pierwszy

Ogólnie nie wiem czy to wstawiałem ale tak wygląda teraz szama w DT i w DNT w tym moim pierwszym tygodniu masy, taki teoretyczny pierwszy tydzień bo kcal podbite ale waga wiadomka schodzi jak to zawsze bywa na początku :P 1 Tydzień Masy DT B/T/W 300/25/300 1. 70g Whey C-6 + 25ml Oliwa / +5ml Oliwa 2. 200g pierś + 50g Ryż 3. 200g pierś + 50g Ryż [...]

Przekombinowanie %-) przecież nie zaszkodzi itp %-) znam to z autopsji %-) ja Dopiero jak zaufałem trenerowi w pełni co się teraz zdarzyło po raz pierwszy to mentalnie wyluzowalem i to ni było potrzebne a nie ciągła rozkmina. Robię swoje a poza tym mam czas i chęci by ogarniać życie a nie tylko kulturystyka i jeszcze mi to nie wychodziło %-) to [...]

To co, dac pull push off legs arms Barki + klatka 2cw lżejsze + plecy 2 ćwiczenia lzejsze? Ten ostatni dzien to te cwiczenia na plecy to chodzi mi tylko jakies podciaganie i pull over Klatka bym zostawił ten skos w dół i rozpietki na dodatnim Barki wyciskanie zza karku, unoszenie na boki i jakies unoszenie do brody sztanga Pierwszy pull [...]

Ja pierwszy raz od dawien dawna robiłem ale powiem Ci że całkiem spoko. Jedynie co to ten chwyt strasznie nienaturalny dla mnie :)

Tobiasz no co :D po ciul tracić kasę na coś co i tak prędzej czy później znajdzie się w necie :D hehe Inna sprawa pewnie jakby był wzorem dla mnie :D to pierwszy bym pewnie już kupił tą książkę xD

To może sobie wejdź w nowy trening na zasadzie dobrania ciężaru przez pierwszy tydzień wyjdzie lekki deload a potem rura

Ja swój pierwszy w życiu :D haha to dopiero święto xD

[...] dzisiaj wysoki zakres i jedna seria robocza. Syzyfki zrobiłem jak ostatnio bo to w sumie taka jedna seria z przerwami po 10-15s na zapisanie powtórzeń na telefonie xD No to pierwszy dzień redukcji minął xD Przysiady ze sztangą na karku 70x10 110x6 150x4 190x1 220x9 195x10 70x10 110x6 150x4 195x14 Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi // L/P [...]

Haha dokładnie ja to teraz się czuje jak betoniara dosłownie ale nie pierwszy raz to przerabiam więc mam to gdzieś xD chociaż taki plus że apetyt wrócił i już fajnie jedzenie wchodzi ;p Przemek u Ciebie ogólnie forma na zupełnie innym poziomie :D

Pierwszy raz w życiu robiłem ale spoko opcja ;)

[...] trochę tygodni zostało, pewnie jeszcze sporo się poprawi ;-) Ja tam się cieszę, im więcej nas tym lepiej ;-) no ale to piszesz o Sebastianie, a Paleciak(Marcin) robi pierwszy raz konkretną redukcję gdzie cały czas ćwiczył bardziej pod trójboj więc raczej tak jak u mnie to było dużo braków w sylwetce jest. a dwa na chwilę obecną ma kolo [...]

[...] kolejnym tygodniu redukcji 111,2kg czyli -1,5kg. Forma myślę że cały czas sie poprawia. Właśnie zaczynam swoje 45min cardio Później pozowanie w piwnicy Następnie prysznic, pierwszy posiłek, znów ide w kime na 1-2h ile tam organizm pozwoli a jak wstane to zrobię foto dla Adama i raport ;) Czyli standardowa sobota ;) Dziś w planie trening [...]

wczorajsze ładowanie dzisiaj wyszło na nogach %-) hehe Nie no sam jestem w szoku bo pierwszy raz sie tak siła trzyma na redukcji i to w sumie nie tylko na nogach bo nawet wyciskania które zawsze leciały jak wściekłe to jakoś się teraz trzymają.

ja ostatnio 200x8, ale pierwszy raz w życiu dzień po nogach miałem mega ból kolan i do tej pory nie wiem jakim ćwiczeniem mogło to być spowodowane, bo na treningu wszystko było ok teraz jestem po lżejszym tyg, gdzie te nogi znacznie odpoczely i wszystko już powinno być ok, ale dzisiaj planuję zrobić siady na Smithie, zobaczymy jak to pójdzie, bo [...]

To teraz juz wszystko wiesz, jak oglądałem pierwszy raz to właśnie idealnie na mostmuscular powinien sie kończyć uklad i to by było idealnie bo wtedy każda poza by była tylko raz ;) Ciekaw jestem ile waze teraz xD W piątek rano jak wyjeżdżalem mialem 103,9kg w sobote rano na weryfikacji 101,4kg a ciekawe ile dzisiaj. No ale jutro rano dopiero [...]

no tutaj można zacytować Adama, niema formy tydzień przed to ostatni tydzień cudów nie przyniesie. a jak oceniasz dodatkowy suplement który szedł w sumie pierwszy raz na redu?

Siema Dzisiaj waga ponownie 105,4kg. 40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p Cały czas było jechane 210kg x8-9p Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg

Ciekaw jestem ile z tego wyciągniemy tym razem ;) i ile w ogóle mój organizm wytrzyma startów itp. mega się jaram bo to taki mój pierwszy sezon startowy

Mariusz teraz wstawilem na insta to jak ktos chce to niech zerknie sobie bo tutaj i tak lipa bedzie. Tylko mnie dziwi skąd taka opinia ;) Czy na relacji bylo tak widac czy na zdjęciu jakims, nie wiem skąd. Bo to co forma była to ja tylko na zdjeciach do tej pory u kogos taka widziałem a pierwszy raz w życiu takie cos wykrecilem.

Taki był plan :) Waga wczoraj przed snem 97,7kg Waga dzisiaj rano 95,5kg Wjechał juz pierwszy posilek 20/10/160 I bedziemy szli na 9 pewnie na lekka pompke do city fit :) albo po 9 ;)