spala sporo [...]

Wczoraj zwariowany dzień :) Wesele przyjaciela, a drugiemu urodziła się córeczka ;) Pewnie za 2 tyg pępkowe ;) Wczoraj tak na oko wpadło 3500-4000 kcal więc dzisiaj przyciąłem do 1900 kcal zjedzone w 2 posiłkach. Post 20h. Pierwszy posiłek o 18:30, drugi 21:00 :) Cały dzień na szkoleniu więc raczyłem się kawą :) Jutro dodaję kalorii: Poniedziałek, [...]

[...] fantazja :D DIETA na ten tydzien: DT: 3000 kcal DNT: 2600 kcal Makro roznie, bialko 200-225g, 100g tluszczu, reszta ww. Od nastepnego tygodnia to usystematyzuje Dzisiaj pierwszy trening, delikatnie ;) 1. Podciaganie podchwytem: 10xCC, 8xCC, 6xCC, 6xCC - widac jak wytrzymalosc spada po takiej przerwie 2. WIoslowanie sztanga: 10x50kg, 10x70kg, [...]

Dzisiaj kolejny trening. Nie było tragedii jak na taką przerwę i ujemny bilans kcal. Do tego treningi na czczo i wczoraj zrobiłem dzień na 2400 kcal. Trening zrobiłem na czczo o godzinie 13:30. Pierwszy posiłek o 14:45 :) IF rządzi ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 9x100kg 2. Wyciskanie [...]

[...] jutro wprowadźcie restrykcję kaloryczną i zróbcie głodówkę, przynajmniej przez kilkanaście godzin. Im więcej kalorii dzisiaj przyjmiecie tym mniej jutro powinniście zjeść, a pierwszy posiłek oddalcie w czasie. Zabieg ten pozwoli skompensować nadwyżkę kaloryczną i poprawi wrażliwość insulinową nadszarpniętą dzisiejszym dniem. Jutro jedz głównie [...]

OK ;) mamy 4 miejsce w dobrze obsadzonej kategorii. Mój pierwszy "większy sukcesik sportowy na polu kształtowania sylwetki u podopiecznych. Kolega chętny na start za rok więc zrobimy lepszą formę, poprawimy słabe punkty i będzie dobrze ;) Weekend poleciałem znowu na grubo ze słodyczami + pizza hut na po zawodach, także boczki nieźle mi wywaliło [...]