pierwszy

dobra, byl pierwszy swiezak to bedzie i drugi siema koksy

pierwszy

błe heheehehe znalazłem swój pierwszy art na tym forum i mi sie przypomniało że słkamałem o 7-8kg i i tak mi nie rozpisali nic

po calym dniu to nie ma chvja nie zmierze ty m bardziej ze dzisiaj byl pierwszy dzien w chvjowa dieta

no ja ni watpie, pierwszy cykl zrobilem na oxie solo pod fajting

Michas Marek mi mowil ze w koncu miales swoj pierwszy raz Ale ze zaplacil tej dziewczynie i miala udawac ze to niby z milosci

no poszedlem tam, oczywiscie sie spoznilem bo spotkalem typa i musiale pogadac co teraz wali 3 razy mnie chciala wy***ac za odbieranie telefonu, bo niby bylo zabronione a tak poza tym to jak zawsze wyszedlem jako pierwszy czyli po 40 minutach

A hari buc jeden połamał nogi jakiegoś ustawionego typa przy sosie i ma niezłe problemy, szkoda chopa, no ale jakie sie nie umie zachować poza ringiem to nie jest sie żadnym mistrzem a typowym osiłkiem, tym bardziej ze to nie pierwszy raz ze cos odp*****la

Hari to dobry gangster przy nim szpilka to faktczynie szpilka tylko :-D Zobacznie w ogole jakie talenty, pierwszy rywal Ghity, 21 lat, brazylijczyk, cala walka łeb w łeb prawie... Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-31 17:28:00

Bas Rutten w wieku 21 lat przyszedl pierwszy raz na karate. Haseem Rahmann , boks w wieku 20

[...] :-? 19min 54sek Aero: 10 min bieżnia 9-10 km/h Rozciąganie Siłowy zajął mi 35min, a cały trening razem 1,5h. Nadal mam zakwasy po podciąganiu/opuszczaniu na rękach. Zarzut pierwszy raz robiłam więc na pewno technicznie jeszcze nie zadobrze. Będę oglądać filmiki przed wyjściem na siłkę. Obwody nie koniecznie w takiej kolejności robiłam, bo co [...]

25.04.2012 GPP "Miękkie nogi" 1 burpee 15 przysiadów (...) 15 burpee 1 przysiad Czas: 21:40 Pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening. Zwykle kończyłam na 13 burpees. Pod koniec dłuższe przerwy były. Na final zgon na podłodze żeby serce się uspokoiło ;-). Później lekkie rozciąganie HIM i HAM. Fajnie tak szybciej wrócić do domu jak jeszcze [...]

[...] dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 15:17min (poprzednio 13:46min) * * byłam po ponad 2h jazdy na rowerze, więc już pierwszy przysiad było ciężko zrobić. Ogólnie fajne to GPP, przyznaję się, że zgapiłam z któregoś dziennika ;-) Dieta: Warzywa: główka brokuła, 2x kalarepa, pieczarki, [...]

12.07.2012 To zaczynam od nowa :P dzisiaj pierwszy trening po 2,5 tygodniowej przerwie. Ciężko było ;/ po przysiadach skurcz w udach mnie złapał, a zakwasy czuje od razu od wyjścia z siłowni. Ciężary też śmiesznie małe, ale po prostu ciężko było Trening A. Przysiad ze sztangą 3x15 17,5kg / 27,5 / 27,5 B. Wyciskanie leżąc 3x15 17,5kg / 22,5 / [...]

Wreszcie weekend:) Oczywiscie dzień zacząłem od 45min cardio na roweku:) Pierwszy posiłek w postaci omleta zjedzony. Dzisaj trening pleców, łydek i brzuch zrobie:) Moja koszulka po cardio:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433aa1836cfc48ad858454a725d602cf.jpg

[...] row 3serie 15x 30kg 6. Ławka rzymska 3serie 15x c/c + 15kg 7. Szrugsy hantlami 4x 15x 34kg Brzuch allachy 3x15 unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio na czczo 45min rowerek + po siłowym 45min bieżnie hill mode Dziś już 45min wykręcone:) pierwszy posiłek zjedzony. Potem ostatni trening nóg, musze go wykonać na 200% mimo, że pomału tryb ZOMBI ON :D

Pierwszy trening nóg zrobiłbym porządnie - siady , ciężkie suwnice, wyprosty obunóż , zaś w drugi wyprosty pojedynczo/naprzemian, różnego rodzaju wykroki, ginekologi itd Ciekaw jestem jak szybko będziesz się regenerował pomiędzy tymi treningami nóg, bo jak po 3 dniach od 1szego treningu będzie już dobry regen to też można i ten drugi trening [...]

Mam na to sposób na jednym talerzu kurczak + sałatka na drugim węglowodany (zazwyczaj tak jem pieczone ziemniaki :) Cielu mi najbardziej smakuje pierwszy czyli omlet ale ostatni również daje rade - słodki, smaczny i syty czyli idealny przed snem:) zakochałem się w tej kazeinie ;)

[...] i mozzarellą + warzywa, pare kanapek z łososiem + pycha pancakes z mąki orkiszowej + białko UNS jako polewa i masło orzechowe oraz owoce :) Potem pojechałem z kolegami pierwszy raz w tym roku na impreze - WOW :) i dziś jestem troche słabyy wiec przerwa w treningu, miska również dziś luźna: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g [...]

Pierwszy trening za mną. Małe ciężary pomimo sporych pokładów energii oraz siły :) Dziś trenowałem klatkę + biceps a nogi zostawiam na jutro, ponieważ wczoraj prawie wcale nie spałem wiec potrzebuje 2 nocy na odespanie. Klatka: 1. Hummer 15x 40kg, 15x 60kg, 12x 80kg, 12x 80kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 28kg 3. Wyciskanie sztangi - [...]