[...] cwiczy krzwdę sobie robiąc, mają to w d***e. Generalnie zauważyłem, że często panuje taka znieczulica na siłkach %-) wszyscy widzą, że ktoś źle cwiczy a nikt nie podejdzie i nie wytłumaczy co i jak..już wiele razy tłumaczyłem starszym osobom albo początkującym, którzy pierwszy raz na siłke przyszli jak cwiczyc, a wszyscy inni mieli to gdzieś.
[...] posiłków jak zwykle narobiles mega smaka, ta tortilla mniammmm, ale ogolnie dzis jem 1 posilek bo rano tylko porcja izolatu , a potem w ppracy mialem dostawe i musialem ratować się batonem proteinowym - swoją drogą vitalmax wypuscil 4 nowe smaki batonów i pierwszy z nich mieta mnie powalił na kolana :-D , teraz wołowinka w koncu z ryzem
No to zaczynamy. Na wstępie dodam tylko, że obecnie od miesiaca jestem off od siłowni i diety. Do tego niedawno zostałem po raz pierwszy tatą. Z racji nowych obowiązków nie mogę trenować więcej niż 3 dni w tygodniu. Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem PPL, dieta również będzie kombinowana. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Do czwartku jestem na urlopie. [...]
[...] nie bede cwiczyl plecow--Wiem to i mnie tez to gnebi, ale nie o tym chcialem was pytac. wiec ty grasik tez uwazasz ze powininem jesc tej gluty 20 g dziennie ? bo ja sie pierwszy raz spotykam zeby spozywac 2x tyle co pisze na opakowaniu, wpozadku moge sie mylic wiec mowie ze pierwszy raz sie spotykam z takimi radami. i czy powie mi ktos ktore [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post. Mam pytanie do Yanga i innych rozeznanych w temacie. Chodzi o zlokalizowaną w Olsztynie Szkołę Chińskich Sztuk Walki Shaolin, w której trenerem jest Roman Lichacz. Są tam dwie grupy: Sandy(czyli sportowego kung fu)oraz tradycyjna- styl Chang Chuan. http://www.shaolin.olsztyn.pl/ adres szkoły. Postanowiłem po [...]
[...] przejć - o ile się oriętuję trenują także w sobty a nawet niedziele (plenerowo) więc mozliwości zobaczenia spore. jak starczy mi czasu i determinacji to się przejdę, o ile pierwszy trening jest darmowy i będzie możliwość jakiejś konfrontacji (nie mówię, że chce się bić, ale cały dzień na jednej nodze nie zamierzam stać). edit: dacheng - czy w [...]
[...] wezmę urlop na poniedziałek, żeby w niedziele sobie odespać porządnie i nie martwić się, że już koniec weekendu%-) To po kolei Miocic vs Cormier : Obu bardzo lubię, ale pierwszy raz stawiam na Miocica ( i własnie teraz powinien przeyebać%-)). Po prostu Miocic jest większy i tyle... ALE! Miocic nie operuje tak dystansem jak JJ, a Cormier jest [...]
Dodałbym że Cormier pierwszy raz będzie walczył z tak dobrym bokserem jak Miocic, a z kolei Miocic pierwszy raz z tak dobrym zapaśnikiem i to na dodatek takim który ciągle stwarza presję. I obaj są bardzo dobrzy w płaszczyznach w których mogą teoretycznie przegrać - Cormier boksersko a Stipe zapaśniczo
co uwazacie co dac na pierwszy raz metke czy propa. po prostu kupilem metke i nie mam co z nia zrobic jesli mialbym poleciec tylko propa i kombinuje chcac uslyszec swoje. A jak jest wlasciwie?? jesli zalezy mi na ladnej jakosciowo masie miesa?? (mam 32 lata i ostatni kontakt z SAA byl 13 lat temu wiec pisze ze to pierwszy raz)
No i stało się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz [...]
[...] z nim do czynienia, bo jednak mało tego na necie... Wiekszość tematów taka niekonkretna a w nich jakieś chłopczyki wypisują jak to strasznie przerąbane z tym trenem :p Na pierwszy raz dla studziesięcio kilowego chłopa po kilku cyklach składających się z różnych testów, met, dek, win i innych i 8 lat starzu jaka dawka mniej wiećj trenu powinna [...]
[...] dzięki :) Bardzo fajnie odpowiedziałeś na te wszystkie pytania. Sog jak tylko wejdzie :p Co do cyklu, napisałem pod ankietą jak to widzę... A może na masie lepszy będzie tren enan? Wiem że niby na pierwszy kontakt lepiej krótszy estr ale nie szalejąc z dawkami, może da rady? Co myślicie? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2012-08-24 00:11:43
skubany, masakra. Ja pierwszy raz w zyciu dzisiaj robilem jedno powtorzenie... az ~4 sekundu w kazdym cwiczeniu, zawsze dynamicznie. Fajnie sie miesnie czuje. A przerwa miedzy wszystkim na stoperku 1min.15 sec. Tylko ze pierwszy raz trening robilem o 5;30 rano po sniadaniu przed praca, bo mialem dzis badania. tak to cwicze o 15 / 19 zawsze ;d [...]
Wchodziłam stopniowo - ostatnie 5dni byłam na 75 i jakaś senna byłam - clenu nie dołożyłam, bo jeszcze nie doszedł Dzisiaj pierwszy dzień - to co - zaczekac i spróbowac brac przez te 15dni,jak sobie założyłam - Czy wrócic do tej 75? Hę?
Dzisiaj zrobiłem bieg długi lekki ale zadaniowy. Był to bieg z narastającą prędkościa BNP w formie 9-6-3 km, założeniem były tempa ok. 4,55-4,40-4,25. Pierwszy km rozgrzewka, ostatnie 2 schłodzenie. Trening lekki ale mięśniowo jest zmęczenie, przez 2 starty tydzień po tygodniu dawno już nie biegłem biegu 20 km, będzie jakieś 3 tygodnie. [...]
[...] triathlon z blisko 70 cm w udzie co objawiało się podzczas wysiłku aerobowego ciągle pompującymi się łydkami (tu miałem 45) i udami i to był mój największy problem przez pierwszy rok, przystosowanie włókien do innej pracy i zmniejszenie objętości mięśni nóg. Nie mogłem pracować na wysokiej mocy bo pompa była taka że nie dało się kręcić przez [...]
[...] Szkoda tylko że Garmin totalnie sobie nie radzi z pomiarami. Dzisiaj udało mu się złapać poprawnie zaledwie 4 odcinki po 250 m (mam auto lapa tak ustawionego) i jedynie pierwszy odcinek ze zmierzonymi chyba odpowiednio pozostałymi danymi w kolejnych 3 jedynie czas mógł się zgadzać a wszystkie inne długości to dane z kosmosu bo gubił sygnał. [...]
[...] Jutro dodatkowo albo lekki bieg albo lekki rower. W sobote zawody szybka akcja + może bieg regeneracyjny wieczorem lub rower a w nd zakładka długi rower+bieg. Dzisiaj byłem pierwszy dzień w nowej pracy, szkolenia itd. Ogólnie robota złota. System pracy będzie 7-19 po czym następnego dnia 19-7 i 48h wolnego. Świetny system pod względem trenowania [...]
Gratulacje, świetny wynik. Gdzie te zawody? Kozienice, masz niedaleko. Ogólnie impreza super i mogę ją polecić. O km krótszy rower i o 0,5 bieg, trasy wolne bo asfalt rowerowy w dużej części kiepski i musiałem sporo jechać w górnym chwycie, trasa biegowa jak pisałem crosowa z małym akcentem po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
