pierwszy

Wczoraj pierwszy trening po przerwie. Na razie lekko, mój trener zabronił mi świrowania. A jak lekko i bez szaleństw to zmienię na jakiś czas nazwę treningu puki nie wrócę do jako takiej formy ;-) Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Wtorek 02.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] w planie %-) ale poszło spokojnie ;-) choć tak jak juz pisałem WL bez mostkowania wcale nie jest taki łatwy i trzeba w to włożyć więcej siły.No ale nikt nie zauważył że pierwszy trening był 2.03. w poniedziałek nie wtorek :-D}:-( Wczoraj :-) Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Wtorek 03.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

Dziękuję za dedykację, chyba pierwszy raz w życiu ktoś nagrał film specjalnie dla mnie. Serce się raduję. Pięćdziesiąt razy, chciało Ci się tak?

Rano po pracy gimnastyka około 25 minut a potem spanko ze 3 godzinki ;-). Dzisiaj ogólnie taki leniwy dzionek bo to pierwszy dzień urlopu:-D . Poszalałem trochę kosiarką 8-), pobawiłem się z wnukami |-), poczytałem zaległe artykuły w KIF - ie :-)), podrzemałem |-O. A wieczorkiem :-D - ten tydzień ma być lekki bo ... ;-) czyli tylko 2 ćwiczenia [...]

No to tak, po dokładnym przeczołganiu przez grypę żołądkową %-) wczoraj pierwszy dzień trzeciego tygodnia treningu:-). Właściwie od zeszłego piątku do wczoraj było zero ćwiczeń siłowych, w czwartek trochę gimnastyki.Chyba za mocno zacząłem bo jeszcze osłabiony jestem i ciężko to szło a i ciężar też nie taki jak bym chciał {:-(. „Powakacyjne [...]

[...] - 50 kg, x 20p x 2s 2. Przysiady bułgarskie z sztangielka w ręce - 2 x 40p - 20kg x 4s x 10p x 2 3. HIP THRUST - 39p - 38 kg, x 15p x x 1s - 38 kg, x 12p x x 2s 4. Uginanie nóg leżąc na brzuchu, gumy zaczepione do kostek - 80p - 20p x 4s 5. REVERS HYPERS- 30p - 15p x 2s Jutro ostatni trening w tym tygodniu i pierwszy dzień tygodniowego urlopu :-D

Ja nigdy sie nie szczepiłem przeciw grypie, to pierwszy raz. Zresztą rzadko chorowałem. Taki mniej odporny zrobiłem się po półpaścu {{:-(, no i w zeszłym roku grypa mnie porządnie przeczołgała %-). Zobaczymy jak to będzie teraz ;-)

Nie zrazaj sie mariusz ;) raz ze to twoj pierwszy test, dwa nie ma filmikow, a ci co sa przyzwyczajeni do ogladania relacji z treningow zawsze beda krecic nosem,i po trzecie ale najwazniejsze, cwiczysz DLA SIEBIE nie dla innych ;) pozdro

[...] (IAAF), w tym jego dyrektor Paul Hardy. - Analizowaliśmy kwestie związane z czterema obszarami – sportowym, technicznym, protokolarnym oraz medycznym i antydopingowym. Ten pierwszy dotyczył hali treningowej i rozgrzewkowej, a drugi kwestii informatycznych i telekomunikacyjnych oraz wyposażenia centrum medialnego i trybuny prasowej. Omówiliśmy [...]

[...] środ­ki. To jest bardzo ważne wydarzenie dla Polski, bo każde mistrzostwa świata, zwłaszcza w tak prestiżowej dyscyplinie, są niezwykle istotne. Nasz kraj po raz pierwszy zorganizuje halowe mistrzostwa świata w lekkiej atletyce i nie wiadomo, kiedy ponownie będzie gospodarzem takiej imprezy. Podejrzewam, że nie stanie się to za mojego [...]

[...] przeciwnym biegunie znajduje się konkurs skoku o tyczce kobiet, w którym zamierza wystąpić zaledwie sześć zawodniczek. W sumie rozdanych zostanie 30 kompletów medali. Po raz pierwszy w historii HMP, w Sopocie rozegrana zostanie sztafeta 4x400 m. Zawodnicy będą mieli okazję rywalizować na nowej bieżni, na której odbędą się również mistrzostwa [...]

Bralem to z kumplami jeden tezz bral pierwszy raz, a drugi juz doswiadczony, i ten co bral pierwszy raz wszystko elegancko, mowi ze go nawet nie koplo, a ten doswiadczony ma to samo co ja ;/

"Bez udziału części kibiców poznański Lech rozegra pierwszy mecz u siebie podczas wiosennej rundy. Wojewoda wielkopolski zamknął II trybunę stadionu (tzw. kocioł), którą na meczach zajmują najbardziej zagorzali fani. To kara za zachowanie kibiców podczas piątkowego meczu ze Śląskiem. W drugiej połowie spotkania fani Kolejarza - wbrew prawu - [...]

[...] 36,5 37 PAS 88 80 ŁYDKA 37 37 BF 18 MISKA Z DZIŚ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8610da7f55be40478ddcf1471c86f44c.png PIERWSZY TRENING CF Wczoraj zrobiłem swój pierwszy trening Cf. 5podciągnięc-10pompek-15 przysiadów. Wygladało to tak 5 minut rozgrzewki , 3 serie spięć na brzuch , 3 s wznosów nóg w leżeniu 6 rund cf ( czas 5 ,20) 1 [...]

takei marginesy Ale wiecie że jak np ktoś sie na was rzuca przykładowo 3 typków to mówicie formułkę "najgłupszy z was rzuci sie na mnie pierwszy a w kieszeni mam gaz albo palkę teleskopową wiec będze leżał. Wtedy wrzucam formułkę jest to zatrzymanie obywatelskie prawo chroni mnie jak funkcjonariusza policji wiec za to jest do 3 lat pozbawienie [...]

:-) jutro rano zrobię aktualne zdjęcia, zmierzę się i przygotuję pierwszy post w moim nowym dzienniku :-D będę miała tylko mały problem z sokiem ze świeżych owoców, bo nie mam sokowirówki... chcę kupić, ale pewnie zajmie mi to tydzień, może dwa, ale mam nadzieję, że to małe niedociągnięcie da się jakoś wkręcić w dietę :) i super Obli, że też [...]

ja wódkę jako wódkę piłam pierwszy raz od długiego czasu i długo nie tknę - niby mało ale brzuch do dziś wydęty... i te jazdy w głowie w niedzielne przedpołudnie choć wynik bolał to my też się dobrze bawiliśmy a ci spotkani po drodze bracia Rosjanie całkiem sympatyczni i dało się pogadać ale najbardziej przyjaźnie nastawieni z całekj maści różnych [...]

Pierwszy kolega fajna sylwetka. Durgi chyba w życiu na siłowni nie był Powodzenia.

No to nie jesteś pierwszy który tak twierdzi...

1. Podpięty artykuł pierwszy rok treningów. Zwróć uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, czy to przez oglądanie filmików na YT, czy wynajęciem trenera/kolegi w temacie. 2. Nie ;> 3. Ułożyć dietę i jej przestrzegać. Dział odżywianie. Tak jest wszystko. Od siebie dodam, że dieta to nie jest nic strasznego, a jeżeli uda ci się dobrze ją zbalansować, [...]