pierwszy

[...] to wrzucić przy ponownym parowaniu z GC do zegarka. Traci się tylko ustawienia w zegarku, ale wszystkie rekordy, vo2max, LT u mnie wróciły ;-). Także coś tam górką się jednak dostaje za te więcej $$ mimo że na pierwszy rzut oka zegarki prawie się nie różnią. Też mam TrueUp.. tylko chyba coś poszło nie tak, albo nie potrafiłam tego zrobić..

[...] do zegarka. Traci się tylko ustawienia w zegarku, ale wszystkie rekordy, vo2max, LT u mnie wróciły ;-). Także coś tam górką się jednak dostaje za te więcej $$ mimo że na pierwszy rzut oka zegarki prawie się nie różnią. Też mam TrueUp.. tylko chyba coś poszło nie tak, albo nie potrafiłam tego zrobić.. ja miałem takie pytanie przy parowaniu [...]

Pobiegane. Coś się ostatnio oddalam od wymagań programu, miało być tempo 2 km 4:15-4:33}:-( a ja ledwo pod 4:40 ciągnęłam.. no ale doomsy czułam i w nogach i w rękach (pierwszy raz czułam barki przy bieganiu) i jakoś ciężko mi się biegło ogólnie dziś.. Trudno mi sobie wyobrazić 5 km w tym tempie.. a co dopiero szybciej.. [...]

Zawsze warto wyznaczać realne cele. Jeśli już mamy jakiś główny na pierwszy rzut oka "nierealny" - to realne muszą być cele cząstkowe. Inaczej Szybko przyjdzie zniechęcenie i frustracja. A chodzi o to żeby jednak iść w odpowiednim kierunku a nie się zatrzymywać lub cofać, bo łapiemy doła i widzimy przepaść między naszą pozycją a docelowym [...]

[...] czekają, żeby coś z nich zrobić.. sałatka jarzynowa niezjedzona, nie wygrzebię się chyba z tego gotowania i jedzenia}:-( W tym roku wyjątkowo załapałam się na małą imprezę sylwestrową w pracy i nie poszłam spać przed północą. Młody też pierwszy raz doczekał fajerwerków. Świat się dalej kręci.. /SFD/2021/1/2/cc2f5c1ee42f4af1b78a3ed30e5cbec2.jpg

tez juz nie pierwszy raz lece na iifym i to dziala :) ludzie bardzo nie chca w to uwierzyc ale nie przejmuj sie nimi :)

Parę słów na temat produktów z wczoraj. Pierwszy posiłek musiałem przygotować w tempie ekspresowym, więc padło na gotowe danie: http://i58.tinypic.com/2jg8b47.jpg Makrosy ma całkiem sensowne, z takiego słoika wychodzi: 382 kcal, 32g białka, 36g węgli, 12g tłuszczy. Ale w smaku jest słabo, nie polecam :-P Na kolację też gotowe danie, tym razem [...]

Z konsultacją u lekarza może być problem, bo nie zabulę stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z [...]

Wczorajsza dieta: http://i57.tinypic.com/25smyo0.jpg Miałem jeszcze wypić porcję odżywki białkowej i zapomniałem, przez co takie niskie białko wczoraj :-( Na pierwszy posiłek HAMBURGERY! Szkoda, że nie miałem jeszcze sałaty i ogórka kiszonego, ale i tak wyszły zaj**iste :-P http://i58.tinypic.com/a4ms0x.jpg A wieczorem miałem grilla połączonego z [...]

[...] granulowany, papryka ostra i słodka i tyle :-P Można jeszcze dodać musztardy, wtedy całość trochę lepiej się klei. Dieta, 27.05: http://i62.tinypic.com/1zqr3g0.jpg Na pierwszy posiłek zrobiłem makaron tagliatelle (zdecydowanie mój ulubiony makaron :-P )a'la bolognese: http://i62.tinypic.com/5up6wp.jpg Jutro będzie to samo na obiad, bo [...]

