pierwszy

[...] i przygotowanie do jutrzejszej rozmowy @-) Jutro mam też (względnie) wolny wieczór, więc na spokojnie pójdę na siłownię i rozkminię Trening A. News dnia, dostałam dziś pierwszy od 2 lat nietabsowy @, czyli chyba wszystko ok, wcześniej nie miałam raczej problemu z regularnością, natomiast podczas pierwszego dnia umierałam zwykle z bólu [...]

Wróciłam do żywych! We wtorek jadłam pierwszy normalny obiad, dziś już wszystko porządnie liczone i jedzone. Okres wyglądania jakbym połknęła piłkę golfową już za mną, powtórka z rozrywki 11.04 %-) Od dwóch dni próbuję też iść na siłownię, ale to co się aktualnie dzieje u mnie w pracy to jakaś masakra }:-((( Jutro zdejmuję szwy, mam nadzieję, że [...]

Dziewczyny, potrzebuję pomocy! Byłam dzis u gina pierwszy raz odkąd odstawiłam tabletki i lekarz ma podejrzenie PCOS ze względu na bardzo nieregularny i długi cykl (kiedyś tez juz miałam podejrzenie, ale zrzucili mnie na drzewo, bo byłam młoda itp itd). Mam iść do endo-gina, porobić badania itp, ale ginekolog powiedział, że pewnie będę musiała [...]

Pod koniec drugiego jestem na granicy zasłabnięcia. Pierwszy obieg daje najmocniej w kość. Staram się każdą serie wykonywać siłowo, z zapasem paru powtórzeń

[...] 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na duża intensywność. Połaczenie triceps-biceps w super seriach robiłem pierwszy raz w życiu , chce im dać trochę inny bodziec niż ten, który im serwuje w środy ( duże cięzary, mało powtórzeń ). Jeśli widzisz u siebie stagnację barków to [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 3# Dzisiaj pierwszy od dawna trening nóg. Wspominałem już parę razy, że zaczynając przygotowania do zawodów za bardzo napaliłem się na nogi, tzn. początkowo robiłem je dwa razy w tyg., później raz ,a porządnie ok. 20 serii na czwórki, co zaowocowało tym, że miałem nogi może w miarę widoczne, ale za to mniejsze niż jak byłem po paru [...]

#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 36# PLECY-KLATKA Taka refleksja odnośnie treningu. Pierwszy raz próbuje treningu dzielonego , standardowe 4 x 4 serie na kazda partie podzieliłem na 2 treningi. Efekt b.fajny , a mianowicie nie czuje wypalenia mięśni jak to miało w przypadku treningu klatki , kończe trening w momencie, gdy czuje że zaraz będzie „flak”. Do [...]

[...] ból szyi, a dziś doszedł ból głowy… Także na trening nie szedłem w bojowym nastroju, ale jak już się zacznie to jakoś idzie. Odwiedziłem starą siłownie, więc skorzystałem na pierwszy ogień z urządzenia, którego nie używałem od kilku dobrych miesięcy. Do suplementacji dodalem witaminy, których pewnie przez olewanie tematu warzyw za dużo nie [...]

#SOBOTA# # 1 # PLECY-BICEPS Pierwszy trening w nowym roku. Mocno się wypociłem, ale tego trzeba było , ponoć jak się zacznie nowy rok taki będzie cały czas -> nie mam nic przeciwko żeby był pod znakiem ciężkiej pracy . Ponieważ był to drugi trening najszerszych w przeciągu ostatnich 5 dni, ten dzisiejszy był jednorącz. Od dzisiaj dokładam aeroby [...]

[...] że jest lepiej!;-) Przerwa wakacyjna dobrze zrobiła :) #PONIEDZIALEK# # 21 DT # KLATKA-BICEPS Ponieważ w tym tyg. nie robie pleców, klatka wypadnie 2 x. W związku z tym pierwszy trening zrobilem na zupełnie innych zasadach niż ostatnio. Sztanga i niestosowane dotąd przeze mnie techniki treningu. Jeśli chcecie cos urozmaic w swoim treningu to [...]

taka przeplatanka to nonstoper ingerencja w uklad zatem kategorycznie odradzam odnosnie kombinacji z tą grupą supli alri jeśli byłbym zmuszony cos dla siebie wybrac to widze jedynie sens w cyku 2xjw pierwszy miesiąc tj 6caps dziennie a drugi 2xr tj tez 6caps dziennie lub nawet dalej w kierynku tego co dziala to jj pierwszy miech jw+r a drugi 2xr

No tak ale to beda moje pierwszy cykle i nie wiem czy stuff taki jak boldenon nie jest za bardzo zaawansowany jak na pierwszy raz. Jezeli mialbym sie zdecydowac na boldenon to jaki radzicie kupic, ile go brac w ciagu roku i (ile cykli) i jaka ilosc na cykl. Od razu mowie ze nie chce jakis kosmicznych dawek sokow. Co do winstrolu myslalem zeby [...]

Ale ja wolę to, niż np. mieć nawyk do zalewania się (nie obrażając innych użytkowników) Żadne suple, nic tez tak mysle. Ja szybko robie mase jednak nie taka na jakiej mi zalezy. Szybko sie zalewam i nawet na masie musze uwazac szczegolnie na ww. ..chyba pierwszy raz tu jestem, bede wpadal

[...] zrobię nowe i wstawię ;) tez tak mysle. Ja szybko robie mase jednak nie taka na jakiej mi zalezy. Szybko sie zalewam i nawet na masie musze uwazac szczegolnie na ww. ..chyba pierwszy raz tu jestem, bede wpadal No własnie, są tego dobre i złe strony. żeby uważać na żarełko to jest kurcze przerąbane, nie wyobrażam sobie tego u mnie Dzięki ;)

[...] dzisiaj bylem bez asekuracji dlatego nie dolozylem cieazaru. Dziwie sie, ze w ogole sam podszedlem do przysiadow.. Co do przebiegu: poszlo wszystko z zapasem - press - pierwszy raz wykonywalem to cwiczenie, bardzo mi sie spodobalo. Po przyjezdzie na pewno bede je robil - MC - dzisiaj rowniez nie dolozylem ciezaru na MC, poniewaz nie mialem [...]

Wczoraj skupialem sie, aby tylko wyciskac miesnami klatki, nie lapami.. i dzisiaj niesamowity "zakwas", pierwszy od wielu, wielu miesiecy..

Witam! Pierwszy raz jestem w twoim temacie, to może też się odniosę do tematu treningu. Według mnie bez sensu jest układanie planów jeśli nie masz o tym pojęcia(bez urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie.

specjalnie założyłem takie obciążenie, bo robiłem sumo pierwszy raz, chciałem je złapać, wczuć się w mięsień

[...] --- Po filmiku widzę, że nie dawałem bioder do przodu w siadach, wiem porażka. Skupiłem się na tym, aby nie prostować do końca kolan i takie są właśnie efekty MCnpn: pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i już widzę, że padaka. Czucie? Rozciągnięcie jako tako, wydaje mi się, że to nie było to co miało być [...]

We wiośle chciałem dodać 2,5kg, a że mi się pomyliło i dałem o wiele więcej to już nie zmieniałem wios. pół. i szru. ze sztangą robiłem pierwszy raz, więc ciężar na wyczucie :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-18 21:35:28