pierwszy

[...] 230g + oliwa 5ml 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek + wiórki 10g Dzisiaj na próbę poszła kasza kukurydziana. Smaczna całkiem, pierwszy raz jadłem %-) Objętościowo sporo jej wyszło, ale ledwo co poczułem że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła ;-) [...]

pierwszy dzien na siłowni %-) http://www.youtube.com/watch?v=QNrjCKJ2OoI

Wczoraj poszły nogi. Wszystko standardowo, tylko fronty zamieniłem na wąski hack squat. Zayebiście wchodzi w czwórki, pierwszy raz na takiej maszynie robiłem %-) Do siadów dorzucone, filmik z 8x182,5. http://www.youtube.com/watch?v=kl5QSLFllxM&feature=youtu.be

[...] progresować. Wycisk hantlami też z zapasem, niestety - bo ostatnie hantle to 40stki... Wycisk na maszynie ładnie spopował klatkę, zawsze to coś nowego dla mięśnia. No i pierwszy raz od roku, czyli chwili kontuzji, zrobiłem rozpiętki ;-) Hantlami się boję, to chociaż na maszynie poszło. Fajnie rozciągało klatę, brakowało mi tego uczucia ;-) [...]

[...] bardzo mi przypasowały, znacznie lepsze czucie czwórek niż normalnie. Hacki to już była masakra, uda jak balony %-) Prostowanie na koniec konkretnie dowaliło ;-) Na dwójki pierwszy raz spróbowałem wyciskania - weszło całkiem nieźle, choć na początku ciężko się było wczuć w pracę dwójek. Ale dobiłem martwym, i ledwo doczołgałem się do szatni %-) [...]

no to Pszemek zaczyna niedlugo pierwszy krok do zostania trenerem personalnym ;)

Jasne! :-) Kiedy tylko chcesz to wpadaj ;-) Ronie - przepraszam, to pierwszy i ostatni raz :-(

11.12.2013 - PUSH 1 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Gironda dips R5 + regresy 5x10 / 5x20 / 5x30 / 5x40 / 8x30 / 11x20 5x10 / 5x20 / 5x30 / 5x45 / 8x32,5 / 11x22,5 5x10 / 5x25 / 5x40 / 5x50 / 8x37,5 / 12x25 5x10 / 5x25 / 5x40 / 5x55 / 8x40 / 12x27,5 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R6 + regresy 6x80 / 6x100 / 6x115 / 8x105 / 10x95 [...]

13.01.2014 - PLECY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. MC 5x5 5x190 / 5x190 / 5x190 / 5x190 / 5x190 2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 12x / 10x / 9x / 8x / 7x 3. Wiosłowanie w pełnym opadzie nachwyt 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 4a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12 12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45 4b. Wiosłowanie siedząc neutral 4x15 [...]

Ten koleś od okularów mnie zniszczył też. Chyba pierwszy raz komuś tak chamsko napisałem. %-)

Nie wiem ile kcal i ww wczoraj poszło, nie chce mi się wklepywać do kalkulatora. Zacząłem ostro, bo na pierwszy posiłek poszło coś koło 400g ww %-) Potem byłem już przejedzony i myślę że więcej niż 1200 nie wyszło. Fot nawet też mi się nie chciało robić, jakies tam 2 żarcia tylko %-) Nabić nabiło ładnie, żyły powychodziły, samopoczucie mega się [...]

[...] jednak dowód mam ważny do 24 marca... %-) W ramach przeprosin jakieś 2 fotki z dzisiaj tradycyjnie z kumplem z mens fizik ;-) Małe i w złym momencie zrobione, ale już niech coś będzie %-) I pierwszy raz obydwaj bez pompy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e4824ee9db406fa0975eb3f9a7bc9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad197736d7149e0b3983deaff84d093.jpg

teraz już i tak jest po wszystkim. Szkoda, bo sam wiem że formę miałem bardzo dobrą. Jak na pierwszy sezon, i perspektywę kolejnych 2 w juniorach, myślę że i tak źle nie wypadłem. Chociaż nie ukrywam, że o ile na debiutach nie liczyłem na finał, to tutaj po cichu marzył mi się medal ;-) Może byłem za mało znany w porównaniu do reszty, może za [...]

dobrze jest ;-) szybko ta woda zeszła;-) a ja dzis zaczałem redu i pierwszy trening po 10 dniach i tak sobie mysle ile zapierdyolu przedemna zeby jakoś tam chociaz sredia forme zrobic;d

[...] w Bydgoszczy, kibice powitają go już jako mistrza świata - powiedział Komarnicki. ----------------------------------------------------------------- Tomasz Gollob po raz pierwszy w swojej karierze został mistrzem świata! Polski żużlowiec występem w Grand Prix Włoch udowodnił, że historyczny tytuł był w pełni zasłużony. Gollob zaczął starty w [...]

[...] noga Solisa poprostu pekla (pomysalem ze to wiezadlo) jednak gdy Solis padl na deski zlapal sie na prawa noge WTF? niewiem naprawde niewiem ale powiem szczerze ,ze poraz pierwszy widzialem slabosci Vitalija i mysle iz jezeli nieskonczy kariery to straci tytul to juz nie ten zawodnik nie tylko w sferze samej walki ale byl kompletnie [...]

[...] systematycznie co tydzień 0,5kg . Zwiększyły mi się obwody(najwięcej udo ok. 5cm, klatka 4cm, barki 4cm w pasie nic nie przybyło, mam 74cm, najgorzej w bicepsie 2,5cm pierwszy, cm po dwóch togodniach ale to pewnie dlatego że stwardniał ;p a puźniej to tylko milimetry przybywały stopniowo z tygodnia na tydzień :p). Napisze jeszcze jedną [...]

[...] - stoi sobie "oszołom" kungfuteka, a bjj w 5 s wchodizi mu w nogi i jest po walce - wnioski? po pierwsze kungfuteka pojańcia o walce nie ma ale to nic - kungfuteka pierwszy raz w życiu spotkal się z parterowcem - byl tak zaskoczony że nie potrafił palcem ruszyć i "poległ". Tradycyny sparing w tradycyjnym stylu daje [...]

[...] co najwyzej 45, wiec na 5 lat to mozliwe. chociaz te cykle troche dziwne twoje.. raz piszesz ze brales po 60 mety, wiec wnioskuje ze lajty robiles, a pozniej czytam ze twoj pierwszy cykl to az 300mety i 10omki. nie jestem tak obeznany w saa, ale na pierwszy raz 300mety i 10omki roz.j.ebaloby cie nie do poznania, nawet przez najblizsza rodzine.

[...] ale nie to się liczy. Trening opiszę niżej http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Zrobiłem trening nóg, po raz pierwszy od ponad roku. Jak można było się spodziewać ledwo wyszedłem z siłowni i wróciłem do domu, a dodatkowo mieszkam na 3 piętrze %-) Ciężary bardzo delikatne ale nie [...]