Witam, Niedługo zaczynam redukcję fatu i w związku z tym zastanawiam się nad ewentualnymi suplementami, odżywkami. Generalnie przez pierwszy miesiąc, może dłużej, raczej będę rzeźbił bez spalaczy. Początkowo pieniądze chce przeznaczyć jedynie na uzupełnienie diety (proteiny) i środki wspomagające zabezpieczenie masy mięśniowej i siły (aminki, [...]
[...] do dalszej dyskusji na jej temat. na początek hotnews: http://wiadomosci.onet.pl/2204526,11,dowodca_grom-u_podal_sie_do_dymisji,item.html Co do płk.Patalonga to mój pierwszy założony temat na forum dotyczył właśnie jego: http://www.sfd.pl/WA%C5%BBNE!!_p%C5%82k.Patalong_dc%C4%85_18bdsz-t394320.html Uważam że to jest jeden z najbarddziej [...]
[...] tren i 1ml deci i tu nasuwa sie kolejne pytanie czy nie lepiej by zaczac od 0,5ml i czy mozna je mieszac w strzykawce czy trzeba je osobno nabijac . 2tydz tak samo jak pierwszy 3tydz 2ml tren 2ml dec 4tydz 2ml tren 2mil dec 5tydz 2ml tren 2ml dec 6 3ml tren 3ml dec 7 3ml tren 3mldec 8 3ml tren 3mldec 9 2ml tren 2ml dec 10 1ml tren 1ml [...]
[...] planu. Poprostu cwicze to na co mam ochote. Wrocilem juz do formy z konca marca. Ale doszedlem do wniosku ze potrzebny mi jest plan. W srode ide na silownie i kupie moj pierwszy karnet wiec bede mial juz lepsze warunki do cwiczen. I teraz do was pytanie jaki zastosowac plan?? Najbardziej zalezy mi aby przybrac na masie i poprawic wycisk na [...]
Witam chciałbym się upewnić czy dobrze planuje cykl z odżywkami Universal Shock, Storm, kreatyna, carbo, wpc i zma. Głóqnie chodzi mi o prawidłowe przerwy między suplami a posilkiem. Rozpiskie diety podalem orientacyjnie. wzost 180 waga 75 staż 2 lata Dni treningowe. 8.00 Herbata na pobudzenie żołądka potem kreatyna + 250ml soku 8.15/20 Pierwszy [...]
Witam, właśnie kończę pierwszy cykl na propionacie (30 strzałów po 1ml TITAN HEALTHCARE, 20 x 1ml STRZAŁÓW MALAYTIGER). 1-14 prop 13-14 hcg 2,5tys ui e3d (ostatni zastrzyk razem z propem) i mam pytanie co do CLOMIDU, po jakim czasie od ostatniego zastrzyku mam przyjąć i w jakich mam trzy listki po 10 tabletek (50mg). jak uzyskam odpowiedź temat [...]
[...] uginanie gryfem łamanym 10 , 8 ,8 uginanie hantlą w siadzie z supinacją 10 ,8 ,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków ze sztanga w siadzie Może być taki układ ? To jest pierwszy dzien treningowy reszte juz mam, chodzi mi o ocene tego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na [...]
Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl na winstrolu.(strzały) Pytanie jakie dawki stosować i jak długo ciągnąc cykl..??? Chciałbym ubić sylwetkę nabrać twardości i troszkę zgubić tłuszczu... Dieta + [...]
[...] jakiś booster teścia. Celem cyklu jest masa, nie zależy mi na dużym przyroście gdyż ogólnie jestem zadowolony z formy dlatego wybór padł na ten środek. Będzie to mój 2 cykl, pierwszy był wino+oxa. Czy odblok jest właściwy? Może polecacie jakiś inny cykl? zależy mi na tym żeby było jak najbezpieczniej ale żeby wpadło te 2-3kg miesa. Może jakieś [...]
