pierwszy

Siemka wszystkim bo to pierwszy post %-) Zakładam dziennik, żeby było oficjalne i żeby się nie wycofać :D Cel: Debiuty 2014 kat męska sylwetka i/lub klasyk :) Wiek 22, staż treningowy kilka lat z czego 2 intensywnie z już jako takim pojęciem :) Tryb pracy siedzący (informatyk) Na ta chwile mam zamiar jeszcze przez 5-6 tyg redukować zbędny nadmiar [...]

[...] odzywianie i uloze sobie odpowiednia diete ktora zaczne od poczatku cyklu treningowego tj. sierpien. Jaki mam plan obecnie? Do konca sierpnia i 2 srodkowe tygodnie wrzesnia (pierwszy tydzien wrzesnia wyjazd, a ostatni tydzien wrzesnia odpoczynek przed glownym cyklem) bede chodzil lajtowo 4x w tygodniu na silownie w celu: 1. nie rozleniwienia sie [...]

[...] macierzyństwo, jako niedoświadczona pierworódka pozwoliłam sobie w ciąży na zgromadzenie 20 kg zapasu :/ Między karmieniem, a zmianą pieluszek wertowałam internet, by po raz pierwszy natknąć się na Forum SFD i ożywił się duch walki o powrót do dziewczęcej sylwetki.Cwicząc regularnie po dwie godziny coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia Pilatesa, [...]

[...] (chociaż ostatnio zauważęłem tworzące się dwa szczebelki u góry:)) i klatce (z boku, przednia część jest wg mnie dosyć dobra:)). Nie stosuję żadnych odżywek, jedynie dziś pierwszy raz zastosowałem kupioną (rownież dzisiaj) L-Karnitynę (trochę słabszą - 600 mg, aby sprawdzić jak zadziała). Wydawało mi się, że miałem lepszego kopa (w sensie [...]

Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]

Witam, nie wiem czy to ta ankieta, którą trzeba uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, [...]

[...] Warszawa). Wp.pl Jak sadzicie jak bedzie wynik tej rywalizacji. ja uwazam ze jesli naprawde Francja wyjdzie w wmiare ogarnietym skladzie to nasza repra nie ma za duzych szans. obstawiam 0-3(jesli pierwszy sklad Francji zagra of course) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-06-06 19:34:45 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-06-06 19:36:53

[...] mata leo czwarta walka koszmarnie krotka zawodnik reprezentujacy kalaki z mistrzem pierwszej edycji reprezentujacym tkd wygrana przez okrezne kopniecie na kark polfinaly pierwszy polfinal chmielewski kontra brazylijczyk wygrana chmielewskiego poprzez balahe na lokiec walka typowa dla chwytaczy monotonna w stojca po zejsciach do parteru widac [...]

[...] czekam na jakies propozycje sprzedaje poniewaz nie lubie takich bajeranckich telefonów wole prosta nokie:) Opis: Samsung M8910 Pixon12 (M8910) to według producenta pierwszy na świecie w pełni kontrolowany przez dotyk telefon komórkowy wyposażony w 12-megapikselową matrycę. Kamerofon posiada 3,1-calowy dotykowy ekran (16mln kolorów) [...]

[...] tak przynajmniej pokazały badania Instytutu Badań Rynkowych i Społecznych oraz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Bieganie wydaje się być czynnością niezwykle prostą, na pierwszy rzut oka nie wymaga ono ani posiadania specjalistycznego sprzętu, ani zakupu karnetów do klubu fitness (no chyba, że biegamy w klubie – na bieżni stacjonarnej, ta [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post więc na wstępie napiszę coś o sobie. 25 lat, 182cm, ok.83 kg wagi. Pierwsze przygody z siłownią jeszcze w gimnazjum, jakieś 10 lat temu, nigdy jednak nic konkretnego. Trochę się poćwiczyło, potem się odpuściło, balety, imprezy i tak w kółko :) nadeszła jednak stabilizacja, w ostatnich tygodniach [...]

