[...] jak trzcina :)) To jeszcze żeby dopełnić formalności miska z wypiską mojej "wysokobiałkowej diety" |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685982019cfc4f599022ca8cca74b542.png Jutro pierwszy raz będę praktykować goblet squads. Mam nadzieję, że moje zakwasy na nogach po wczorajszym crossie miną do tego czasu, bo inaczej czarno to widzę @-| Znów bili mnie [...]
[...] ciężko mi szły {:-(. Bieganie też mi wyjątkowo dzisiaj nie leżało. Zarówno przy rozgrzewce jak i na zakończenie udało mi się wytrwać jedynie po 10 min. Pozytywem był za to pierwszy dzień z goblet squads. Obli miałaś rację. Tu dopiero poczułam porządną pracę mięśni. Zrobiłam ćwiczenie z 21 kg obciążeniem i niestety w żadnej serii nic nie [...]
[...] oraz fitnessem i zajęciami body pump, gdzie za obciążenie służyły mi 3 kg hantle oraz sztanga z obciążeniem max 20kg przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu. Zdjęcia mięśni w pierwszym poście. Zastanawia mnie czy skoro mięśnie się rozbudowują przy takiej misce to czy nie powinnam obciąć kaloryczności albo zmienić rozkład, aby odrobinę zwolnić ten [...]
[...] mam szerokie plecy" }:-( Zdjęcia były, na których brak rozrostu pleców, z resztą mało zmian widać było więc skoro to nie jest problem po stronie pleców to jest po stronie chłopa/postrzegania samej siebie (albo to i to). Szklana kula nie potrzebna wystarczy myśleć. Nie pierwszy i zapewne nie ostatni raz jest coś takiego widziane w dziale. Szkoda.
[...] Power Clean 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Obciążenie dla trzech powtórzeń z trzeciego dnia staje się obciążeniem dla pięciu powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym [...]
[...] bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest celem" - taka byla dewiza tego testu 12.03.07 tego dnia odbyl sie pierwszy trening wyciskanie sztangi wąsko - 2 x 6 powt. 60kg 26.04.07 ostatni trening wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 74kgi 1 x 5 powt. 74kg przez caly cykl ciezar w [...]
[...] 2x15 Butterfly 2x15 wyciskanie na barki maszyna 2x15 Francuz 2x15 sciąganie linek wyciągu dolnego 2x15 Zamierzam wejść na niego od poniedziałku :-P Wrzucam fory po raz pierwszy od pół roku w całości bez koszulki żebym miał się czym motywować:D POZDRO! /SFD/2017/4/2/5b6c97fbac2348bba7083bae09823868.jpg [...]
Faktycznie...musiał wystąpić jakiś problem przy zapisie - nie zauważyłem tego wczoraj Wrzucam kolejny film , jak to się skończy poprawię ten pierwszy , sorry
Tak jak ja Wuchta? Aminokwasy biorę głównie po to aby uniktnąć katabolizmu, więc potreningowo potrzebne jest. Dzień pierwszy 16.02 Suplementacja 5caps TCM pro przed śniadaniem 30min Śniadanie Owsiane 100g Jaja kurze 350g Brzoswinie suszone 30g Oliwa 20g Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-16 08:05:32
[...] 20 g Wymieszać, można zmielić Pierwszy tydzień: 1 stołowa łyżka mieszanki + 500 ml wrzątku, parzyć 20 min. Odcedzić, pić po pół szklanki po każdym oddaniu moczu przez pierwszy tydzień. Drugi tydzień 2 łyżki stołowe mieszanki + 750 ml wrzątku, parzyć 20 min. Odcedzić, wypić po 1 szklance między posiłkami (najlepiej na czczo rano, w ciągu [...]
[...] się wyrażać swoje opinie. Interesuje się i uprawiam sporty walki od jakis 7-8 lat, i przez ten czas zawsze mialem czynny udzial w boksie. Wspominam o tym dlatego że to mój pierwszy post i nie chcę być potraktowany jak totalny nowicjusz tematu. A teraz wracajac do temaatu, uzytkownik cezi twierdzi że Władimir może mieć silnijejsze udeżenie od [...]
Pierwszy filmik nie działa, przynajmniej mi. A na drugim barki wyglądają masakrycznie %-) Na zdjęciach były wielkie, ale na filmiku w ogóle jest miazga %-)
Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]
Jutro rozpiszę się nieco więcej z tematem :-D dziś w sumie 2x cardio pierwszy raz od 2-3miesięcy %-) najpierw spacer solo tatusia z małą 1,5h :-) potem z Patrykiem 30min bieżni po siłowym. Już jem 2 kolajce przez to \-) Jutro filmy, opisy i kilka słów ojca dyrektora :-P teraz idę spać, bo regeneracja to podstawa więc kimne całe 5godzin :-D [...]
[...] że jest magiczna pigułka lub flakonik który zrobi czary mary, no niestety na pęczki znam ludzi biorących cuda na kiju w dawkach kosmiczny a wyglądających choćby kupili swój pierwszy karnet na siłownie w życiu. Problem jest taki że Patryk w młodym wieku ma b.dużą wiedzę i mega jaja to tego sportu. Ale taki progres powoduje pewne skojarzenia. Nie [...]
[...] miałam 30sekundowe przerwy między seriami to dobiegałam do małego ze smoczkiem Obli zerknij do mnie jak znajdziesz chwilę bo to co robię to jakiś chaos jest...PROSZĘ Jarenka Twój pierwszy dziennik był jednym z pierwszych które przeczytałam i to cały!! Dla mnie jesteś ideałem, wytrwała i zacięta Zmieniony przez - terco w dniu 2010-10-21 22:47:23
[...] - powtorka z wczoraj. Nawet mi sie lepiej cwiczylo bez owsianych, a i po treningu nawet mi jej nie brakowalo. Kombinuje, zeby miec lepsza moc na treningu ... W sumie to taki pierwszy raz 'przed' i 'po', wiec na dluzsza mete, moze nie zadzialac, ale to bede obswerwowac. *TRENING: 1. Sumo DL, clusters, 5x5: 45kg / 55kg / 65kg / 75kg / 85kg x5 W [...]
Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]
[...] mogło być lepiej wiadomo) ale w nogach poszło aż o 2 cm w udach, łydka została bez zmian. Reszta pomiarów między innymi ręce bez zmian. Dziwią mnie te nogi ponieważ ćwiczę w pierwszy dzień po 2 ćwiczenia w drugi dzień 3 na czworogłowe i dwugłowe a powtórzeń wykonuje 15-20-20. Przytyłem 1 kg ale czuję że to właśnie te uda poszło. Zależy mi [...]
Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
