Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]
Rewelacyjny trening, ogromna różnica pomiędzy pierwszy treningiem, odzyskuję świadomość swojego ciała a ono pięknie przypomina sobie o treningu. Dołożyłam dziś troszeczkę i nie czułam żadnego drżenia mięśni, żadnej zadyszki nie miałam, nic nie bolało. Skupiałam się na technice i na przytrzymaniu podczas napięcia. Czuję niedosyt i chciałam [...]
Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Pierwszy raz byłam z maleństwem na siłowni, bałam się i trochę stresowałam ale super sobie poradziłyśmy. Grzeczna była i dawała radę, ja również miałam możliwość poruszania się wózkiem, do południa nie ma ludzi i muzyka cichutko gra. 1. Hip thurst 12/12/12/12 [...]
Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Najłatwiej to jest pokazać. A opisy - to już właśnie się zdarza jak nam w tym przypadku nie dogadać. Ogólnie to ja napisałem jak się ustawiać bo tak trochę chaotycznie to ćwiczenie zaczęłaś - a ja przywiązuję dużą wagę do ustawienia i do zakończenia ćwiczenia - [...]
Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. Mi się też najlepiej ćwiczy wieczorem. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]
[...] moje podejście do wagi i jedzenia nigdy nie było łagodne i wiele razy pisano mi, że powinnam wyluzować wiec to tylko moje subiektywna opinia. A co do porodu, przed pierwszym byłam jedną z największych panikar }:-( interesowałam się porodami już od kilku lat a bycie położną może nie jest moim niespełnionym marzeniem ale gdybym miała za [...]
pierwszy raz jak bralem size ona wzrost sily porzadny, pompy zadnej. Drugi raz jak go wzialem wzrost sily sredni. Polecam na pierwszy raz ale tylko z super pumpem fajnie idzie. Oczywiscie ta wersja nie jest wersja ekonomiczna ;)
[...] ma duzo wspolnego z retencja posilek 1 120g platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 [...]
na pierwszy raz starczy Ci 200 mg. cyprionatu na tydzień jak to faktycznie jest pierwszy raz starczyło by Ci nawet i 100 tygodniowo i tak cie zdrowo kopnie jak 10 tygodni to na koniec po dwóch tygodniach koniecznie clomid przez pierwsze pięć dni po 100 mg.następne dziesięć po 50mg.
Heh Zawody są organizowane po raz pierwszy więc uwaga o tym że jest coś robione nieprofesjonalnie jest typowym marudzeniem. Wiadomo że jak się coś robi po raz pierwszy to po to żeby zebrać jak najwięcej doświadczeń. Ważne że chce sie komuś coś robić bo może nie wszyscy to ogarniają ale jest przy tym troche zabawy za którą złamanego grosza sie nie [...]
[...] mnie spektakularnie w siną dal. Po urlopie który był wypełniony po brzegi zwiedzaniem, spacerami i dużą aktywnością fizyczną, wróciłam do szarej rzeczywistości (praca, pierwszy zjazd i kurs językowy) i liczę na powrót do rozpisek od poniedziałku. Przez okres urlopu nie miałam szansy na trzymanie dziennika bo tułaliśmy się po Europie [...]
Dzisiaj trening rozciągania i mobilności. Zrobiłem po raz pierwszy wzorując się na treningu z książki "Rozciąganie odprężone - Pavel Tsatsouline". Dobry trening, następny wydłużę do godziny, tym razem zrobiłem 45 minut. Jeżeli uda mi się kupić "Super stawy" to w czwartek wy testuje również rozwiązania z tej książki. Czas na małe podsumowanie [...]
myślę że enan 100mg/e5d wystarczy mnie na pierwszy raz ładnie klepała...ewentualnie jak nie będzie zadowalającego efektu po 3 tyg.to zwiększyć- takie moje zdanie.Osobiście do tego dołożyłbym jeszcze nandrolon 200mg e/w tak teraz bym postąpił gdyby to był mój pierwszy cykl.
[...] bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już się doczekać nei mogę, plan jest dość ostry jak na pierwszy wyjazd po przerwie Micha dzisiejszanie dało się paelowo ....naszło mnie na serek wieczorem... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-26 21:13:22
********** wiem wiemże powinnam, ale mleka z kawką nie jestem w stanie odpuścić, a też jakoś meeega zdeterminowana nei jestemale dzięki za uwagę hmmmm czemu gwiazdkuje twojego nicka future?pierwszy raz coś takiego na forum mi się pojawilo.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-08-22 09:42:16
[...] - przeliczyłam się, po pierwszej serii musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg po raz pierwszy super czułam plecy, czułam, jak mi się mięśnie napinają pod koszulką :-) 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20 kg myślałam, że dam radę, ale 25 kg jeszcze nadal ciężko 15x20kg/ [...]
Dzisiaj byłam pierwszy raz na Crossficie :-) Jeszcze nie wiem, czy to zajęcia dla mnie, ale na pewno bardzo się spociłam, więc może przyjmę to jako dodatkowy trening oprócz siłowni 3x w tygodniu. Chociaż spróbuję jeszcze też chyba tabaty. Niestety miska dzisiaj słaba, a wczoraj jeszcze gorsza przez wieczorną imprezę. Dzisiaj tylko (albo aż) [...]
Miska będzie krystalicznie czysta!!! Ewentualnie trochę niedojedzona. Dzisiaj zaczęłam nową pracę, pierwszy dzień, masakra :-( Trudno ogarnąć posiłki i przygotowywanie wszystkiego, ale walczę. Nie ma wymówek! }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/884d41ad04104fcdab6d008225e74470.png
[...] wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7kg/ 7kg/ 7kg 6kg/ 6kg/ 7kg 6kg/ 6kg/ 6kg 5kg/ 6kg/ 6kg 4a. wypady ze sztangielkami (ciężar na każdą rękę) 7kg/ 7kg/ 10kg Po raz pierwszy naprawdę ciężko przy 10 kg 7kg/ 7kg/ 9kg 6kg/ 7kg/ 8kg 6kg/ 7kg/ 8kg 4b. pompki 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 [...]
Dziennik ciążowy