PŚ w Kuusamo: Ahonen show, Małysz słabo Fin Janne Ahonen wygrał w fińskim Kuusamo pierwszy w sezonie 2004/2005 konkurs Pucharu Świata w skokach narciarskich. Zdobywca ubiegłorocznego PŚ wyprzedził Niemca Alexandra Herra i Austriaka Martina Hoellwartha. Ahonen znokautował rywali. W obu seriach oddawał najdalsze skoki, odpowiednio na odległość 144,5 [...]

Witam wszystkich ;) Na wstępie powiem, że jestem tutaj nowa i to mój pierwszy post, który tu piszę. Interesuję się zdrowym odżywianiem i sportem, obecnie prowadzę zbilansowaną dietę i ćwiczę siłowo. Odchudzam się już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i [...]

[...] 1 186,75 zł Czas Realizacji Zamówienia: Data Złożenia: 24-02-2013 Data Odbioru: 01/03/2013 Dni Roboczych: 5 Dowóz: DHL Opakowanie: Bardzo dużo folii, sporo kartonów. Na pierwszy rzut oka stan sprzętu bez zarzutu. Sztanga Minusy: Łatwo brudząca się część radełkowana Plusy: Bardzo głęboko radełkowana (na początku bolą ręce!) dodatkowe gumki [...]

[...] dodatków itd będą wychodziły w praniu - zachęcam do inwencji :-D Składniki i ich ilość również można dopasować pod swoje makro / założenia diety czy inne sprawy Robiłem dziś pierwszy raz, więc składniki dobrałem mniej więcej na oko ... pozytywne zaskoczenie, ciasto wyszło bardzo smaczne. Konsystencja wilgotna - bardzo mi taka odpowiada :-) do [...]

Witam, Od 3tyg z Moja Luba sie dietujemy, mi przynosi to efekty, u niej nie mozemy sie zadnego doszukac. (waga moze o pareset gramow nizsza, ale ciezko stwierdzic czy na pewno, w granicach "bledu pomiarowego"). Roznica w naszych dietach to tylko inna liczba przyjmowanych weglowodanow (mamy taka sama wage), ona wciaga 2x mniej makaronow i ryzu ode [...]

[...] długi czas zaczynałem od 120 kg i 120 w pasie i bf chyba kurfa z 60 % :D, A wiadomo apetyt rośnie w miare jedzenia i jak już człowiek tyle pocisnął to chcialoby się mieć ten pierwszy raz w życiu tą kratę na brzuchu :) jeśli będzie potrzeba mogę wrzucić treningi które aktualnie cisne ale w nich nie doszukiwałbym się przyczyny zastoju - cały czas [...]

[...] wcześniej diety : Bardziej Pilowałem diety po 15tej bo w szkole nie mam za bardzo jak jeść duzo wartosciowych posiłków Witam Chce Przedstawić Swój Plan Teningowy Do oceny. pierwszy kontakt z siłownią w wieku 17 lat. nigdy mój staż nie sięgna wiecej jak 7 miesięcy . mialem bardzo duzą przerwe w koncu postanowiłem cos z tym zrobic i zaczac jakos [...]

[...] przeznaczać? Tak samo zaczynać od 10-15 minut i stopniowo zwiększać? Czy np. zawsze biegać 20 minut ze względu na obniżony poziom cukru? Plan trenignowy Jako, że jest to mój pierwszy plan na rzeźbę, chciałbym, aby wychwycić wszystkie błędy, których może być sporo. Przykładowo niektóre ćwiczenia sprawdzają się bardziej w treningu masowym, a inne [...]

[...] MC uda/łydki i 2 razy Hiit 2 razy LC dni off W zalożonym planie treningi odbywaja się 16-18 Moim pytaniem jest czy to wszystko ze sobą współgra czy te posiłki są okej ,pierwszy raz układam tak dokładną diete i możliwe że pominąłem coś co dla wielu osób jest oczywiste lub robie coś na około przez brak wiedzy. Od dzisiaj stosuję te diete i [...]