[...] Na 1 cykl mono lub kre alkalyn raczej bym nie chcial z powodu retencji wody bo zaraz na cisnieniu mi sie to odbija. Wolalbym jablczan. Na kolejne 2 cykle mysalem o stackach pierwszy slabszy (zima) np. na cp. a drugi(wiosna) juz dosc konkretny. Czy lepiej odwrotnie?? Nie podalem gotowych cykli (czyt. nazwy produktow) bo nie chce abyscie sie czym [...]
[...] Może coś o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 87kg staż: około 2,5 roku ostatni cykl we wrześniu :xp+mono+omega3+witaminki+wpc ostrowi- xpand nie kopał mnie tak jak za pierwszym razem, ale ogólnie z efektów byłem bardzo zadowolony. aktualnie to bedzie mój pierwszy cykl na suplementach odkąd zacząłem pracować i w tym jest problem ponieważ [...]
Jest to mój pierwszy post tutaj i najpierw chciałem się ze wszystkimi przywitać. ; ) A teraz do rzeczy. Wiem, że zapewne tacy ludzie jak ja którzy zadają najprostsze pytania doprowadzają Was do bólu głowy, ale jednak proszę o odpowiedzi na moje pytania, no chyba że ktoś już się tu o to pytał to powiedzcie mi o tym i sam sobie poszukam odpowiedzi. [...]
Witam wszystkich, to moj pierwszy dziennik treningowy w necie. Dziekuje wszystkim prowadzacym dzienniki w tym dziale, naprawde niezle motywuja do pracy nad soba, mam nadzieje ze moj tez do czegos sie przyda :) Staram sie wrocic do formy, ktora mialem kiedys jaka 20+. Zalezy mi przede wszystkim na sile dynamicznej, wytrzymalosci silowej, ogolnej [...]
CIWCZE OD LIPCA PIERWSZY MIESIAC CIWICZYŁEM CZTERY ZARZY W TYGODNI CODZIENIE TE SAME CIWICZENIA(NOGI BRZUCH BICEPS TRICEPS)W SIERPNI TEZ CZTER RAZY W TYGODNIU ALE ROZPISAŁEM SOBIE PLAN W PONIEDZIAŁEK NOGI I ŁYDKI WE WTOREK BICEPS I TRICEPS SRODA WOLNE W CZWARTEK BARKI GRZBIET A W PIATEK KLATKA I BRZUCH.A OD WRZESINIE CIWICZE PONIEDZIAŁEK KLATA [...]
[...] tyg pon czw Ewentualnie będe widział zastój to podbiję omkę, planuję w trakcie hcg jakies 2000j przybić. Zobaczę jak to sie wszystko będzie bujać, zobaczę reakcję na dece (pierwszy raz ) oraz sprawdzę działanie omki która ma działać };-) chłopaki czerpali omke z tego samego źródełka i było bardzo dobre także też licze na to ewentualnie wyciągne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Chcę ułożyć swój pierwszy trening FBW i ćwiczyć nim przez okres zimowy. Jestem całkowicie początkującym jeśli chodzi o siłownie. Dopiero od kilku tygodni wykonuję ACT Mawashiego, ale nie uwzględnia on hantli które posiadam, a z nimi może mój trening mógłby być efektywniejszy. Posiadam: drążek, hantle 2x 15kg, ławka do brzuszków [...]
Witam, znalazłem w szufladzie plan sprzed kilku lat, proszę o opinie, czy nadaje się on do treningu czy lepiej od razu go wyrzucić. Prawdopodobnie jest na WL aczkolwiek prośba jest też czy nadawałby się na MC albo SQ. 1. PIERWSZY TYDZIEN -poniedziałek 80%maksymalnego ciężaru x 2powt. -6 serii -środa 80%mc x 3- 6s -piatek 80%mc x2- 6s 2. DRUGI [...]
Troszke siły by sie przydało!!b]Witam jest to mój pierwszy tem na tym forum .Mam mały dylemat jestem po ponad 1,5 miesiećznej przerwie wcześniej cisnąlem pewnie jak wiekszośc osób wtym okresie plan rzeżba +wytrzymałośc dosyc dobry plan oczywiście zaczerpniety także z forum.Niestety robiłem go tylko przez miesiac a z tego co czytałem u osób z [...]