28.05: http://i59.tinypic.com/2hrfy55.jpg Pierwszy posiłek taki jak wczoraj: makaron a'la bolognese. Na drugi musiałem coś szybko wziąć w torbę, żeby zjeść po siłce - padło na chipsy i białko. Trzeci posiłek: twaróg, jogurt i dżem. Tak jak zwykle miałem problem z twarogiem, tak w takim zestawie nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. [...]

30.05: http://i60.tinypic.com/jzw2gg.jpg Pierwszy posiłek wyszedł mi, nieskromnie mówiąc, megazaj**isty!!! :-)) Grillowany łosoś + makaron + szpinak z masłem, mozarellą i dużą ilością czosnku + pomidor: http://i62.tinypic.com/73oz2u.jpg 2. posiłek: http://i62.tinypic.com/219uyhl.jpg Trzeci to twaróg z dżemem i jogurtem + lody, fotki nie ma :-P

Wczoraj ten długo oczekiwany cheat day. Na pierwszy posiłek kebab z podwójnym mięsem + frytki, a drugi posiłek w KFC: kanapka Megapocket w zestawie z frytkami i Pepsi plus Stripsy i Krusher. Na psychikę zrobiło mi to bardzo dobrze, zobaczymy jak zareaguje organizm :-P Generalnie widzę, że nie jestem w stanie się jakoś mega objeść trzymając [...]

[...] i schować chowam w szafeczce-koło biurka jest taka: za niej stoi skane- niżej są dwie półki ze starymi nieuzywanymi płytamii za tymi płytami chowam xD już skońcony jest pierwszy worek (1,5 kg)whey mass gain hiteca - opakowanie spaliłem w piecu dla zmyły dodam że stary shaker stoi nienaruszony w łazience (postawiłem go tam że niby myłem po [...]

właśnie pierwszy worek tryskawkowy xD teraz 2x czekolada uzupełniam: http://img408.imageshack.us/img408/8224/5i6yl6.png zaraz reszta jutro (dzisiaj chyba nie dam rady) wrzucę fotki wyciągu ps.: moja mamusia (nauczyciel biologii) uwaza ze te suple wszystkie sa zakazane i zle (a sama je blonnik i thermo speed) XD Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

PIERWSZY TRENING BRZUCHA Z PLANEM: ćwiczenia: 1. 5 min. na czymś takim: 2. skłony tułowia z linką wyciągu: serie: 3 powtórzeń w serii: 25 ciężar: 30 kg 3. Brzuszki-skos serie: 3 powt. w serii: 25 (na każdą stronę) 4. unoszenie nóg w leżeniu: serii: 3 il. powt. w serii: 25 5. A6W - zrobiłem od razu 2gi dzień 6. na koniec czułem się mało zmęczony i [...]

Anani dziękuje! Adres wysłany 8-) mis, Oveja szczerze mówiąc bałam się tych pomiarów bo zrobiłam je pierwszy raz, a tu proszę jakie zaskoczenie! }:-(

No przeciez mowie ze szalu nie ma Dawac lepiej foty nalesniki bo na spam to na pierwszy rzut oka wyglada. A z moimi zdjeciami dodatkowo na prowokacje ginomena

nie wiem ile. nie licze ale dawki sa male a wyglad ****owy. Mysle ze teraz jest przede mna najwazniejsze 2 cykle w zyciu. 1 wychowawczy 2 sterydowy do ktorego zamierzam sie pierwszy raz w zyciu przylozyc

[...] to moze sporo kondrad powiedziec bo on to tyral martwiaka w ****u i grubo lepszym ciezarem jak ja. Planuje teraz cykl konkretny i przede wszystkim przyloze sie do miski pierwszy raz w zyciu bo do tej pory to wielki *** byl jesli o kwestie diety chodzi. Ale nigdy nie sprobuje koli z tuna A wogole musze z niej zejsc bo jestem uzalezniny pije [...]